Njia 9 rahisi za kukuza kujistahi kwako

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:12

Hata walio bora zaidi kati yetu hujitilia shaka wakati mwingine. Tunaanza kuuliza maswali. Je, ikiwa mimi si mzuri vya kutosha? Je, ikiwa kweli mimi ni mtu mbaya na asiyevutia, asiye na uwezo na asiyeweza chochote? Mawazo kama haya ni ya uharibifu. Unahitaji kujifunza jinsi ya kukabiliana nao.

1. Ongea na kioo

Ingawa inaonekana ya kushangaza, unahitaji kujifunza jinsi ya kuzungumza na tafakari yako kwenye kioo. Na si tu kuzungumza, lakini kushawishi kwamba wewe ni bora, vipawa, uwezo na ujasiri.

Wazo hili linaweza kuonekana kuwa la kijinga sana. Puuza hili na anza kufanya mazoezi. Thibitisha tafakari ya nguvu yako mwenyewe na haki. Ikiwa unafanya zoezi hili mara kwa mara, basi hakika itatoa matokeo.

2. Futa mawazo mabaya

Mawazo mabaya na mabaya, kama buibui shupavu, yanaweza kututia ndani mtandao wa shaka. Mara nyingi, bila shaka, hii hutokea kabla ya kulala. Usiku, hata makosa madogo hugonga ardhi kutoka chini ya miguu yako.

Utahitaji nia yote ili kuyafukuza mawazo haya. Itakuwa ngumu, lakini jaribu. Vinginevyo, ukosefu wa usalama utakumeza kabisa.

3. Jitambulishe

Chukua kipande cha karatasi na ugawanye katika vipande vitatu. Katika moja, andika kumi ya nguvu zako, kwa nyingine - mafanikio kumi, katika tatu - mambo kumi ambayo unapenda kuhusu wewe mwenyewe.

Sio lazima kuandika mafanikio muhimu zaidi au sifa kuu za mhusika. Baada ya yote, uwezo wa kuoka pizza kamili inaweza pia kuwa hatua kali.

Orodha hizi zipo ili kujikumbusha jinsi ulivyo mzuri.

4. Usijilinganishe na wengine

Sio kwa ukweli, sio kwenye mitandao ya kijamii. Kwenye mtandao, kila mtu anajaribu kuunda tu kuonekana kwa maisha bora, ambayo haifai kuamini. Na hakika huwezi kujilinganisha na picha fulani ya muda mfupi ya mtandaoni.

Huwezi kuondokana na hisia kwamba kila kitu karibu nawe ni bora kuliko wewe? Kisha fanya hivi: kuwa na riba katika maisha ya watu wengine, lakini usijilinganishe nao, lakini ujue jinsi walivyofanikiwa.

5. Kuwa mwema kwako mwenyewe

Tunajidai sana na kujilaumu kwa makosa ambayo tutamsamehe mtu mwingine kwa dakika moja. Usifanye hivyo. Kuwa mkarimu kwako mwenyewe, acha kujidharau na kutibu matendo na mawazo yako kwa uelewa na huruma.

6. Tafuta usaidizi

Ni muhimu sana kuwa na mtu ambaye unaweza kutegemea na wewe. Marafiki huathiri sana jinsi tunavyohisi, kiwango chetu cha furaha, na kujistahi kwetu.

Jizungushe na watu wanaokusaidia kujisikia vizuri, kuboresha hali yako na kutabasamu kila siku.

7. Usisahau mambo ya msingi

Unapozungumza na tafakari yako au kuandika orodha ya mafanikio kumi, kumbuka kanuni hizi rahisi:

• Kula haki.
• Vaa nguo safi na nzuri.
• Jihadharini na usafi wako wa kibinafsi.

Kwa nini ni muhimu kuwa safi na kuonekana mzuri? Kwa sababu inakufanya ujisikie vizuri na kujiamini zaidi.

8. Fanya kazi za hisani

Tafiti nyingi zimeonyesha kuwa kusaidia wengine hutufanya tujisikie bora. Kujitolea na hisani hutufanya tuwe na furaha. Kwa kuwasaidia wale wasiobahatika, unaanza kuthamini ulichonacho. Mbali na hilo, ni raha sana kutoa msaada. Hili ni jambo rahisi na zuri.

9. Jifunze mambo mapya

Kwanza, ni furaha na changamoto. Pili, utapata marafiki na marafiki wapya. Jua ni kozi zipi zinazopatikana katika jiji lako. Labda wewe ni mpishi mzuri, msanii au mchezaji wa chess. Je, unaona aibu kwenda kwenye madarasa ya kikundi? Kisha jaribu kozi za mtandaoni.