Orodha ya maudhui:
2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Kuondoa kumbukumbu zenye uchungu ni muhimu. Walakini, katika mazoezi, hii sio rahisi sana kufanya. Tumia vidokezo hivi ili hatimaye uache mambo yako ya nyuma.
Kwa nini ni ngumu sana
Tunachotumia nguvu zetu - chanya na hasi - hujilimbikiza kwa wakati. Ukikaa juu ya maumivu, majuto, na hatia, wataendelea kukusumbua. Ikiwa unazingatia furaha na furaha, utaona kwamba kuna zaidi yao katika maisha yako.
Pengine umekuwa na hali fulani katika maisha yako ulipojaribu kuondoa msongo wa mawazo, lakini matokeo yake ukawa na woga zaidi. Au walitaka kutuliza, lakini walipata sababu zaidi za kuwa na wasiwasi.
Kitu kimoja kinatokea tunapojaribu kuacha zamani. Mpaka tutakapoelekeza kabisa fikira zetu kwa jambo lingine, tutaendelea kuteseka kutokana na kumbukumbu zenye uchungu.
Kubali ukweli
Usikatae na kusukuma mbali kumbukumbu zenye uchungu. Huwezi kuzingatia tatizo na kutafuta suluhu. Kwa sababu suluhu siku zote sio pale tatizo lilipo.
Jaribu kubadili. Ili kufanya hivyo, kwanza ukubali ukweli. Usibishane na mawazo na hisia zako. Usipinge. Usiwasukume mbali. Badala yake, waruhusu kuwepo.
Kwa mfano, ili kukubaliana na hatia yako, jiambie, "Ndiyo, nina hatia." Ikiwa huwezi kusamehe kosa ulilotendewa, sema, "Ndiyo, siwezi kumsamehe mtu huyu."
Hii haimaanishi kuwa haya yote ni kweli. Ni njia tu ya kudhibiti mawazo na hisia hasi ili zisikutawale. Kwa kukubaliana nao, unaacha kupigana. Na ikiwa hakuna chochote zaidi cha kubishana, basi mawazo mabaya na kumbukumbu hupoteza nguvu zao. 1:0 kwa niaba yako.
Tambulisha mambo mapya katika maisha yako
Mabadiliko daima husababisha hofu, hasa wakati hatujui nini kiko mbele. Hii ni moja ya sababu kwa nini sisi kung'ang'ania kumbukumbu chungu sana. Baada ya yote, wanaashiria inayojulikana na inayojulikana, ambayo tunaogopa kukataa.
Ili kuzuia hili kutokea, jaribu kufikiria kwa makini iwezekanavyo nini kitatokea katika siku zijazo. Badala ya kusukuma mbali hisia zisizohitajika, acha zile chanya kwenye maisha yako.
Zingatia tamaa zako
Kurudia makosa yetu kiakili, tukizingatia yaliyopita, tunakasirika tu. Hii sio tu inatia giza siku zijazo, lakini pia hufanya sasa kuwa mbaya.
Acha kusukuma mbali kumbukumbu chungu na kukumbatia ukweli. Sema ndiyo kwa wasiwasi, hatia, na mawazo mengine mabaya. Kwa njia hii unaweza kujikomboa kutoka kwa ushawishi wao.
Kisha fikiria jinsi ungependa kuona maisha yako. Zingatia matamanio yako, sio yaliyopita.
Ilipendekeza:
Jinsi ya kujiondoa hisia za kutokuwa na msaada na kujiondoa pamoja
Ikiwa hali huwa na nguvu kila wakati kuliko wewe, ni wakati wa kujibadilisha mwenyewe na mtazamo wako juu ya maisha. Unyonge uliojifunza ni hali iliyopatikana, na inaweza na inapaswa kupigwa vita
Jinsi ya kujiondoa harufu mbaya ndani ya nyumba
Tutakuambia jinsi ya kuondoa harufu isiyofaa inayosababishwa na sababu mbalimbali na kurudisha harufu ya upya nyumbani kwako
Jinsi ya kujiondoa tabia mbaya bila kufanya bidii
Jinsi ya kujiondoa tabia mbaya? Tunajua siri nane za kukusaidia kuwa bora bila juhudi nyingi
Jinsi ya kujiondoa pumzi mbaya
Harufu mbaya ya kinywa ni tatizo linalowakabili watu wengi. Mhasibu wa maisha anaelewa sababu za halitosis na jinsi ya kuiondoa
Jinsi ya kujiondoa harufu mbaya ya kaya
Jinsi ya kuondoa friji, dishwasher, na takataka harufu mbaya na vyanzo vingine vya harufu mbaya kwa tiba rahisi