Kwa nini pampering ni muhimu na jinsi ya kufanya hivyo kwa haki

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Kujitunza sio udhaifu au ubinafsi, lakini ni lazima.

Kwa nini hatujui jinsi ya kujipendekeza

Kama watoto, tunajua jinsi ya kufurahia maisha, na tunaelewa kile tunachotaka na tusichotaka. Kwa hivyo, tunapata kwa urahisi shughuli zinazofurahisha, na tunakubali kwa urahisi utunzaji na umakini wa wapendwa.

Baada ya muda, watu wengi hupoteza uwezo wa kujifurahisha wenyewe. Kuna sababu nyingi za mabadiliko hayo kwamba haiwezekani kuorodhesha kila kitu. Hapa kuna baadhi yao.

• Malezi. Takriban kila kizazi kina aina fulani ya mshtuko: vita, mgogoro, mapinduzi ya kijeshi. Na ikiwa watoto bado wameachwa na haki ya kufurahiya maisha, basi watu wazima hawana fursa hiyo. Na kisha uwepo wa kutisha unakubaliwa kama mfano pekee sahihi: "Kwa nini unahitaji hii? Una miaka mingapi? Nenda kwenye biashara!"
• Ibada ya mateso na kujinyima. Dini ilichukua jukumu muhimu hapa. Lakini ujamaa wa ndani na umoja wake na "mtu lazima aishi sio kwa furaha, lakini kwa dhamiri" ulitoa mchango mkubwa.
• Pongezi kwa mafanikio. Unahitaji kila wakati kukimbia, kujitahidi, kufanya kitu, vinginevyo maisha yamepotea.

Hivi majuzi, kumekuwa na tabia ya kulainisha mahitaji na mtazamo wa uangalifu zaidi kwako mwenyewe. Lakini hii inahusu zaidi kizazi kipya, ambacho bado kinashutumiwa kwa hili: "Wanaepuka kuwajibika! Katika miaka 23 tayari nilikuwa na familia na watoto wawili "," Nilibadilisha kazi yangu kwa sababu hakupenda ya zamani. Hebu fikiria, ni dada gani!"

Kwa hiyo, tatizo la kutoweza kujishughulisha linabaki.

Kwa nini bado unahitaji kujifurahisha mwenyewe

Wale ambao hawajaweza kudumisha ujuzi huu wana wakati mgumu. Wakati mtoto wa ndani anajaribu kuvutia umakini wake mwenyewe ili kupata sehemu ya raha, mtu mzima wa ndani (labda kwa sauti ya mzazi halisi) huacha: sio wakati, sio mahali, kila kitu muhimu lazima kifanyike kwanza.. Baada ya yote, ikiwa utaigundua, kujipendekeza kunamaanisha kutumia rasilimali muhimu:

• pesa (lakini vipi kuhusu akiba? ghafla mgogoro? na ni vitu ngapi unahitaji kununua!);
• wakati (tena, unapoteza wikendi yako, kwa sababu ungeweza kufanya kitu muhimu!);
• nguvu (sasa utapanda skateboard hadi usiku wa manane, na asubuhi kufanya kazi);
• sifa (watu watafikiria nini!).

Lakini mwanadamu si roboti, na kwa kujinyima raha kwa jina la manufaa, anapoteza zaidi ya anavyopata.

Mwanasaikolojia Alena Kondratyeva.

Dhana ya mateso ni maarufu sana. Kadiri unavyoteseka, ndivyo unavyojisikia kishujaa zaidi. Wazo la "kuondoka eneo la faraja" pia limepotoshwa. Na kwa sababu fulani mchakato huu ulihusishwa na usumbufu na kushinda mara kwa mara. Ingawa, kwa ujumla, hii ni kuhusu uzoefu mpya na upanuzi wa picha yako ya ulimwengu. Kuondoka kwenye eneo lako la faraja kunamaanisha kuona ulimwengu nje ya unaojulikana. Na jaribu vitu vipya: kutoka kwa njia isiyo ya kawaida ya nyumbani hadi vitu vya asili vya kupendeza.

Ikiwa unafikiria juu yake, mateso haya yote yanawasilishwa kama njia ya furaha. Walakini, furaha sio marudio, lakini njia yenyewe. Na kwa njia hii kuwa ya kuvutia na rahisi, ni muhimu kujifurahisha mwenyewe na kujitunza mwenyewe kwa maadili na kimwili.

Hakuna ajuaye bora kuliko sisi nafsi inataka nini na nini kinaweza kututia moyo. Na ushindi mpya unakamilishwa haswa katika hali nzuri. Unapokuwa na nishati ya kutosha, uvumilivu wenye afya na kujiamini.

Mafanikio yanafikiri kwamba mtu hatachukua hatua kutoka kwa hali ya rasilimali, lakini licha ya kutokuwepo kwa nguvu yoyote. Lakini juu ya maadili na nguvu, unaweza kushinda umbali mfupi tu. Baada ya hayo, itabidi urejeshe kwa muda. Lakini maisha ni ya muda mrefu, na majaribio ya mara kwa mara ya kupigana na wewe mwenyewe yatasababisha tu uchovu, kupoteza nguvu na matatizo ya kisaikolojia.

Valentina Snegovaya Mwanasaikolojia wa Familia, mwanasaikolojia-mwanasaikolojia.

Hisia ni nishati, rasilimali ambayo tunafanya kazi na haiwezi kufanya kazi tu, bali pia kufanikiwa, kufikia malengo yetu. Tuna majimbo mawili ya rasilimali: upendo na furaha! Na hata ikiwa hivi sasa hakuna mtu wa kukupenda na kukufanya uwe na furaha, ni rahisi kuifanya mwenyewe.

Jinsi ya kujifurahisha

Hili si jambo linaloweza kujifunza kwa kutambua tu manufaa ya kujitunza. Ustadi lazima ufundishwe.

Mwanasaikolojia Alena Kondratyeva.

Kuwa na furaha sio thawabu, lakini ujuzi ambao unahitaji kukuza ndani yako kila siku. Jizungushe na watu, vitu, na matukio ambayo unafurahia. Na sasa hatuzungumzii juu ya furaha isiyozuiliwa na karamu zisizo na mwisho, lakini juu ya kile kinachofanya maisha yawe ya kuridhisha.

Fikiria juu ya kile ungependa kuona katika maisha yako bora? Ni hisia gani ungependa kuijaza, kumbukumbu gani? Hakika unaweza tayari kumudu kutambua tamaa zako. Angalau kwa sehemu.

Jaribu kuanza na hatua chache.

Kuelewa kuwa wewe ni furaha kweli

Inaonekana rahisi: ni nani anayejua bora kuliko mtu mwenyewe jinsi ya kujifurahisha mwenyewe. Kwa kweli, kila kitu kinageuka kuwa ngumu zaidi, kwa sababu mitazamo mbalimbali na mambo mengine yanayotoka nje huingilia kati katika mchakato. Labda mtu anataka kukimbia bila viatu kwenye madimbwi na crochet, lakini anaogopa kujikubali mwenyewe, kwa sababu yeye ni mtu wa miaka 40.

Valentina Snegovaya Mwanasaikolojia wa Familia, mwanasaikolojia-mwanasaikolojia.

Hebu turudi nyuma tukumbuke ni nani alitubembeleza kwanza na tulijisikiaje? Hii sio juu ya utunzaji, lakini juu ya upendo. Na ikiwa katika utoto watu wazima walionyesha upendo kwa kutuharibu na vitu (pipi, vinyago, pesa za mfukoni, ununuzi ambao sio lazima ili kuhakikisha maisha, na kadhalika), basi, kama watu wazima, tunajipenda kama tulivyojifunza hapo awali.

Watu wazima wengi wana ugumu wa kujipenda, lakini hii inaweza kurekebishwa. Fanya mtihani rahisi sana: kugawanya karatasi katika sehemu mbili na kwa jibu moja kwako mwenyewe swali "Ninapenda nini?", Na kwa upande mwingine - "Ni nini kinachonifurahisha?"

Maswali yanafanana, lakini sio sawa. Jaribu kuja na chaguzi zaidi. Ya kwanza itakuja kwa urahisi na inaweza kuwa haifai kabisa. Lakini kadiri unavyofikiria, ndivyo unavyoanza kuchimba zaidi.

Jitunze mara kwa mara

Hapa, ni kama na lishe au kucheza michezo: kufanya kitu nusu-moyo, lakini mara kwa mara, ni muhimu zaidi kuliko kutoa 100% yake mara moja na kuacha kila kitu.

Valentina Snegovaya Mwanasaikolojia wa Familia, mwanasaikolojia-mwanasaikolojia.

Unahitaji kujipenda kila siku kwa kipimo ili uwe na wakati wa kufanya kazi na wapendwa, lala. Saa moja au mbili kwa siku inatosha kulingana na mzigo wa kazi wa familia. Lakini mwishoni mwa wiki, inashauriwa kutumia muda kidogo zaidi kwa "Orodha yako ya Matamanio", mara moja kwa mwezi jiruhusu tukio refu au mabadiliko ya mazingira, kuzamishwa katika mazingira tofauti. Kiwango kikubwa cha kujipenda - mara moja kwa mwaka kwa namna ya likizo inayokuvutia.

Ni nini hasa kinachohitajika kufanywa, utajifunza kutoka kwa orodha uliyokusanya hapo awali. Baada ya yote, aina zinazopendekezwa za upendo na furaha ni tofauti kwa kila mtu: mtu anapenda upweke katika milima au msitu, mwingine anapenda makampuni ya kelele, ya tatu - opera, na mtu hutoka na kitabu na keki ya ladha.

Jambo kuu ni kukumbuka kuwa njia yoyote ya kujifurahisha ni sawa ikiwa unapenda. Kayaking ni nzuri, amelala juu ya kitanda pia ni nzuri. Chagua kulingana na ladha yako.

Jihadhari na wewe mwenyewe

Bidii kupita kiasi inaweza kuleta wazo lolote la manufaa kwa uhakika wa upuuzi. Ikiwa unajitunza kama kazi, basi inaweza pia kubadilishwa kuwa utaratibu ambao utafanya kutoka chini ya fimbo. Kwa hiyo, unahitaji kusikiliza kwa makini mahitaji yako mwenyewe. Fuatilia hali yako. Kwa mfano, ikiwa siku ilikuwa ngumu, unapaswa kujipa furaha zaidi na huduma, yaani, fanya kila kitu ili hisia hasi zisikusanyike.

Uwezo wa kufurahia maisha kila siku ni ujuzi muhimu. Wapendeze wanaowapenda. Ikiwa unafikiri juu yake, unaweza kuona jinsi ilivyo rahisi kufanya kitu kizuri kwa wapendwa: sifa, kupendeza, kutoa zawadi, na kutumia muda pamoja. Lakini hautakuwa na mwingine pia, kwa nini usijipende vya kutosha ili kuacha kutesa na kuanza kubembeleza.