Nini cha kufanya ikiwa umedanganywa

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Mpango wa utekelezaji wa kukusaidia kudhibiti hisia zako na kuamua ikiwa utaendelea au kuondoka.

Fafanua ukweli

Ikiwa uhusiano wako uko hatarini, kwanza hakikisha kuwa una habari zote mkononi. Ikiwa unashuku mwenzi wako, ikiwa mtu alikunong'oneza juu ya kudanganya, usifanye hitimisho. Zungumza. Itaumiza kwa hali yoyote, hakuna kupata mbali nayo. Lakini unapaswa kujua yafuatayo:

• Ni nini hasa kilitokea. Kutaniana kwa kweli au kuchumbiana? Je, kuna uhusiano mkali wa kihisia kwa upande au tu kuwasiliana kimwili?
• Usaliti ulitokea katika mazingira gani. Je, hili ni jambo lililofichwa kwa uangalifu au tu "Sijui jinsi ilifanyika"? Kuna tofauti kubwa kati ya kujiandikisha kwenye tovuti ili kupata mpenzi wa ngono na busu ya mlevi kwenye karamu.
• Wakati usaliti ulipotokea.
• Lilikuwa tukio la pekee au la.
• Je, mpenzi wako ana uhusiano wa aina gani na mtu mwingine?
• Ikiwa mwenzi anataka kuweka uhusiano wako. Huenda usihitaji kufikiria nini cha kufanya baadaye.
• Je, mwenzi huyo alifikiria juu ya ulinzi wakati alidanganya? Hii inaweza isiathiri uamuzi wako, lakini angalau utajua ikiwa unahitaji kwenda kwa daktari au la.

Pumzika ili kupata fahamu zako

Baada ya ugunduzi wa ukweli wa uhaini, hisia ni nyingi. Inachukua muda kwa ulimwengu kurudi katika hali yake ya kawaida. Na wakati zaidi unahitajika kufikiria juu ya vitendo zaidi.

Baada ya kumsikiliza mwenzako, mwambie kwamba unahitaji kuwa peke yako ili kufikiria mambo. Omba asikuguse hadi wewe mwenyewe uwasiliane. Unaweza kuweka muda maalum, au unaweza kuwaambia tu ukiwa tayari.

Uwezekano, mara baada ya kufungua, utataka kuchukua hatua kali, chochote ambacho kinaweza kuwa. Mtu anataka kurudisha kila kitu mara moja kama ilivyokuwa. Baada ya mshtuko kama huo, wengi huanza kuhisi hitaji kubwa la mwenzi. Na mtu anaamua kuchoma madaraja yote na kamwe kuangalia nyuma.

Jaribu kupinga misukumo kama hiyo na ufanye maamuzi kwa kichwa baridi zaidi na moyo uliotulia.

Wakati huo huo, unapumzika kutoka kwa kila mmoja, kutupa nguvu zako zote katika kupona. Kazini, waambie wewe ni mgonjwa. Piga marafiki zako bora na uzungumze nao. Kulala. Kula. Tembea katika hewa safi. Nenda kwenye mazoezi. Mimina mawazo yote ya kutesa kwenye karatasi. Kupika. Imba. Fanya chochote ili kukufanya ujisikie vizuri. Muda mrefu iwezekanavyo. Kwa kweli, wachache wetu hutumiwa kujitunza wenyewe, hivyo hatua hii haitakuwa rahisi. Lakini jitihada hizo zinafaa.

Muone mwanasaikolojia. Ikiwa tu kwa sababu hata marafiki waliojitolea zaidi wanaweza kupata uchovu wa kusikiliza hadithi yako kwa mara ya kumi. Zungumza na mtu ambaye hutamkasirisha na suluhisha maswala kwa wakati mmoja, badala ya kumwaga tu hasi.

Amua la kufanya

Baada ya pause na ahueni, unaweza kuvuta mwenyewe pamoja. Hapa kuna baadhi ya mambo ya kufikiria:

• Je, usaliti ulikuwa na nguvu kiasi gani?Kama ilivyoelezwa hapo juu, kuna tofauti kati ya mawingu ya muda na mapenzi ya muda mrefu upande. Usipunguze sababu.
• Huu sio usaliti wa kwanza?Ikiwa historia inajirudia, basi usitegemee tabia ya mwenzi wako kubadilika. Inafaa pia kuzingatia ikiwa mtu huyo amedanganya katika uhusiano wa zamani.
• Je, mmekuwa pamoja kwa muda gani?Ikiwa uhusiano wako ni mwanzoni, basi itakuwa rahisi kukomesha. Na ikiwa mmeishi pamoja kwa miaka kumi, basi labda miaka iliyotumiwa itazidi kosa moja.
• Je, inafaa kuokoa wanandoa wako? Kudanganya kunaweza kuashiria kwamba uhusiano huo, kwa kweli, umepitwa na wakati. Ikiwa huna wazo la siku zijazo za pamoja, basi kwa nini buruta farasi aliyekufa nawe? Wakati mwingine ni bora kutatua matatizo kabla mambo hayajachanganyikiwa kabisa.
• Je, mpenzi anaelewa kitendo chake kitaathiri vipi uhusiano? Ikiwa hatatubu, basi hakuna cha kusamehe. Pia, fikiria jinsi ulivyojua kuhusu usaliti: ilikuwa ni kukiri au kulikuwa na mtu ambaye hakujificha vya kutosha?
• Je, mpenzi wako yuko tayari kufanya kazi kwenye uhusiano? Je, ni hatua gani madhubuti anazopanga: kuzungumza, kuahidi, kwenda likizo na wewe?
• Uko tayari kusamehe kabisa kudanganya? Hii ina maana kwamba hutawahi tena kudai fidia kwa yale ambayo umepitia, na hutakumbuka kudanganya katika migogoro.

Ni ngumu kujitenga na mhemko, lakini unahitaji uamuzi sahihi mwenyewe.

Endelea kuishi

Ukiamua kuondoka

Kuna ushauri mmoja tu: wakati wa kuondoka, kuondoka, usiburute chuki na kila kitu kinachohusiana na uhusiano huu na wewe. Usifuate mpenzi wako wa zamani, usitarajie msamaha, na usahau hadithi nzima haraka iwezekanavyo.

Ukiamua kubaki

Kuungana tena baada ya kudanganya ni mchakato chungu. Kwa kupona haraka, jaribu tiba zilizothibitishwa.

Nenda kwa mashauriano ya kisaikolojia

Ziara za pamoja kwa mwanasaikolojia ni nadra zaidi katika nchi yetu kuliko zile za kujitegemea. Lakini kuangalia kwa mtaalamu kutoka nje na mazungumzo ya wazi itakusaidia haraka kuondokana na kutokuelewana na kuendelea.

Jitayarishe kwa dhoruba ya kihemko

Maumivu ya akili huenda polepole, na chochote kinaweza kusababisha hisia. Mtazamo wa kawaida wa wanandoa kushikana mikono itasababisha mlipuko wa hisia, na hata haijulikani ni zipi. Jitayarishe kulia wakati wa kifungua kinywa, kuapa wakati wa chakula cha mchana, na kuteseka wakati wa chakula cha jioni.

Ili kupata hisia, zipe njia ya kutoka.

Jaribu kuweka diary na uandike chochote kinachokuja kichwani mwako. Majaribio ya kujidhibiti yatasababisha ukweli kwamba mchakato utaendelea.

Usikate simu

Baada ya kiwewe, ubongo utafanya kazi katika hali iliyoimarishwa, kujaribu kuelewa jinsi ilivyotokea. Kwa kweli, hii ni jaribio lisilo na fahamu la kujilinda kutokana na kurudia kosa katika siku zijazo. Kwa bahati mbaya, majaribio haya hayafai. Huwezi kamwe kuona na kutabiri kila kitu kitakachotokea kati yako na mpendwa wako. Na wakati mawazo yanarudi kwa kudanganya tena na tena, yazuie. Pumua ndani na ujikumbushe kuwa kukaa juu ya hali hiyo kunakufanya kuwa mbaya zaidi.

Jitayarishe kwa maisha yako ya ngono kubadilika

Ngono itakuwa tofauti. Mtu ambaye ametapeliwa anahisi shinikizo, anajilinganisha na mtu ambaye hamjui. Hii inaweza kusababisha kupooza kabisa kwa maisha ya ngono. Lakini hii pia ni sababu ya kuongeza mpya na hatua juu ya baadhi ya marufuku.

Usijaze nafasi ya kibinafsi ya mwenzi wako

Baada ya kudanganya, inaonekana kama marudio yanaweza kuepukwa kwa kuongeza udhibiti. Mtu anaanza kusoma ujumbe kwenye simu ya mpenzi, kuangalia barua, kupiga marafiki. Jinamizi huanza. Kujaribu kuingia katika nafasi ya kibinafsi ya uaminifu haitarejesha na haitatoa dhamana yoyote ya uaminifu wa baadaye. Kinyume chake, hasira pia itatokea kati yako, na huu ndio wakati unahitaji kutafuta msingi wa kawaida.

Hakuna mtu anayeweza kuishi kwa furaha milele chini ya udhibiti kamili.

Ndio, na wewe mwenyewe utamaliza, kila wakati ukitarajia kuona uthibitisho wa hofu yako katika barua ya mtu mwingine.

Jenga upya uhusiano na maarifa mapya

Wakati mwingine kudanganya ni kwa sababu ya hali, na wakati mwingine ni ishara ya shida kubwa za uhusiano. Wakati hatua muhimu ya chuki imepita, unaweza kujadili mustakabali wako tena na kuelewa sababu za kitendo hicho. Labda wanandoa walikosa ngono, tahadhari, maslahi. Au labda maoni yako juu ya uhusiano bora hayalingani. Mwishowe, sio sisi sote tukiwa na mke mmoja kwa chaguo-msingi, na ikiwa mmoja wa washirika ana maoni tofauti, basi haitafanya kazi kurekebisha mtu kulingana na mfano wake.

Acha kwenda

Kudanganya kunaonekana kama kitendo kisichosameheka. Lakini tayari umeamua kusamehe. Na hata kama mpenzi wako anafanya kila kitu ili kurejesha uaminifu, hii haiwezi kuendelea hadi mwisho wa maisha yake. Ikiwa huwezi kupata nguvu za kupita hatua hii, labda kukaa pamoja lilikuwa wazo mbaya?

Usitarajie kuwa bora na bora kila siku. Lakini wakati huponya kweli - ipe uhusiano wako nafasi ya kustawi.