Unyogovu hauna uso: kwa nini watu hutabasamu, hata wakati ni ngumu sana kwao

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Ikiwa mtu ana tabia kama kawaida, hii haimaanishi kuwa haitaji msaada.

Ni nini uso wa unyogovu

Mnamo 2017, Talinda Bennington, mjane wa kiongozi wa Linkin Park Chester Bennington, alichapisha video kwenye Twitter ambayo ilichukuliwa saa 36 kabla ya mumewe kujiua. Katika video hiyo, mwanamuziki huyo anacheza na mwanawe na kucheka.

Wengine walizungumza juu ya wapendwa wao ambao walijiua, na watu kwenye picha pia hawakulingana na picha ya kawaida ya mgonjwa aliye na unyogovu hata kidogo.

Tunaweza kusema kuwa flash mob inaendelea hadi leo, maingizo yamewekwa chini ya hashtag #FaceOfDepression, #face depression, #depressioninfo.

Unyogovu una maonyesho mengi

Na hii ni mbali na huzuni tu, machozi na mawazo ya kujiua. Ikiwa tunategemea vigezo rasmi vya uchunguzi vilivyoorodheshwa katika ICD-10, ili kutambua tukio la unyogovu au unyogovu wa mara kwa mara (pia ni kuu, au kliniki), daktari lazima amtambue mtu aliye na angalau dalili kuu mbili na angalau. tatu za ziada.

Dalili kuu za unyogovu zinaonekana kama hii:

• mtu amekuwa katika hali ya unyogovu kwa zaidi ya wiki mbili, na haitegemei hali ya nje kila wakati;
• uzoefu wa anhedonia - karibu hakuna kitu kinachomletea raha, shughuli zake za kupenda huacha kupendeza na haziamshi tena riba;
• huchoka haraka, huhisi uchovu kila wakati, hupata kuvunjika.

Lakini ni nini dalili za ziada:

• mtu huona ulimwengu katika tani za giza, anaangalia maisha yake na matarajio kwa tamaa;
• anahisi hatia, wasiwasi na / au hofu, anahisi haina maana;
• kujithamini kwake kunapungua;
• inakuwa vigumu kuzingatia na kufanya maamuzi;
• mawazo ya kifo na (au) kujiua yanaonekana;
• mabadiliko ya hamu ya kula, mtu anakataa kula au (chini ya mara nyingi) anakula na, kwa sababu hiyo, hupoteza au kupata uzito;
• usumbufu wa kulala (usingizi, kulala kupita kiasi).

Hiyo ni, mgonjwa aliye na unyogovu sio mtu aliyedhoofika, mwenye rangi na kulia ambaye hawasiliani na mtu yeyote.

Anaweza kuwa kitu chochote, kwa mfano, aliyelishwa vizuri au mwenye shughuli nyingi. Anaweza kucheka, kufanya kazi kwa bidii, kulala vizuri, kusafiri, kuanza miradi mipya, kucheza na watoto. Hasa ikiwa kwa sasa iko katika "muda wa mwanga" kati ya matukio mawili ya huzuni. Au ikiwa ni mzuri katika kuficha hisia zake.

Kwa kuongeza, pamoja na unyogovu wa mara kwa mara na matukio ya pekee ya huzuni, pia kuna dysthymia, au ugonjwa wa kudumu wa huzuni. Hali hii hudumu kwa muda mrefu - kutoka miaka miwili - lakini dalili zake ni nyepesi. Na usisahau kuhusu cyclothymia na ugonjwa wa bipolar, ambapo unyogovu au hali ya huzuni hubadilishana na vipindi vya mwinuko au hata mania.

Unyogovu pia unajidhihirisha tofauti kwa wanawake na wanaume. Kwa mfano, wa kwanza wana uwezekano mkubwa wa kupata wasiwasi, wakati wa mwisho wana huzuni zaidi.

Kwa nini ni muhimu

Watu hawaelewi kuwa hakuna picha sahihi ya unyogovu na wanadharau ukali wa hali yao. Au wanadharau ugumu wa watu wengine.

Mtu ambaye unyogovu wake unajidhihirisha kwa upole zaidi au kidogo au bila dalili za "classic" kama vile unyogovu mkali, kutojali, kupunguza uzito, anaweza kujiambia: "Haya yote ni upuuzi, nina huzuni kidogo, nitaenda. na kubadilisha mazingira, wanaandika kwenye mtandao, ambayo inapaswa kusaidia. Wale ambao wana huzuni "haitoshi" wanashauriwa wasijidanganye, watulie, kula bar ya chokoleti au kupata biashara. Baada ya yote, unyogovu unatibiwa katika hospitali za magonjwa ya akili, na una hivyo, mechlundia ndogo ndogo.

Matokeo yake, watu hawaendi kwa daktari na hawapati msaada kwa wakati. Na hii inaweza kuishia vibaya sana: unyogovu ni mojawapo ya hali zinazoongeza hatari ya mawazo ya kujiua.

Jinsi ya kumsaidia mtu aliye na unyogovu

Mawazo kadhaa kutoka kwa madaktari na wanasaikolojia.

1. Sikiliza

Acha azungumze, usimkatishe. Kuwa makini na kuuliza maswali. Usidharau au kupunguza hisia zake. Tambua kuwa ni ngumu kwake na ana haki ya kuhisi kile anachohisi.

2. Jitolee kutafuta usaidizi wa kitaalamu

Eleza kwamba hakuna kitu kibaya au aibu kuhusu hili. Msaada kupata mtaalamu mzuri ikiwa ni vigumu kwa mtu kufanya hivyo mwenyewe.

3. Panua ujuzi wako

Soma makala kuhusu unyogovu katika vyanzo vya kuaminika, soma uzoefu wa watu ambao wanajitahidi na hali hii. Hii itakusaidia kujifunza zaidi kuhusu tatizo na kuachana na dhana potofu hatari.

4. Msaada kwa kazi za kila siku

Kazi, maisha ya kila siku na mambo mengine ni vigumu sana kwa mtu mwenye huzuni. Naye atashukuru ikiwa unakwenda kwenye duka kwa ajili yake, kumpa kuinua mahali pa haki, kusaidia kusafisha.

5. Kuwa karibu

Mjulishe mtu huyo kwamba wakati wowote anaweza kukugeukia kuzungumza au kuomba usaidizi.