Jinsi ya Kujitunza Kweli

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Sio ya kupendeza sana, lakini vitendo muhimu ambavyo vitakupa amani ya akili yako.

Wanasaikolojia na wanasosholojia mara nyingi huzungumza juu ya hitaji la kujitunza mwenyewe kwamba dhana yenyewe ya wasiwasi huu inazidi kuwa wazi. Kwa kawaida, inamaanisha kitu ambacho hutuletea furaha. “Umechoka kabisa kazini. Ni wakati wa wewe kujitunza. Chukua yoga. Tembea, hali ya hewa ni nzuri sana nje! Nenda kwenye saluni. Kuoga harufu nzuri. Kukua!"

Ni muhimu sana kujipendekeza mara kwa mara. Unapohisi kuzidiwa, unahitaji kujilazimisha kupumzika na kufurahiya. Wakati mwingine inafanana na kidonge chungu ambacho kinasita sana kunywa, ingawa ni muhimu kwa kupona.

Lakini je, sisi daima tunatosha tu shughuli za kufurahisha? Kwa kweli, dhana ya kujitegemea ni pana zaidi. Na mara nyingi inamaanisha sio mambo ya kupendeza kabisa. Wasiwasi huu unahusishwa na kufanya kazi mwenyewe, na vitendo vya watu wazima na maamuzi magumu, kwa kupitishwa ambayo unaweza kulaumiwa. Lakini mapema au baadaye utagundua kuwa huwezi kufanya bila suluhisho hizi. Kwa hivyo unajitunzaje kikamilifu?

1. Tunza mwili wako

Kwenda kwa daktari wa meno ni uzoefu usio na furaha. Je, kuna hata mtu mmoja duniani anayezipenda? Wengi wetu hutembelea daktari wa meno kila baada ya miaka mitatu. Na haifai hata kuzungumza juu ya kwenda kwa gynecologist, urolojia na furaha sawa.

Jambo gumu zaidi ni kujilazimisha kwenda kwa daktari unapokuwa na huzuni au wasiwasi juu ya jambo fulani. Sehemu yako ya huzuni haijali kwamba unaweza kuwa mgonjwa. Kwa kweli, yeye hajali chochote. Katika hali ya wasiwasi, kufanya miadi kwa ujumla ni ya kutisha. Namna gani wakikuambia kwamba kuna jambo baya kwako? Je, ikiwa muuguzi anakosa adabu kwako? Je, ikiwa daktari atakuwekea shinikizo? Vipi ikiwa utalazimika kwenda kwa daktari peke yako kwa siku zako zote kwa sababu huwezi kupata mwenzi wako wa roho? Ndio, inaonekana kuwa ya ujinga, lakini wakati mwingine wengi wetu tuna mawazo sawa.

Unapozeeka, polepole unaanza kutilia shaka kutoweza kuathirika kwako. Unaelewa kuwa bado unapaswa kupata vidonda.

Katika suala hili, kujitunza kunamaanisha kwamba unahitaji kuona daktari kwa wakati unapohisi kuwa kuna kitu kibaya na wewe, na pia usisahau kuhusu ziara za kuzuia kwa daktari. Hata kama unajiona kuwa superman na ni vigumu kwako kukubali kwamba wakati mwingine unahitaji msaada wa matibabu.

2. Usiogope kukataa

Wakati fulani inaweza kuwa vigumu sana kusema hapana. Hasa ikiwa unatumiwa kufikia malengo yako na kufanya kila kitu kwa uangalifu. Si rahisi kubadili kazi ambazo sio sawa kwako, kuacha uhusiano mgumu, kumpa rafiki mbwa ambaye huna muda wa kumtunza. Inabidi ukubali kwamba haukabiliani na jambo fulani na kwamba kuna kitu kiko nje ya uwezo wako. Na hii haifurahishi sana.

Wakati wanasaikolojia wanakushauri kuweka mipaka, epuka mafadhaiko makubwa, na usijiwekee majukumu mengi, wanaonekana kuzungumza juu ya vitu rahisi na dhahiri. Kwa kweli, haifurahishi hata kidogo kuelezea bosi wako kwa nini unazidi kuchukua siku za ugonjwa. Inafurahisha hata kidogo hatimaye kukubali kuwa haujapata kazi ya wakati wote na kuacha kazi yako ya sasa.

Ni muhimu kuelewa kwamba wakati mwingine, ili kujijali mwenyewe, unahitaji kupuuza tathmini mbaya iwezekanavyo ya wengine na kutambua kile unachohitaji.

Ndiyo, unaweza kujisikia dhaifu, mvivu, na kutowajibika. Lakini ndani kabisa, utajua kwamba unafanya jambo sahihi. Na baada ya muda, utakuwa na hakika tu kwamba umefanya chaguo sahihi.

3. Omba msaada

Mara nyingi, ili kumwomba mtu msaada, unahitaji kuondokana na hofu yako na kuondoka nje ya eneo lako la faraja. Ni kweli si rahisi hivyo. Huwezi kamwe kutabiri kwa usahihi miitikio ya watu wengine. Wana haki ya kukukataa.

Na hata ikiwa una uhusiano mzuri na familia na marafiki, bado si rahisi kuomba msaada. Utakuwa na wasiwasi juu ya kuwafanya wazazi wako wawe na wasiwasi juu yako, ikiwa unyogovu wako utapitishwa kwa marafiki zako. Au watu wa karibu wanaweza kufikiria kuwa utunzaji na upendo wao hautoshi kwako, kwamba wanafanya kitu kibaya. Inaweza kuhisi kama unapaswa kuchagua kati ya kuvumilia maumivu yako kimya na kuleta maumivu kwa wengine.

Lakini hii ni dhana potofu. Wapendwa wako watakuwa na wasiwasi zaidi ikiwa utaficha sababu za hisia zako kutoka kwao. Ndiyo, ustadi wa kuomba msaada kwa ustadi unahitaji kujifunza. Lakini ukijaribu kufanya hivi, utagundua kuwa mambo si ya kutisha sana.

4. Fanya kazi kwenye mahusiano

Wakati mwingine hii pia inahitaji kufanywa ili kujitunza. Kufanya kazi kwenye uhusiano kunamaanisha kuwaambia wapendwa wako kwa uaminifu na kwa uwazi kile unachohitaji, unachotaka na usichotaka. Aidha, unapaswa kufanya uwezavyo kusaidia watu unaowapenda na kuwaonyesha upendo wako.

Hata kama umeshuka moyo na haujali mtu yeyote au kitu chochote, haikufanyi kuwa katikati ya ulimwengu na haikupi haki ya kuishi kama punda kamili.

Tunza wapendwa wako, kwa sababu hawa ndio watu wanaokujali.

5. Usisahau kuhusu masuala ya fedha

Kila kitu ni rahisi na wazi hapa. Lipa bili zako. Wakati mwingine fedha ni vigumu sana kuanza kudhibiti. Hasa ikiwa huwezi kujiondoa pamoja katika mambo mengine. Wakati mwingine inaweza kuwa ya kutisha hata kuangalia hali ya akaunti yako ya benki, kwa sababu basi utajihukumu mwenyewe kwa kiasi gani cha fedha ulichotumia kwa vitu visivyo na maana au chakula cha jioni katika cafe.

Tafuta njia ya kufuatilia matumizi yako. Ikiwa una hakika kuwa una pesa za kutosha kwa kila kitu unachohitaji, basi utahisi ujasiri zaidi.

Ikiwa unafanikiwa katika yote hapo juu, unaweza kujivunia mwenyewe. Wakati fulani katika maisha yetu, kujitunza kwa njia zisizofurahi ni ngumu sana. Lakini unaweza kufanya hivyo.