Vidokezo 3 vya kukusaidia kukabiliana na matatizo yoyote

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Jinsi si kwenda wazimu ikiwa kuzimu iko karibu.

Jambo baya linapotokea, mara nyingi watu hujificha wasi wasi wasi wasi wasi wasi wasi wasi wasi wasi wasi wasi wao wenyewe. Ni mmenyuko wa kawaida kutamani furaha zaidi na maumivu kidogo. Lakini ikiwa uzoefu mbaya unaendelea kwa muda mrefu, tunaacha kuishi katika jaribio la kujificha kutoka kwao.

Hivi ndivyo unahitaji kufanya ili kupata zaidi kutoka kwa nyakati mbaya katika makazi yako ya kihisia ya bomu.

1. Tazama hasi kama fursa ya ukuaji

Uzoefu wowote mbaya unaweza kukufundisha mengi ikiwa utaitambua kwa usahihi. Kufukuzwa kazi yako kunaweza kukupa msukumo wa kupata taaluma ambayo inafaa zaidi kwako. Kuagana na mpendwa kutasaidia kutoa nafasi kwa uhusiano mpya wa ubora.

Ugonjwa huo utakuambia kile unachofanya vibaya: usifuatilie afya yako, unafanya kazi sana, bila kuacha wakati wako na familia yako, una wasiwasi sana. Mara nyingi baada ya ugonjwa, watu hubadilisha maoni yao juu ya mambo mengi, huanza kujitunza wenyewe, kutumia muda zaidi na wapendwa.

Kero yoyote ni mwalimu wako. Lakini unaweza kuelewa somo tu ikiwa utakumbuka wazi uzoefu wako.

2. Usijifiche, ishi maisha yako kabisa

Katika jaribio la kuepuka kukata tamaa, mara nyingi watu hujificha nyuma ya shughuli zisizo na maana: wanakunywa, kula pipi nyingi, kuangalia TV, kushikamana kwenye mtandao na mitandao ya kijamii, kucheza michezo ya kompyuta - wanafanya chochote ili kuepuka kufikiri juu ya matatizo na si kuhisi maumivu.

Mkakati huu husaidia, lakini kwa muda tu. Hisia hazipotee popote: asubuhi iliyofuata na hangover au baada ya kula ndoo ya ice cream, watakukimbilia kwa nguvu mpya.

Usijifiche kutoka kwa hisia zako. Badala yake, wafungue na upate uzoefu wao kwa ukamilifu. Haitakuua, itakuponya.

Inaweza kuonekana kwamba kadiri tunavyozingatia zaidi hali yetu, ndivyo tunavyohisi maumivu. Hata hivyo, utafiti wa Kutafakari Kutafakari hupiga placebo katika kupunguza maumivu ulionyesha kuwa hii sivyo. Watu wanaofanya mazoezi ya kutafakari kwa uangalifu walipata maumivu chini ya 44% kuliko majaribio mengine yote.

Zingatia hali yako. Sio kwa hali ya nje, lakini juu ya kile kinachoendelea ndani yako sasa. Unapata nini: hofu, hamu, kukata tamaa, kukata tamaa? Panua hisia hii, uishi kikamilifu, jisikie vivuli vyake tofauti. Fikiria kwamba unahitaji kuelezea hali yako ya kihisia kwa njia ya kina zaidi, bila kukosa maelezo moja.

3. Penda uzoefu wako

Mara tu unapoacha kujificha dhidi ya uhasi, kufichua hisia zako, na kujifunza masomo yako, hatua inayofuata ni kupenda uzoefu wako.

Kila wakati uliojaa maumivu na huzuni wakati huo huo umejaa uzuri. Kila mtu anayekuhuzunisha wakati huo huo anakupa somo muhimu sana. Ipende kila dakika ya matumizi yako na kila mtu ambaye unaipokea kupitia kwake.

Furahia nyakati mbaya kama fursa za ukuzi, zichukue kama mwaliko wa kuboresha.

Shida zikiisha, utakuwa na nguvu kidogo na busara kuliko ulivyokuwa.