2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Mathieu Ricard ni mtawa maarufu wa Buddha, mwandishi, mpiga picha na mtu mwenye furaha zaidi duniani - hii inathibitishwa na sayansi. Daktari wa magonjwa ya mfumo wa neva Richard Davidson, wakati wa utafiti wake kuhusu furaha, aligundua kuwa Mathieu ndiye mtu mwenye furaha zaidi kuwahi kumwona: Ricard alipata pointi -4.5, huku pointi -3.0 zikimaanisha furaha kubwa. Je, inawezekana kuwa na furaha hivyo na maisha? Mathieu Ricard anahakikishia kwamba kila mtu anaweza kufikia hili kwa kutafakari kwa dakika 20 tu kwa siku.
Kichwa cha kushangaza kidogo - mtu mwenye furaha zaidi duniani. Lakini mwanasayansi wa neva Richard Davidson anasema kwamba hivi ndivyo mwanabiolojia wa molekuli wa Ufaransa na sasa mtawa wa Kibudha Mathieu Ricard alivyo. Sasa Mathieu ana umri wa miaka 66, miaka 40 iliyopita aliacha maisha yake huko Paris kwenda India kusoma Ubuddha. Sasa yeye ni msiri wa Dalai Lama na mwanazuoni anayeheshimika wa kidini wa Magharibi.
Lakini zinageuka kuwa kutafakari kila siku kulimletea Mathieu faida nyingine: anafurahiya maisha kama hakuna mtu mwingine katika ulimwengu huu. Kwa kukagua ubongo wa Mathieu Ricard, Richard Davidson aligundua uwezekano mkubwa zaidi wa furaha kuwahi kurekodiwa. Kama Mathieu mwenyewe anasema, kutafakari hubadilisha ubongo, ambayo inamaanisha inakubadilisha kabisa. Na anahakikisha kwamba kila mtu anaweza kuwa kama yeye ikiwa atajifunza kuruhusu mawazo yake kuelea kwa uhuru.
Daktari wa Neurologist Richard Davidson alimchunguza Mathieu kama sehemu ya utafiti wake wa watu wanaofanya mazoezi ya mbinu za juu za kutafakari katika Chuo Kikuu cha Wisconsin. Aliunganisha vitambuzi 256 kwenye kichwa cha mtawa huyo, na uchunguzi ulionyesha kwamba wakati wa kutafakari juu ya huruma, ubongo wa Mathieu Ricard hutokeza mawimbi ya gamma. Wanahusishwa na fahamu, tahadhari, kujifunza na kumbukumbu. Kabla ya utafiti huu, Davidson anadai jibu kama hilo lilikuwa bado halijaripotiwa katika fasihi ya neva.
Michanganyiko hiyo pia ilionyesha shughuli nyingi katika gamba la mbele la kushoto ikilinganishwa na la kulia, ambalo watafiti wanaamini linaonyesha kupungua kwa uzembe na uwezo usio wa kawaida wa kupata furaha.
Utafiti juu ya uzushi wa neuroplasticity uko katika uchanga, na Mathieu Ricard, pamoja na wanasayansi kadhaa wakuu ulimwenguni, alikuwa wa kwanza kufanya majaribio katika eneo hili.
Neuroplasticity ni mali ya ubongo wa binadamu, ambayo ina uwezo wa kubadilisha chini ya ushawishi wa uzoefu, na pia kurejesha uhusiano uliopotea baada ya uharibifu au kwa kukabiliana na mvuto wa nje. Mali hii imeelezewa hivi karibuni.
Mathieu Ricard anaamini kwamba kutafakari kunaweza kubadilisha ubongo na kusaidia watu kufurahia zaidi, kama vile mazoezi ya kawaida ya uzito huimarisha misuli.
Mathieu Ricard Mtawa Wabudha Kwa miaka 12 tumesoma athari za muda mfupi na mrefu za kuzoeza akili kupitia kutafakari juu ya umakini, huruma, na usawa wa kihemko. Na tumepata matokeo ya kushangaza kwa watendaji ambao wamekamilisha mizunguko ya kutafakari zaidi ya 50,000, na vile vile kwa wanaoanza ambao hutafakari kwa dakika 20 tu kwa siku kwa wiki tatu - serikali kama hiyo, kwa kweli, inatumika zaidi kwa maisha ya kisasa. Hizi ni tafiti za ajabu, kwani zinathibitisha kuwa kutafakari sio raha chini ya mwembe, ni jambo ambalo hubadilisha ubongo wako na wewe mwenyewe.
Ricard ameandika vitabu kadhaa. Ya kwanza, "Mtawa na Mwanafalsafa," pamoja na baba yake, mwanafalsafa Jean-François Revel. Haya ni mazungumzo kuhusu maana ya maisha. Ricard alichapisha kitabu chake kilichofuata mnamo 2011 - mwongozo wa vitendo "Sanaa ya Kutafakari", ambayo inaelezea jinsi na kwa nini kila mtu anapaswa kutafakari vizuri.
Vidokezo 7 vya kutafakari kutoka kwa kitabu cha Mathieu Ricard
1. Akili yenye afya inapaswa kufanya kazi kama kioo: nyuso zinaonyeshwa ndani yake, lakini hazikawii. Ni sawa na mawazo: waache kutiririka kwa uhuru kupitia akili yako, usiwazuie.
2. Haiwezekani kuzuia mawazo kuingia kichwa chako, lakini sauti fulani au pumzi hutuliza akili, kuleta uwazi. Kwa kudhibiti akili yako, hauzuii uhuru wako, lakini unaacha kuwa mtumwa wa mawazo yako. Unahitaji kudhibiti akili yako kama mashua.
3. Jifunze kuzingatia, makini na hisia za kuvuta pumzi na kuvuta pumzi. Ikiwa unajikuta umekengeushwa, zingatia kupumua kwako. Tumia akili kuhamia sasa badala ya kukaa nyuma au kufikiria juu ya siku zijazo. Sikia joto, baridi, sauti unazosikia.
4. Mara tu unapopata ustadi fulani, unaweza kusitawisha fadhili au kukabiliana na hisia zinazosumbua. Unaweza hata kuhisi upendo mwingi, kwa kawaida hisia hii huchukua sekunde 15, lakini unaweza kuiweka kwa kuzingatia hili wakati wa kutafakari. Unapohisi kuwa kuna ukungu, ihuishe.
5. Inaweza kulinganishwa na kucheza piano: kufanya mazoezi kwa dakika 20 kwa siku kutakupa matokeo yanayoonekana zaidi kuliko kutumia sekunde chache juu yake. Mazoezi ya mara kwa mara ni muhimu kama vile maji yanavyohitajika kwa mmea.
6. Unaweza kutumia kutafakari ili kuondokana na hisia hasi.
Hisia zako ni moto. Ikiwa unafahamu hasira, huna hasira, unafahamu tu. Unapofahamu wasiwasi, haushtuki, unajua tu juu yake. Kwa kuwa na ufahamu wa hisia zako, hutaongeza mafuta kwenye moto, na watawaka haraka.
Mathieu Ricard
7. Baada ya mwezi wa mazoezi ya mara kwa mara, utaona maboresho: chini ya dhiki, ustawi wa jumla zaidi. Wale wanaosema hawana muda wa kutafakari wanapaswa kuelewa faida. Ikiwa kutafakari hukupa nguvu ya kuwa na masaa 23 na dakika 40 nzuri, basi dakika 20 zilitumiwa vizuri.
Kitabu hicho kikawa kinauzwa zaidi, na amani yangu ya akili ikakoma. Ghafla nilisafirishwa hadi ulimwengu wa Magharibi. Nilizungumza sana na wanasayansi, na kila kitu kilianza kutoka kwa udhibiti wangu. Nilijihusisha na utafiti wa kisayansi na sayansi ya kutafakari.
Mathieu Ricard
Sasa mtawa maarufu Mathieu Ricard kutoka Monasteri ya Shechen huko Kathmandu anatenga muda wake wa mwaka kwa ajili ya kutafakari, utafiti wa kisayansi na kuandamana na Dalai Lama katika safari zake za nchi zinazozungumza Kifaransa na kwa mikutano ya kisayansi. Alizungumza katika Kongamano la Kiuchumi la Dunia huko Davos wakati wa msukosuko wa kifedha wa 2009 kuwaambia wanasiasa waliokusanyika na viongozi wa biashara kwamba ulikuwa wakati wa kuachana na uchoyo na kupendelea "ubinafsi ulioelimika."
Mathieu alitunukiwa Tuzo la Kifaransa la Ubora kwa kazi yake ya kuhifadhi utamaduni wa Himalaya, lakini kazi yake juu ya sayansi ya furaha inamtambulisha vyema zaidi. Mathieu Ricard anaonekana kuishi maisha mazuri na kuonyesha huruma, si kwa sababu dini inahitaji hivyo, lakini kwa sababu ndiyo njia ya furaha.
Angalia ili kuaminiwa. Ubuddha hujaribu kujua mifumo ya furaha na mateso. Hii ni sayansi ya akili.
Ilipendekeza:
Jinsi Kutafakari Kunavyotufanya Tuwe Wenye Furaha Zaidi
Utafiti umeonyesha kwamba kutafakari hutufanya tuwe na furaha zaidi na huathiri afya na uhusiano wetu na wengine
Jinsi yoga inaweza kukusaidia kuwa mtulivu na mwenye furaha zaidi
Yoga iliyothibitishwa kisayansi inaweza kweli kuboresha hali yako ya kihemko
Sheria 16 za mtu mwenye furaha
Jinsi ya kuwa na furaha na usijipoteze katika msongamano wa kila siku? Fuata Vidokezo Hivi 16 vya Kukusaidia Kujisikia Bora Kuhusu Wewe na Maisha
Mwongozo wa Kiutendaji wa Maisha yenye Furaha: Furaha dhidi ya Kuridhika kwa Maisha
Watu hutumia maisha yao kutafuta furaha. Kila mtu ana wasiwasi juu ya swali la jinsi ya kuishi kwa furaha na daima kuwa katika mtiririko huu. Lakini hali ya furaha ni hali isiyo na utulivu sana. Hisia zetu za ubinafsi zinaweza kubadilika kulingana na mguu gani tuliopanda leo, tuliota nini na mwezi uko katika awamu gani leo.
Vidakuzi vya bahati ili kufanya kila mtu kuwa na furaha zaidi
Vidakuzi vya bahati hutengenezwa kwa viungo vichache tu na vimehakikishiwa kukupa moyo