Vidokezo 7 kutoka kwa wanawake maarufu ili kukuhimiza kujitunza

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Kadiri unavyotunza afya yako, ndivyo uwezekano wako wa kuishi maisha marefu na kamili.

1. Usiruhusu mtu yeyote au kitu chochote kikuzuie kwenye njia yako ya kufikia lengo lako

Catherine Schwitzer ndiye mwanamke wa kwanza kushiriki rasmi katika mbio za Boston Marathon. Wakati wa mbio za 1967, walijaribu kumtoa nje ya mbio, kwa sababu wanawake hawakuruhusiwa kushiriki. Lakini hilo halikumzuia Katrin. Picha zake zilifanya vichwa vya habari, na ukweli wenyewe uliingia katika historia.

Ili kubadilisha mitazamo ya umma, Schwitzer ameandaa mbio za wanawake katika nchi 27. Zaidi ya wanawake milioni moja walishiriki. Hii ilishawishi Kamati ya Olimpiki ya Kimataifa kujumuisha mbio za marathon za wanawake katika Michezo ya Olimpiki ya 1984.

Mwanariadha Katrin Schwitzer wa marathon

Waandishi wa habari walisema kwamba nilikuwa mbele ya wakati wangu. Lakini ikiwa hautatangulia, wakati huo hautakuja kamwe.

Wakati mtu au kitu kinajaribu kukuzuia kwenye njia ya kufikia lengo lako, usiruhusu kukuzuia. Jikumbushe kuwa unaweza kufikia chochote unachotaka.

2. Chukua muda wako mwenyewe

Wakati unahitaji kuchanganya kazi, familia, vitu vya kufurahisha na vitu vingine vingi, ni ngumu sana kupata wakati wako mwenyewe. Lakini utakuwa bora tu unapoanza kuweka ustawi wako kwanza. Hivi ndivyo Payal Kadakia, muundaji wa usajili wa mazoezi ya mwili wa ClassPass, anasema.

Payal Kadakia Muumba wa ClassPass

Sisi ni daima chini ya shinikizo kutoka nje, ambayo ni kwa nini ni muhimu sana kupata muda kwa ajili yako mwenyewe. Vinginevyo, unaweza kusahau kile unachopigania na kile unachojitahidi.

Wakati mwingine unapokaribia kughairi mazoezi yako ya jioni ili kufanya mambo, acha. Kesi hizi zinaweza kusubiri. Afya na ustawi wako sio.

"Tafuta kile kinachokuhimiza," Kadakia anashauri. "Hakuna hata siku moja inapaswa kupotea."

3. Jitahidi kupata zaidi, lakini usizidishe

Bingwa wa World Obstacle Marathon Amelia Boone alijeruhiwa hivi majuzi alipokuwa akijiandaa kwa mashindano ya ndoto zake. Ndoto hiyo ilibidi iahirishwe, lakini Amelia hatakata tamaa. Tukio hili lilimfundisha kwamba wakati mwingine ni muhimu kuchukua mapumziko.

Amelia Boone mwanariadha wa marathon

Niligundua kuwa unaweza kuumia ikiwa unafanya kazi kila wakati hadi kikomo. Wakati fulani, utavunja.

"Lazima uvumilie matokeo ya kimwili na kisaikolojia," anasema Boone. - Katika michezo, unahitaji kuboresha mara kwa mara na kujitahidi zaidi, lakini wakati mwingine kuanguka ni kuepukika. Haijalishi kama wewe ni mwanariadha anayeanza au mtaalamu."

4. Fanya kile unachopenda, sio kile ambacho wengine wanalazimisha

Hata kama kila mtu ataenda kwa yoga au aerobics ya baiskeli, sio lazima ujiandikishe kwa madarasa sawa.

Meghan Markle mwigizaji

Ugumu wowote au magumu unayojaribu kushinda, kuwa wewe mwenyewe. Unda sheria zako mwenyewe. Usihisi kama unahitaji kuzoea jambo fulani.

Fanya kile unachopenda. Hii inatumika si tu kwa michezo, lakini kwa maisha kwa ujumla. Daima chagua njia yako mwenyewe.

5. Usiogope kukiri mafanikio yako

Ikiwa umefaulu, kama vile kupunguza uzito au kukimbia kilomita kwa mara ya kwanza, jisikie huru kuishiriki. Usiruhusu mtu yeyote akuondolee kiburi chako katika ushindi wako. Hata kama ni ndogo sana.

Jessica Mendoza Bingwa wa Olympic Softball

Sikuzote nimefundishwa kuwa mnyenyekevu. Wakati watu wananiuliza ikiwa ninaweza kufanya kitu vizuri, ninajibu "sawa". Lakini wanaume wanaojulikana kawaida husema "nzuri", hata ikiwa sivyo. Bado tunabanwa na mfumo ambao jamii inatuweka.

6. Jaribu mambo mapya

Ndiyo, inatisha. Hasa wakati huna uhakika kama unaweza kuishughulikia. Lakini ni muhimu kuanza. Pengine utafanya zaidi ya ulivyofikiri.

"Kila wakati ninapoenda kwenye mazoezi ambayo yalionekana kunilemea, ninakuwa kiongozi bora," anasema Kadakia. - Hunisaidia kushinda shida kazini na katika maisha yangu ya kibinafsi. Na shida hizi hufungua fursa mpya."

7. Usijaribu kushughulikia kila kitu peke yako

Usipofanikiwa, shiriki na wapendwa na uombe msaada.

“Ni rahisi kuzungumzia mambo yenye kupendeza, kuzungumzia ushindi wako. Lakini ni vigumu zaidi kufungua wakati kitu kitaenda vibaya, anasema Boone. "Ningependa wanawake zaidi kuzungumza waziwazi kuhusu matatizo yao."

Usijiwekee kila kitu. Omba msaada. Hakika wapendwa wako watashiriki mawazo na ushauri na wewe.