Sheria 16 za mtu mwenye furaha

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Kuna kazi nyingi na majukumu katika maisha ambayo siku zinasonga bila kutambuliwa kabisa. Katika msongamano huu, ni rahisi kusahau kuhusu hali yako ya kihisia, kiroho. Lakini ukuaji wa mara kwa mara na mabadiliko ni muhimu kuwa mtu mwenye furaha na mwenye motisha. Kwa hivyo jaribu kushikamana na sheria 16 rahisi kukusaidia kujisikia vizuri zaidi juu yako mwenyewe na maisha.

Jaza akili yako

1. Kuwa na mpangilio

Ikiwa unaweza kuandaa siku yako kwa usahihi, basi wewe mwenyewe utahisi utulivu na ujasiri zaidi. Ushauri mzuri: anza kazi ngumu zaidi na zinazotumia wakati asubuhi. Ikiwa utawaacha baadaye, utasikia mzigo huu juu yako mwenyewe siku nzima, na hii haitafanya mtu yeyote kuwa na furaha zaidi.

2. Fanyia kazi ujuzi wako na upate mpya

Hakuna mahali pazuri na wakati wa hii kuliko hapa na sasa. Usingoje siku maalum, kamili ili kujifunza jinsi ya kucheza gitaa au kuzungumza Kihispania. Chukua hatua ya kwanza: nunua gitaa au ujiandikishe kwa kozi ya lugha ya kigeni. Kwa hivyo uwezekano mkubwa kutakuwa na motisha ya kufanya kile ambacho umeota kwa zaidi ya mwaka mmoja.

3. Fanya mikataba na marafiki

Ikiwa hivi sasa huna pesa kwa chombo cha muziki au usajili wa kozi huanza tu baada ya mwezi, usitumie hii kama kisingizio cha kutofanya chochote. Hakika mmoja wa marafiki zako ana gitaa ambalo halifanyi kazi nyumbani. Au mtu kutoka kwa marafiki wako anajua lugha ya kigeni kikamilifu. Waombe msaada na ujitolee kuwafanyia kitu kama malipo.

4. Soma, soma na soma tena

Soma vitabu, haijalishi ni aina gani. Soma kadri uwezavyo. Vitabu hukusaidia kupanua upeo wako, kukufanya ufikiri, na kukupa matukio ambayo huenda usipate katika maisha halisi. Iwapo hujui pa kuanzia, jinyakulie vitabu vya washindi wa Tuzo ya Nobel au washindi wa Tuzo za Booker.

Fanya kazi kwenye mwili wako

5. Fanya mazoezi kila siku

Kosa kubwa ni kuona shughuli hii kama kitu kisichofurahisha, chungu. Sio lazima ujidhulumu na kujipa mazoezi mengi ya mwili hivi kwamba huwezi kutoka kitandani siku inayofuata. Fanya mazoezi rahisi zaidi kwa wastani: squats, kushinikiza-ups, kunyoosha. Jambo kuu ni kuwafanya kila siku. Kwa mfano, nenda kwa kukimbia siku ya kwanza, cheza tenisi inayofuata, na fanya yoga siku ya tatu. Ione kama burudani ya kuvutia, sio jukumu. Na katika wiki chache, mtazamo wako kuelekea mazoezi utabadilika kuwa bora.

6. Kula mboga mboga na matunda unayopenda badala ya vyakula visivyofaa

Ndiyo, umesikia ushauri huu mara elfu, na sio asili kabisa, lakini hii haifanyi kuwa muhimu sana. Chakula kinaweza kunufaisha mwili wako au kuudhuru. Na unapozoea kula matunda badala ya chips, utaona tofauti hii.

7. Hudhuria vikao vya kikundi

Kwa mfano, fitness. Mkufunzi mahiri na mwenye juhudi pamoja na kundi la watu wenye nia moja ndiye motisha bora zaidi ya kushiriki katika michezo. Ikiwa unaweza kumshawishi rafiki kwenda darasani nawe, bora zaidi. Kwa pamoja, mtaepuka kidogo kutoka kwa madarasa na kwa hali ambayo mtaweza kusaidiana.

8. Kunywa maji

Unapokunywa maji zaidi, uchovu kidogo huathiri, viungo vya ndani na digestion hufanya kazi vizuri, uzito ni wa kawaida … Kuna faida nyingi. Maji ni bora kuliko soda au kahawa na kiondoa kiu bora.

Jifunze kuwa na furaha

9. Sifa watu

Kwa kuwafanya wale walio karibu nawe wawe na furaha zaidi, wewe mwenyewe unaanza kujisikia vizuri zaidi. Hasa ikiwa unasema mambo mazuri kwa watu unaowajali na kuwajali. Furaha inaambukiza. Onyesha shukrani yako na toa shukrani. Ikiwa utaona kuwa mtu anafanya vizuri katika biashara fulani, makini na kusema juu yake - mhemko utaboresha kwake na kwako.

10. Tabasamu

Tabasamu zaidi na zaidi. Unapocheka, mwili wako huanza kutoa endorphins, homoni za furaha, na mtazamo wako kuelekea maisha unakuwa bora. Hisia hasi hazitakusaidia kukabiliana na shida, badala yake, badala yake, zitakuzuia tu. Kutabasamu kutakufanya ujisikie vizuri, na watu watakutabasamu tena.

11. Tunza wapendwa wako

Je, unatumia muda gani na mwenzi wako na watoto wako? Hata jibu lako lipi, bado halitatosha. Hasa katika ulimwengu wa kisasa, wakati wazazi wote wawili wanafanya kazi na kuona watoto wao kwa saa kadhaa kwa siku kabla ya kwenda kulala. Tumia wakati mwingi pamoja, kusaidiana, na kutunza kila mmoja. Shiriki kikamilifu katika maisha ya watoto wako. Kuishi pamoja kwa kweli, sio tu kushiriki chakula cha jioni.

12. Jizungushe na watu unaostarehe nao

Fikiria juu ya hisia unazo nazo wakati wa kuwasiliana na watu walio karibu nawe. Je, baadhi yao huleta hasi katika maisha yako? Je, wanaingilia kazi yako na hawakushusha chini? Hakuna mtu anayeweza kuwa na furaha ikiwa amezungukwa na watu wasio na matumaini, wasiofaa. Jaribu kutumia muda na wale wanaokutia moyo na kukutia moyo. Unastahili.

Kua kiroho

13. Jiwekee malengo

Sasa si tu kuhusu kazi, ingawa mafanikio ya kazi pia ni muhimu. Anza siku yako kwa kufikiria jinsi unavyoweza kujifurahisha wewe na familia yako leo. Je, unaweza kuleta faida gani kwa ulimwengu huu? Weka malengo ya kukua kama mtu.

14. Kuwa na shukrani kwa ulichonacho

Siku zote kutakuwa na vitu ambavyo unataka kuwa navyo. Ni muhimu kufuata ndoto na malengo yako, lakini hakuna sababu ya kukasirika kwamba bado haujafikia. Kumbuka watu ambao hawana ulichonacho, lakini bado wana furaha. Unaposhukuru kila siku kwa kile ulichonacho, unaanza kuthamini maisha yako na chaguzi zako zaidi.

15. Fanya yoga

Hata kama sasa hujui kuhusu yoga, inafaa kujaribu. Yoga husaidia kusafisha akili na kukufanya uwe na nguvu. Hata pozi rahisi zaidi zina athari chanya. Anza siku yako na yoga na utakuwa sawa.

16. Kumbuka kwamba kila kitu kinapita

Kuna matatizo katika maisha, kushindwa hutokea, na unaweza kujisikia kuzidiwa. Inaweza kuwa vigumu kuondoa yote na kuendelea. Kwa hivyo jiulize ikiwa suala hili litakuwa muhimu katika mwaka, miaka mitano, kumi. Kila kitu kinapita, na hivi karibuni utasahau kuhusu mapungufu haya. Jikumbushe hili ikiwa una siku ngumu.

Una maisha moja tu. Jaribu kuishi kadri uwezavyo.