Njia 6 zisizotarajiwa za kuishi kuwa 100

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Wanasayansi wamegundua: jambo kuu sio kujinyima raha.

Utafiti unathibitisha bila usawa kwamba maisha marefu katika akili angavu na kumbukumbu sio matokeo ya kujizuia. Dhidi ya. Kama vile wanasayansi wakiongozwa na mwanasayansi wa utambuzi wa neva Emily Rogalski wa Chuo Kikuu cha Northwestern nchini Marekani wamegundua, njia ya kuishi maisha marefu ni ya furaha, jaribu, na rahisi.

ScientistAlert imechapisha dondoo kutoka kwa mazungumzo ya Rogalski yaliyotolewa katika Mkutano wa Mwaka wa Jumuiya ya Amerika ya Kuendeleza Sayansi mnamo Februari 2018.

Baada ya kuisoma, Lifehacker alikusanya orodha ya tabia sita ambazo wakuu wengi wanazo - kama vile jarida la kisayansi la Kiingereza wanavyowaita wale ambao umri wao umevuka alama ya 80 na kwa ujasiri wanakaribia 100.

1. Usijinyime raha

Inaaminika kuwa njia ya maisha marefu iko kwa njia ya maisha ya afya: lishe bora ya usawa, kuacha tabia mbaya, kupigana na uzito kupita kiasi, na kadhalika. Lakini, kama ilivyotokea, hii ni hadithi.

Kati ya watu wa miaka mia moja, hakukuwa na wale ambao waliishi maisha ya afya kwa maana yake ya kitamaduni. Wengi wao huvuta sigara (Rogalski anataja kwamba 71% ya wazee-wakubwa wana tabia hii mbaya). Na mara kwa mara hujishughulisha na glasi au mbili za divai (tabia hii imeandikwa katika 83% ya wale ambao waliokoka kwa furaha alama ya miaka 80 na kukimbilia umri wao binafsi).

Uchunguzi huu unalingana na matokeo ya Utafiti wa Miaka 90, uchambuzi mkubwa wa tabia za watu waliofikia umri wa miaka 100 uliofanywa mwaka wa 2003 na The 90+ Study/UC Irvine Institute for Kumbukumbu na Matatizo ya Neurological katika Chuo Kikuu cha California. Muhtasari mfupi wa matokeo ya utafiti ni kama ifuatavyo:

Watu ambao hujiingiza katika starehe ndogo kama kahawa na divai huishi muda mrefu kwa wastani kuliko wale wanaojinyima.

Kwa kweli, tunazungumza juu ya furaha yoyote: kila kitu kinachotupa raha huongeza maisha yetu. Na haijalishi itakuwa nini hasa: divai, steak, kitabu kizuri, muziki au kitu kingine chochote. Athari ni sawa: furaha zaidi - maisha zaidi.

2. Usizidishe

Kwa njia, kuhusu steaks. Chakula kitamu pia ni chanzo cha raha ambayo hupaswi kujikataza. Unaweza usiwe mwembamba kama vile ungeota, lakini utapata nafasi nzuri ya kuishi hadi miaka 100.

Waandishi wa "Utafiti wa Miaka 90" wanasisitiza: watu ambao wana uzito wa wastani wa 70 - yaani, hawajinyimi furaha ya chakula, wanaishi kwa muda mrefu zaidi kuliko wanawake mwembamba au watu wenye index iliyopunguzwa ya mwili (BMI).

"Bado hatujui jinsi ya kuelezea hili, lakini BMI ya chini baada ya miaka 80 ina athari mbaya kwa muda wa kuishi," - kutegemea uzoefu wake wa kisayansi, anabainisha Rogalski.

3. Kuwa na kazi unayoipenda

Kile ambacho takriban watu wote wenye umri wa miaka mia moja wanafanana ni uwepo wa hobby. Daima wana kitu cha kufanya: mtu anasafiri, mtu anapamba na msalaba, mtu anapiga picha za mazingira kwa shauku au huenda kwa safari za baiskeli za kila wiki.

4. Usisahau marafiki

Shughuli ya kijamii ni kipengele kingine cha kawaida cha watu wa karne moja. Na inahusiana kwa karibu na kazi za utambuzi za ubongo. Kama wanasayansi wanapendekeza, ni urafiki ambao hulinda watu kutokana na shida ya akili ya uzee, ugonjwa wa Alzheimer na shida zingine zinazohusiana na umri.

Watafiti waligundua kuwa watu wote wenye umri wa miaka mia moja wana idadi kubwa isiyo ya kawaida ya seli za ubongo zinazoitwa von Economo neurons. Inachukuliwa kuwa niuroni hizi zina jukumu muhimu katika uwasilishaji wa haraka wa habari zinazohusiana na mwingiliano wa kijamii.

Hitimisho ni rahisi.

Kadiri unavyowasiliana mara kwa mara na kwa bidii, ndivyo unavyopata marafiki wapya zaidi, ndivyo niuroni za von Economo hukuza ubongo wako.

Na kupunguza hatari ya kupata shida ya akili na shida zingine za uzee.

Kwa njia, zaidi kidogo juu ya ubongo …

5. Jipange mwenyewe msongo wa mawazo wa wastani

Kusoma, kujifunza lugha, kupata ujuzi mpya - mambo haya pia ni mambo ya kuunganisha kwa wakuu. Maisha yao hayaishii kwa kustaafu, lakini huchanua na rangi mpya: wanaendelea kusoma. Mzigo kama huo ni msaada kwa ubongo, kwani hukuruhusu kudumisha akili safi na mkali hata baada ya 80.

6. Kuwa na matumaini

Labda hii ni moja ya tabia kuu. Watu wote wenye umri wa miaka mia moja wana mtazamo chanya zaidi juu ya ulimwengu kuliko wazee wa kawaida. Wanapenda kuishi, ukweli bado huamsha udadisi na hata kuwafurahisha. Labda ndiyo sababu kifo na mawingu ya fahamu yanawapita.

Kulingana na takwimu zilizotajwa na Emily Rogalski, ni 5% tu ya idadi ya watu duniani ambao wamevuka kizingiti cha maadhimisho ya miaka 80 wakiwa na akili timamu na kumbukumbu. Ili kufikia hatua hii muhimu, kulingana na gerontologists, itakuwa rahisi zaidi ikiwa unafurahia maisha na tabasamu.