Jinsi ya kukuza ubongo wako na hobby

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Ili kukuza uwezo wako wa kiakili kila wakati, inatosha kuwa na hobby ya kupendeza na kuifanya mara nyingi zaidi. Soma mambo ya kufurahisha yanayosaidia ubongo wako kufanya kazi haraka na bora zaidi.

Kwa muda mrefu iliaminika kuwa kiwango cha akili kinapangwa katika jeni na mtu anaweza kutumia tu kiwango cha juu cha akili ambacho anacho. Walakini, wanasayansi walikanusha maoni haya, ikithibitisha kwamba uwezo wa kila mtu unaweza kuendelezwa kwa muda usiojulikana. Hapa kuna mambo machache ya kujifurahisha ambayo yanakuza miunganisho mipya ya neva kwenye ubongo, ambayo nayo husaidia kufanya kazi kwa haraka na bora zaidi.

Kucheza ala za muziki

Kucheza vyombo vya muziki husaidia kuendeleza ubunifu, ujuzi wa uchambuzi, lugha, ujuzi wa hisabati, ujuzi wa magari. Wengine wanaweza kugundua kuwa haya yote yanakua wakati wa michezo ya timu. Hii ni kweli, lakini, tofauti na shughuli nyingine zote, kucheza vyombo vya muziki hujenga kwenye corpus callosum, plexus ya nyuzi za ujasiri zinazounganisha hemispheres mbili za ubongo. Kujenga miunganisho kwenye corpus callosum huboresha kumbukumbu, uwezo wa kutatua matatizo, na utendakazi wa jumla wa ubongo, bila kujali umri.

Kusoma

Faida za hobby hii hazitegemei kile unachosoma: "Game of Thrones", "Harry Potter" au magazeti yoyote. Kusoma hupunguza viwango vya mkazo na kukuza aina zote tatu za akili: agile (inayohusika na unyambulishaji wa nyenzo mpya), iliyoangaziwa (inayohusika na matumizi ya maarifa ambayo tayari yamepatikana) na kihemko.

Uwezo wa kutatua shida unaboresha, uwezo wa kufanya kazi na habari unakua, kupata maarifa muhimu na kuyatumia katika mazoezi. Msomaji ni bora katika kugundua mifumo, kuelewa kiini cha michakato, na kutafsiri kwa usahihi hisia za watu wengine.

Katika kazi, ujuzi huu unakuwezesha kuelewa vizuri jinsi mambo fulani hutokea, na, kwa sababu hiyo, kusimamia vizuri kitu.

Zoezi la kawaida

Mazoezi ya kawaida hutoa faida nyingi zaidi kuliko mazoezi mazito, ya mara kwa mara.

Ikiwa unafanya mazoezi mara kwa mara, seli hujazwa na BDNF, protini ambayo inaboresha kumbukumbu, kujifunza, kuzingatia na kuelewa.

Wanasayansi wengine wanaamini kuwa maisha ya kukaa chini yana athari tofauti - inazuia ukuaji wa uwezo wa akili zetu.

Jifunze lugha mpya

Utafiti umeonyesha kuwa watu wanaozungumza lugha nyingi ni bora zaidi katika kutatua mafumbo kuliko wale wanaozungumza lugha moja tu.

Kuzungumza lugha nyingi kunaboresha utendaji wa ubongo unaowajibika kwa udhibiti wa umakini. Hii inamaanisha kuwa itakuwa rahisi kwako kushughulikia kazi ngumu za kiakili kama kupanga au kutatua shida.

Kwa kuongezea, ujuzi wa angalau lugha moja ya kigeni una athari chanya juu ya uwezo wa kudhibiti mazingira yako na kuweka umakini wako kwenye michakato inayofanyika karibu.

Watu wengi hawana ujuzi wa lugha ya kigeni kwa ajili ya maendeleo zaidi ya kazi. Kwa kuzingatia jinsi ubongo unavyokua wakati wa kujifunza lugha, watu wanaojua lugha moja au zaidi za kigeni wana faida kubwa kuliko wengine.

Kusanya maarifa na kurudia yale uliyojifunza

Wanafunzi wengi mahiri wanaonekana kama wataalam wa kweli siku ya mwisho kabla ya mtihani mkubwa. Shida ni kwamba maarifa haya yanasahaulika haraka, kwani mara chache, ikiwa yatawahi, kuyatumia tena.

Moja ya sababu ambazo kujifunza lugha za kigeni hutufanya kuwa nadhifu ni kwa sababu inakuza uwezo wa kukusanya maarifa kupitia kurudia mara kwa mara. Kwa sababu tunahitaji ujuzi uleule tena na tena, kanuni za sarufi na maneno tuliyojifunza hurudiwa mara nyingi.

Tumia njia ya kukusanya maarifa katika maisha na kazi yako: hifadhi sehemu ndogo za habari unazopokea kila siku. Nakili nukuu kutoka kwa vitabu na uandike misemo ya kupendeza kutoka kwa mazungumzo, anza jarida ambalo utaingiza kila kitu kilichovutia umakini wako. Na usisahau kusoma tena ulichoandika mara kwa mara ili maarifa uliyokusanya yasipotee, bali yamejikita katika kumbukumbu yako.

Fanya ubongo wako ufanye kazi

Sudoku, mafumbo, mafumbo, michezo ya ubao, michezo ya video, na michezo ya kadi yote hukuza neuroplasticity. Huu ni uwezo wa ubongo kubadilika na uzoefu, na pia kurejesha na kujijenga upya chini ya ushawishi wa mambo ya nje.

Wakati seli za ujasiri hujibu kwa njia mpya, inaboresha neuroplasticity, ambayo inatuwezesha kuona mambo kutoka kwa mitazamo tofauti na kuelewa sababu, na pia huathiri tabia na hisia zetu. Tunajifunza miundo mipya na uwezo wetu wa utambuzi huongezeka. Zaidi ya hayo, watu walio na neuroplasticity ya juu hawana uwezekano wa kuwa na wasiwasi na unyogovu, hujifunza haraka na kukumbuka vizuri zaidi.

Tafakari

Mnamo 1992, Dalai Lama alimwalika msomi Richard Davidson kutafakari. Wakati Dalai Lama na watawa wengine walipoulizwa kutafakari kwa kuzingatia huruma, wakati wa kutafakari, EEG ya ubongo ilionyesha tabia ya rhythm ya gamma ya hali ya huruma na furaha. Hiyo ni, licha ya ukweli kwamba watawa hawakujua hili, ubongo wao ulikuwa katika hali ya huruma kubwa.

Utafiti huu unathibitisha kwamba tunaweza kudhibiti shughuli za ubongo wetu na kuhisi kile tunachotaka, tunapotaka. Kwa mfano, jisikie mwenye nguvu zaidi mbele ya mazungumzo, kujiamini zaidi unapozungumza kuhusu ofa, na kushawishika zaidi unapouza.

Kama unaweza kuona, ubongo unaweza kukua kwa muda usiojulikana, na unaweza kuifanya lengo lako. Aina tofauti za shughuli huchochea maeneo tofauti ya ubongo, kwa hivyo unaweza kuwa na burudani kadhaa nzuri mara moja na ufanyie kazi nguvu na udhaifu wako kwa wakati mmoja.

Je, unaendelea kukuza ubongo wako?