Vitabu 9 vya saikolojia kukusaidia kutatua matatizo yako

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:12

Lifehacker anapendekeza vitabu 9 vipya kuhusu saikolojia ya vitendo ambavyo vitakusaidia kujifahamu vyema, kurejesha ladha yako ya maisha na kuboresha mahusiano na wengine.

1. "Kuwa, sio kuonekana," Stephen Covey

Mkusanyiko wa insha na mtaalam wa biashara Stephen Covey juu ya jinsi ya kutofautisha maadili ya uwongo kutoka kwa halisi, na viashiria vya nje vya mafanikio kutoka kwa ukuu wa kweli. Wajibu, kujitolea, kuzingatia vipaumbele - hizi ni kanuni ambazo mtu lazima azingatie ikiwa anataka kufanikiwa.

2. "Sanaa ya Kuishi Rahisi" na Dominique Loro

Dominique Loro aliishi kwa miaka 20 huko Japani, ambapo alisoma falsafa ya Utao. Aligundua kuwa kanuni za Zen zinatumika na ni muhimu katika maisha ya kila siku. Unapoacha vitu visivyo vya lazima na utumiaji usio na fahamu, unaweza kufanya kile ambacho ni muhimu - akili na mwili wako.

3. Saikolojia ya Tabia Mbaya na Richard O'Connor

Sote tunapenda kukanyaga reki moja na kurudia makosa yale yale. Tabia ya uharibifu lazima ipigwe vita. Mtaalamu wa tiba Richard O'Connor anaeleza jinsi ya kukabiliana na kuahirisha mambo, kula kupita kiasi, kutojipanga vizuri, wasiwasi na kujitibu kwa njia isiyofaa.

4. Enzi ya Wasiwasi na Scott Stossel

Tatizo la matatizo ya muda mrefu leo huathiri karibu kila mtu wa pili. Scott Stossel anazungumza juu ya sababu za shida ya neva, matibabu (kutoka kwa dawamfadhaiko hadi matibabu ya kisaikolojia) na njia za kukabiliana na wasiwasi.

Lakini kitabu hiki pia ni muhimu kwa maelezo yake ya uaminifu ya uzoefu wa kibinafsi: Stossel alipigana kwa miaka mingi na unyogovu, hofu, na mashambulizi ya hofu. Kwa hiyo, yeye mwenyewe anajua mambo ambayo watu wanaokabiliwa na matatizo kama hayo wanapaswa kushughulika nayo.

5. "Karibu na Moyo", Ilsa Sand

Kitabu cha mwanasaikolojia wa Kideni Ilse Sand kimejitolea kwa "watangulizi wapya" - watu nyeti sana ambao huguswa vikali na ubatili na ukosoaji, wanapendelea upweke na kuchoka kwa jamii haraka. Katika kitabu hiki, utajifunza jinsi ya kuchukua faida kamili ya mtazamo ulioinuliwa.

6. "Hofu ya urafiki", Ilse Sand

Kitabu kingine cha Sand kuhusu matatizo ya watu ambao huguswa tofauti kidogo na ulimwengu unaowazunguka. Kitabu hiki ni lazima kusoma kwa wale ambao wameweka vizuizi karibu na wao wenyewe na hawaruhusu watu wengine kujitambua na kupenda.

7. "Kutatua Matatizo kwa Kutumia Mbinu za Huduma ya Siri", Morgan Jones

Watu wengi hawajui jinsi ya kuchambua tatizo, na kwa hiyo hawawezi daima kupata suluhisho sahihi katika hali ngumu. Mchambuzi wa zamani wa CIA Morgan Jones anaandika juu ya zana zilizothibitishwa kukusaidia kutatua shida nyingi na kujua misingi ya uchanganuzi ulioandaliwa.

8. "Ufugaji wa Amygdala" na John Arden

Data ya utafiti wa kisasa katika neurophysiolojia na mapendekezo ya vitendo ya daktari aliye na uzoefu mkubwa itasaidia kuboresha maisha: kuondokana na tabia mbaya, kupinga huzuni, kuendeleza kumbukumbu na utulivu wa kisaikolojia. Kwa maneno mengine, unaweza kutumia vipengele vya ubongo wako kwa manufaa yako.

9. "Akili yenye shida" na Kay Jameson

Ugonjwa wa bipolar ni ujanja wa mara kwa mara kati ya vipindi vya furaha na kushuka kwa ajabu katika unyogovu wa watu weusi. Daktari wa magonjwa ya akili Kay Jameson alijionea haya, na kwa hivyo akaanza kusoma shida za mhemko. Matokeo yake ni kitabu hiki kuhusu kupambana na magonjwa. Jameson anaandika kwamba mara tu unapokubali maisha jinsi yalivyo, magumu yoyote yatatatuliwa.