Jinsi ya kufanya massage ya gouache kwa wale wanaopenda kujitunza wenyewe na wengine

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Kila kitu unachohitaji kujua kuhusu mojawapo ya mbinu maarufu za urembo za miaka ya hivi karibuni.

Massage ya gouache ni nini na inatoka wapi

Guasha ni mbinu ya jadi ya Kichina ya massage kwa uso na mwili. Inafanywa kwa kutumia sahani laini, ngumu za mawe na vifaa vingine. Chombo hicho kinasisitizwa kwenye ngozi na kupigwa juu yake ili kuongeza mzunguko wa damu na kupumzika misuli.

Kutajwa kwa kwanza kwa gouache kulionekana katika matibabu ya Kichina ya Kale huacha hisia za kudumu katika enzi ya Paleolithic, wakati watu walipiga sehemu za mwili kwa mawe ili kupunguza maumivu. Wakati wa Enzi ya Ming, mazoezi hayo yalitumiwa sana na madaktari wa kale wa China. Massage ilifanywa kwa joto, maumivu ya kichwa na homa. Kwa kuongezea, kwa utaratibu, mara nyingi hawakuchukua sahani maalum, lakini vitu vilivyoboreshwa vilivyo na uso laini: sarafu na vijiko.

Kwa kuenea kwa tiba za kisasa zaidi za kuzirai na homa, mbinu ya gua sha ilisahaulika kwa muda. Lakini miaka michache iliyopita, mtindo wa kutunza ngozi wa Waasia uliwekwa juu ya shauku inayokua katika mazoea ya kiroho kama kutafakari na matumizi ya fuwele, na maelfu ya video za masaji ya uso yasiyo ya kawaida yalijaa mitandao ya kijamii. Njia ya kale ya matibabu imegeuka kuwa ibada ya up-to-date ya uzuri, ambayo imekuwa ya kupendeza kwa mifano ya juu na nyota za Hollywood.

Je, massage ya gua sha inawezaje kuwa na manufaa?

Mashabiki wa mazoezi haya ya mashariki wanazingatia gua sha ni nini? Chombo cha kisasa cha utunzaji wa ngozi kinachotawala Instagram, kilielezea kuwa baada ya massage, ngozi ya uso inakuwa ngumu, laini na yenye kung'aa zaidi. Na kwa sababu ya kuongezeka kwa mzunguko wa damu kwenye dermis, mchakato wa kuzeeka unadaiwa kupungua.

Sio wataalam wote wanaoshiriki hakiki za rave kwa guache. Kwa mfano, Paula Begoun, mwanzilishi mashuhuri wa chapa ya vipodozi na mwandishi wa habari nchini Marekani, anazungumza kwa ukali katika mahojiano yake na Jade Rollers, Masks ya Karatasi na Mengineyo, Paula Begoun Anakuambia Nini Kinafaa Kwa Ngozi Yako kuhusu masaji, akibainisha kuwa madhara kutoka kwake mara nyingi ni zaidi ya mazuri. … Wakati huo huo, baadhi ya wataalam wa ngozi wanathibitisha Jinsi Massage ya Usoni ya Gua Sha Inavyoweza Kufaidika na Ngozi Yako, Kulingana na Madaktari wa Ngozi, kwamba massage inaweza kupunguza uvimbe mdogo wa uso na kuongeza athari za vipodozi vya huduma ya ngozi. Wakati huo huo, pande zote mbili zinakubali kwamba hitimisho la uhakika kuhusu guache haipaswi kufanywa mradi tu kuna kazi chache za kisayansi kuhusu mada hii.

Wafuasi wa Gua sha mara nyingi hurejelea makala Athari za matibabu ya Gua Sha kwenye microcirculation ya tishu za uso: utafiti wa majaribio katika masomo yenye afya na madaktari wa Marekani na Ujerumani. Mnamo 2007, wanasayansi walifanya utafiti na kugundua kuwa mbinu ya massage ya Kichina inaboresha microcirculation ya damu kwenye tabaka za juu za ngozi. Ukweli, ni watu 11 tu walioshiriki katika jaribio hilo, na hawakusugua uso wao, lakini mgongo wao.

Kwa dermatologists, ufanisi wa guache kama utaratibu wa vipodozi unabakia kuwa na utata. Lakini katika kutibu magonjwa fulani, massage ya mwili iliyofanywa vizuri inaweza kuwa na manufaa. Kwa mfano, inapojumuishwa na tiba ya kitamaduni, hupunguza Athari ya tiba ya Gua sha kwa ugonjwa wa perimenopausal: dalili za majaribio zilizodhibitiwa bila mpangilio za kukoma hedhi. Madaktari wa China walifikia hitimisho hili baada ya kufanya majaribio yaliyodhibitiwa bila mpangilio katika wanawake 80.

Katika 2017, wanasayansi kutoka Ujerumani waligundua kuwa utaratibu hausababishi madhara makubwa na unaweza kuondokana na tiba ya Gua Sha kwa maumivu ya muda mrefu ya chini ya nyuma: Jaribio la kudhibitiwa bila mpangilio, hali ya jumla ya maumivu ya chini ya nyuma. Uchunguzi wa kliniki uliofanywa katika kikundi cha watu wa 48 ulionyesha Ufanisi wa tiba ya jadi ya Kichina ya "gua sha" kwa wagonjwa wenye maumivu ya shingo ya muda mrefu: jaribio la kudhibitiwa randomized ambayo gua sha inaweza kupunguza usumbufu wa maumivu ya shingo ya muda mfupi kwa muda mfupi.

Madaktari kutoka Uchina wanapendekeza Guasha iboreshe ukadiriaji wa alama za mizani inayotambulika na kupunguza utofauti wa mapigo ya moyo katika vinyanyua uzani wa kiume: jaribio lililodhibitiwa nasibu la kutumia guasha kama njia mbadala ya kurejesha misuli baada ya mazoezi. Lakini utafiti zaidi unahitajika ili kujaribu nadharia hii.

Ni muhimu kukumbuka kuwa wataalam wanaona tu massage ya gua sha kama nyongeza inayowezekana kwa matibabu kuu.

Mtu anapenda gouache si kwa sababu ya matokeo yaliyohakikishiwa, lakini kwa sababu ya mchakato wa kufurahi wa utekelezaji. Kwa hivyo ikiwa mbinu sahihi inafuatwa na hakuna ubishani, massage, ikiwa haifanyi upya, itakuwa ibada ya kupendeza ya kujitunza.

Wakati haupaswi kufanya massage ya gua sha

Gouache, kama massage yoyote, ina idadi ya contraindications. Inastahili kuahirisha utaratibu Toa matibabu ya utunzaji wa ngozi ya uso kwa watu:

• na maambukizi ya ngozi ya bakteria, virusi na vimelea;
• na conjunctivitis na maambukizo ya jicho;
• na chunusi na vidonda kwenye ngozi;
• na psoriasis na eczema;
• na hyperkeratosis;
• na vidonda vya ngozi safi - mikwaruzo, michubuko na michubuko.

Pia unahitaji kukataa massage ya uso ikiwa umeingiza vichungi kwenye ngozi yako au umefanyiwa upasuaji wa vipodozi.

Ikiwa una ngozi nyeti au tatizo, wasiliana na daktari wa ngozi ili kuona ikiwa kikao cha gua sha kitakuwa na manufaa kwako.

Unachohitaji kwa massage ya gua sha

Sahani ya Guache

Chagua sura na ukubwa wa sahani kwa aina ya massage ambayo unapanga kufanya. Kwa uso, zana ndogo kwa namna ya mstatili au kuchana na protrusions mbili zinafaa. Wao ni vizuri kushikilia mikononi mwako, na mapumziko ni rahisi kwa kufanya kazi nje ya kidevu na maeneo mengine madogo ya misaada. Kwa mwili, ni bora kununua vyombo vyenye umbo la S au chakavu zenye umbo la mrengo.

Mara nyingi, sahani hufanywa kutoka kwa madini na miamba: jade, rose quartz, obsidian na agate. Lakini pia unaweza kupata zana zilizofanywa kwa pembe, chuma na kuni. Inaaminika kuwa kila nyenzo ina nishati yake maalum. Ikiwa huamini ndani yake, unaweza kununua sahani, ukizingatia tu ladha yako na mkoba. Kwa Kompyuta, ni bora kuangalia kwa karibu plastiki na resin. Massage na scrapers vile inageuka kuwa maridadi zaidi, na ni vigumu kuivunja.

Nini cha kununua

• Sahani ya Jade katika sura ya moyo kutoka kwa Ngozi Takatifu, rubles 890 →
• Seti ya sahani kwa namna ya moyo na roller mbili iliyotengenezwa na jade kutoka Marbella, rubles 2 990 →
• Sahani ya Jade kwa namna ya mguu kutoka Marbella, rubles 1,490 →
• Sahani ya Amethyst kwa namna ya paw kutoka RAFECOFF, 949 rubles →
• Sahani ya kioo kwa namna ya paw kutoka OptoWeek, rubles 325 →
• Rose quartz butterfly sahani kutoka Bloor, 1,790 rubles →
• Sahani katika sura ya samaki iliyotengenezwa na rose quartz kutoka Bloor, rubles 1,290 →
• Sahani ya chuma na shimo katikati kutoka BlackTouch, 2 649 rubles →

Siagi

Ili kufanya utaratibu kufurahisha zaidi, usifanye massage kwenye ngozi kavu. Tumia mafuta ya vipodozi au seramu kulingana nao. Usitumie kwenye uso (kwa ngozi ya mwili sio ya kutisha) mafuta ya kawaida ya massage, na hata zaidi mafuta ya mboga kwa kupikia, ikiwa hutaki kuziba pores na kuwashwa.

Ikiwa huna bidhaa inayofaa mkononi, chukua cream ya uso yenye lishe.

Nini cha kununua

• Mafuta kwa uso, mwili na nywele kutoka Nuxe, 1 999 rubles →
• Emulsion kwa uso na mafuta ya orchid ya bluu kutoka Clarins, 3 450 rubles →
• Elfarma mafuta ya vipodozi na mint, 76 rubles →
• Mafuta ya limao kwa uso kutoka "Botanica", 83 rubles →
• Mafuta ya almond kwa uso kutoka kwa Weleda, rubles 1,510 →

Jinsi ya kujiandaa kwa massage ya gouache

Safisha ngozi yako

Osha uso wako kwa maji ya joto na kisafishaji kidogo ili kuepuka kusugua vumbi na uchafu mwingine kutoka kwa uso wako kwa sahani.

Kwenye ngozi ya mwili, unaweza kutembea kidogo na brashi au kitambaa cha kuosha. Badilisha kwa kusugua kidogo ikiwa inataka.

Loweka ngozi yako

Hii ni kuifanya iwe laini na inayoweza kubadilika. Hii itafanya iwe rahisi kufanya massage, na athari ya mionzi baada ya utaratibu itaonekana zaidi.

Ili kulainisha ngozi yako, weka bidhaa unayopenda kwenye uso wako baada ya kuosha. Inaweza kuwa toner, emulsion, au cream nyepesi. Jambo kuu ni kwamba muundo huo hauna pombe na vipengele vya fujo kama retinol na asidi. Omba kwa harakati nyepesi za kupiga usoni. Ikiwa una ngozi kavu, tumia kanzu 2-3.

Ikiwa unakanda mwili wako, tumia bidhaa yoyote ya unyevu unayopenda, au ruka hatua hii kabisa.

Omba mafuta

Wakati toner au cream imechukuliwa, tumia mafuta kwenye ngozi. Itachukua kidogo: matone 3-4 yanatosha kwa uso na shingo; kwa mgongo, miguu na mikono, ongeza sehemu hii kwa mara 1½ - 2. Paka mafuta kati ya mitende yako na ueneze juu ya ngozi kwenye safu nyembamba sana.

Kumbuka sheria chache

• Usishike sahani perpendicular kwa ngozi. Chombo kinapaswa kulala juu yake na kuunda pembe ya digrii 15-20.
• Usiweke shinikizo nyingi ili kuepuka michubuko ya uso na mwili wako.
• Hakuna haja ya kuendesha sahani na kurudi. Harakati zinapaswa kuwa katika mwelekeo sawa kila wakati. Ikiwa unakanda uso wako, ongoza sahani kutoka katikati hadi kingo.
• Baada ya massage, alama nyekundu zinaweza kuonekana nyuma na sehemu nyingine za mwili. Zinatokea kwa sababu ya uharibifu wa capillaries na zinaonekana kutisha kabisa, lakini haimaanishi kila wakati kuwa utaratibu ulikuwa chungu au ulifanyika vibaya. Alama kama hizo kawaida hupotea ndani ya siku 2-3. Kumbuka hili wakati wa kuchagua wakati wa gua sha.

Jinsi ya kufanya massage ya uso wa guasha

Unaweza kukanda uso wako mwenyewe na mtu mwingine.

Anza kwenye kidevu

Gawanya uso wako katika sehemu mbili kiakili. Weka sahani katikati ya kidevu ili iweze kupumzika kwenye groove juu yake. Kwa shinikizo la mwanga, telezesha chombo kuelekea sikio lako kwa mwendo mmoja. Shikilia ngozi kwa mkono wako wa bure ili usinyooshe. Simama kwenye sikio lako na kutikisa sahani kidogo. Kurudia mara 5-7.

Sogeza kwenye shavu

Weka makali pana ya sahani dhidi ya mrengo wa pua. Shikilia ngozi kwa vidole vyako na telezesha sahani kuelekea mstari wa nywele. Unapoifikia, simama na kutikisa sahani. Kurudia mara 5-7.

Fanya kazi eneo karibu na jicho

Ngozi ni dhaifu sana hapa, kwa hivyo harakati zote zinapaswa kuwa laini sana, na shinikizo kidogo au hakuna. Kwanza, bonyeza kwa upole kidole chako kwenye kona ya ndani ya jicho lako. Chora protrusion ya sahani kutoka humo hadi hekalu. Kurudia mara 3-4.

Sasa nenda kwenye kope la juu na nyusi. Weka sahani kwenye daraja la pua ili indentation yake iko katika mwanzo wa arch brow. Hoja kwa upole kuelekea mstari wa nywele, simama na kutikisa chombo. Kurudia mara 3-4.

Massage paji la uso wako

Shikilia ngozi kwenye nyusi na chora makali pana ya chombo kutoka mwanzo hadi paji la uso. Acha na kutikisa sahani. Kurudia mara 5-7.

Jihadharini na katikati ya paji la uso wako. Weka sehemu ya moja kwa moja ya sahani kwenye daraja la pua na, ukishikilia ngozi, uinuke. Tikisa chombo. Kurudia harakati mara 5-7.

Hoja kwa sehemu ya pili ya uso

Endelea kwa njia ile ile: anza kwenye kidevu, ubadilishe kwenye eneo la shavu na jicho, na umalize na massage ya paji la uso.

Jinsi ya kufanya massage ya shingo ya guasha

Massage hii inaweza kufanywa kwako mwenyewe na kwa mtu mwingine.

Anza nyuma ya shingo yako

Inua nywele zako. Weka sahani na indentation yake kwenye vertebra chini ya shingo. Kubonyeza, songa hadi mstari wa nywele, simama na utikise chombo. Kurudia mara 5-7.

Tembea juu ya mabega na upande wa shingo

Weka sahani na makali pana kwenye bega lako. Sogeza shingo yako hadi sikio lako. Kuacha na massage eneo nyuma yake. Kurudia mara 5-7. Fanya bega la pili kwa njia ile ile.

Zaidi ya hayo piga mabega yako ikiwa unahisi mvutano ndani yao. Weka uingizaji wa sahani kwenye makali ya bega na, ukitumia shinikizo, uende kuelekea shingo. Kurudia mara 3-4.

Massage mbele ya shingo yako

Tikisa kichwa chako nyuma kidogo na uweke makali pana ya sahani sambamba na collarbone. Inua hadi kidevu chako. Acha na kutikisa chombo kidogo. Epuka eneo la tezi ikiwa una shida ya tezi. Kurudia harakati mara 5-7.

Jinsi ya kufanya massage ya gouache kwa mikono

Jifanye massage mwenyewe au mtu mwingine.

Makini na mitende yako na vidole

Ili kulegeza mkono wako, telezesha ukingo mpana wa bati kwenye sehemu ya ndani ya kiganja chako. Ongeza shinikizo kidogo kwenye maeneo magumu. Kurudia mara 5-7. Panda nje ya mkono wako kwa mwendo sawa, lakini tumia shinikizo kidogo kwenye chombo.

Sasa futa vidole vyako tofauti na upande mpana wa sahani. Massage maeneo kati yao kwa kutumia notch kwenye chombo. Fanya marudio 3-4.

Fanya vivyo hivyo na mkono wa pili.

Fanya kazi mikono na mabega yako

Endesha ukingo mpana wa sahani kando ya ndani ya mkono kutoka kwenye kifundo cha mkono hadi begani. Kuongeza shinikizo katika maeneo ambayo mvutano unahisiwa. Jihadharini na maeneo ambayo mishipa hujitokeza. Fanya harakati hizi mara 5-7. Rudia sawa na nje na uende kwa mkono mwingine.

Jinsi ya kufanya massage ya mguu wa guasha

Aina hii ya massage inaweza kufanyika kwa wewe mwenyewe na kwa mtu mwingine.

Massage miguu na vidole

Piga chini ya mguu na makali nyembamba ya sahani, kusonga kutoka kisigino hadi vidole. Fanya upinde wa mguu wako kwa uangalifu ili kupunguza mvutano. Fanya mara 5-7.

Baada ya hayo, kwa makali pana ya sahani, tembea kidogo juu ya mguu. Massage kila kidole zaidi. Kurudia mara 5-7.

Massage mguu wako mwingine na vidole.

Fanya kazi ndama zako

Kwa makali pana ya sahani, nenda juu ya ndama. Sogeza kutoka chini kwenda juu, sukuma kwa nguvu kwenye chombo unapohisi mvutano kwenye misuli. Fanya marudio 5-7 kwa nyuma, nje na ndani ya kila ndama.

Sogeza kwenye viuno vyako

Weka makali pana ya sahani kwenye goti na uipeleke kwenye pelvis. Simama na fanya vichaka vifupi vya ziada kwenye maeneo yenye mvutano. Kurudia harakati mara 5-7 kwa pande zote za kila hip.

Jinsi ya kufanya guasha nyuma massage

Aina hii ya massage inaweza tu kufanywa kwa mtu mwingine. Anapaswa kulala kwenye sehemu tambarare na kuvua nguo zake.

Anza na mabega yako

Pitisha makali pana ya sahani kutoka kwa vile vya bega hadi nyuma ya chini kando ya mgongo mara 5-7. Tengeneza scrapers fupi za ziada kwenye maeneo yenye wakati. Ili kufanya massage iwe ya kupendeza zaidi, badilisha harakati za chombo kwa kupiga kwa mikono yako. Fanya mgongo wako upande wa pili wa mgongo wako.

Makini na mabega

Sasa anayefanyiwa masaji akae sawa. Fanya scrapers fupi na makali pana ya sahani, kusonga kutoka shingo hadi kwa bega. Kaa katika maeneo ambayo unahisi mvutano. Kurudia harakati mara 5-7 na kusonga kwa bega nyingine.

Jinsi ya kutunza sahani

Baada ya utaratibu, inatosha kuosha sahani na maji ya joto na sabuni kidogo ili kuondoa mabaki ya mafuta na kukausha.

Ushauri usio wazi ambao utasaidia kuweka sahani iliyofanywa kwa nyenzo tete kwa muda mrefu: usifanye massage katika bafuni. Chombo laini, kilichotiwa mafuta kinaweza kutoka kwa mikono yako na kuvunja vigae. Kwa hivyo ikiwa huna uhakika wa ustadi wako, nenda kwenye chumba kilicho na sakafu laini.

Utaratibu unaweza kufanywa mara ngapi?

Anza na vipindi vifupi 2-3 kwa wiki na uone jinsi unavyotenda. Ikiwa massage haina kusababisha usumbufu, na ngozi inaonekana bora kwako, unaweza kuingiza gua sha kwenye uso wako wa kila siku.

Massage ya kina ya mwili ni bora kufanywa si zaidi ya mara 1 kwa wiki.