Kukumbuka kila kitu: Njia 4 zisizotarajiwa za kuboresha kumbukumbu

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:12

Ngono, mitandao ya kijamii na mambo kadhaa ambayo sio dhahiri zaidi, zinageuka, kusaidia kukumbuka habari.

1. Shiriki ujuzi mpya na mtu

Utafiti mmoja wa kisaikolojia M. J. Sekeres, K. Bonasia, M. St-Laurent, et al. Kurejesha na kuzuia upotezaji wa kumbukumbu ya kina: viwango tofauti vya kusahau kwa aina za maelezo katika kumbukumbu ya matukio / Kujifunza na Kumbukumbu ilionyesha kuwa watu wanaosimulia tena angalau baadhi ya habari ambayo wamepokea kwa wengine waliikumbuka vyema. Kwa nini? Ukweli ni kwamba hatusahau chochote - hatuwezi kupata ufikiaji wa maarifa muhimu mara moja. Na hila hii ni aina ya ufunguo wa kumbukumbu.

Watafiti wanasema kuwa njia hii inafaa zaidi wakati wa mafunzo kuliko kusoma tena kitabu cha kiada au kupitia tena maelezo. Wanakushauri tu kuandika maswali juu ya mada mpya na ujibu kwa sauti kubwa kwako: wanasema, kutakuwa na matokeo yanayoonekana katika kesi hii.

2. Fanya ngono zaidi

Wanasayansi wamegundua kuwa wanawake wanaofanya ngono mara nyingi huwa na kumbukumbu yenye nguvu ya muda mfupi. Hitimisho hili lilifanywa kutokana na utafiti wa L. Maunder, D. Schoemaker, J. C. Pruessner. Mzunguko wa Uume – Kujamiiana kwa Uke kunahusishwa na Utendaji wa Utambuzi wa Maneno kwa Wanawake Wazima / Nyaraka za Tabia ya Kujamiiana, ambapo wasichana, pamoja na mambo mengine, walifanya mtihani wa kukariri maneno. Wale walio na miguso mingi ya uke walifanya vizuri zaidi kuliko wengine.

Waandishi wanaamini kwamba hii ni kutokana na ongezeko la kiwango cha neurotransmitters ambayo hutokea kutokana na ngono. Inachochea ukuaji wa seli mpya kwenye hippocampus, na eneo hili la ubongo pia linawajibika kwa kumbukumbu.

Kuna habari njema kwa wanadamu wengine pia. Utafiti mwingine wa H. Wright, R. A. Jenks. Ngono kwenye ubongo! Uhusiano kati ya shughuli za ngono na kazi ya utambuzi katika uzee / Umri na Uzee umeanzisha uhusiano wa moja kwa moja kati ya shughuli za ngono na kumbukumbu nzuri kwa wanaume.

3. Chapisha

Watu ni bora kukumbuka matukio hayo kutoka kwa maisha yao ambayo wanasimulia kwenye mitandao ya kijamii. Hili ndilo hitimisho lililofikiwa na wanasayansi kutoka Marekani na China. Kwa utafiti wao, Q. Wang, D. Lee, Y. Hou. Kutoa ubinafsi wa tawasifu: kushiriki kumbukumbu za kibinafsi mtandaoni kuwezesha uhifadhi wa kumbukumbu / Kumbukumbu, waliwauliza wahusika kuweka shajara kwa wiki na kurekodi matukio ya kila siku ndani yake, na pia kumbuka ni yupi kati yao walishiriki kwenye mitandao ya kijamii.

Ilibadilika kuwa washiriki walikumbuka juu ya wakati uliotumwa kwenye mtandao mara nyingi zaidi. Aidha, umuhimu halisi wa tukio haukuwa na jukumu lolote.

Watafiti wanaamini kwamba kwa kushiriki kipindi cha maisha katika nafasi ya umma, tunakitofautisha kiotomatiki na vingine. Kwa hiyo, ni rahisi kukumbuka.

Kwa hivyo tazama unachochapisha kwenye ukurasa wako wa kibinafsi: hii inaunda picha yako ya ndani ya maisha yako mwenyewe.

4. Sikiliza kelele ya waridi

Utafiti mwingine wa H.-V. V. Ngo, T. Martinetz, J. Born, M. Mölle. Kusisimua kwa Kitanzi Kilichofungwa kwa Usingizi Huboresha Kumbukumbu / Neuron imeonyesha kuwa watu wanaosikia kelele ya waridi katika usingizi wao (mzomeo unaofanana na sauti ya bahari) huishia kulala vizuri na kukumbuka habari. Kweli, mbinu hii inafanya kazi tu ikiwa kelele inapatanishwa na mawimbi ya ubongo. Nyumbani, hii ni shida.

Hata hivyo, kelele ya pink pia husaidia kulala. Kwa hivyo bado unayo sababu ya kuisikiliza usiku wa leo. Nani anajua, labda kumbukumbu itaboresha wakati huo huo.