2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Hatuwezi kutafsiri kwa usahihi ishara ambazo mwili wetu hutuma. Kwa ujumla, kiu ni ishara ya upungufu mkubwa wa maji mwilini, na ukosefu mdogo wa unyevu katika mwili hauonekani sana. Hapa kuna ishara sita zisizotarajiwa kwamba unapaswa kunywa maji.
Kila seli ya mwili inahitaji maji, kwa sababu michakato ya kibiolojia hufanyika katika kati ya kioevu. Kwa hiyo, kwa upungufu wa maji mwilini, dalili zisizofurahia hutokea: kizunguzungu, maumivu ya kichwa, uchovu na matatizo makubwa zaidi. Hii sio habari tena kwa wasomaji wa Lifehacker, lakini angalia tena ikiwa unaujua mwili wako vizuri.
1. Hutoa jasho kidogo wakati wa mazoezi
Ikiwa unapenda au la, mwili wako lazima utoke jasho sana wakati wa mazoezi makali. Kila kitu ni dhahiri hapa: kutolewa kwa maji ya kutosha kutasababisha overheating, ambayo itaathiri vibaya kazi ya mwili na ustawi. Ili kufanya mazoezi yako katika hali ya hewa ya joto kuwa salama, ongeza glasi moja au mbili zaidi kwenye unywaji wako wa kila siku wa maji.
2. Ngozi yako ina mafuta na kavu kwa wakati mmoja
Ikiwa huna uhakika kama ngozi yako ni ya mafuta au kavu, inaweza kuwa kutokana na upungufu wa maji mwilini. Wakati ngozi haina maji, inakuwa kavu, lakini bado inaangaza. Je, unasikika? Uwezekano mkubwa zaidi, una ngozi ya mafuta na yenye maji mwilini. Kunywa zaidi.
3. Pumzi yako imekuwa fetid
Halitosis (harufu mbaya ya kinywa) inaweza kuwa na sababu mbalimbali, kutoka kwa matatizo ya meno na ufizi hadi kumeza chakula. Lakini moja ya sababu zinazoondolewa kwa urahisi ni ukosefu wa mate. Baada ya yote, ni mali yake ya baktericidal ambayo inazuia maendeleo ya bakteria. Umeona kuwa mdomo wako unaanza kunuka? Suuza kinywa chako na kunywa maji.
4. Una njaa kila wakati
Kwa hivyo asili iliamuru kwamba sehemu moja ya ubongo inawajibika kwa hisia ya njaa na kiu - hypothalamus. Wakati mwingine kuchanganyikiwa hutokea na tunatafsiri vibaya ishara za ubongo. Badala ya kufikia ice cream ya ziada, mimina glasi ya maji. Tazama jinsi mwili wako unavyoitikia maji wakati una njaa: ikiwa njaa itapungua, basi kwa kweli unakosa maji, sio chakula.
5. Ni kama wewe ni mgonjwa kila wakati
Bila shaka, kunaweza kuwa na sababu kubwa zaidi za malaise ya mara kwa mara, ambayo itafunuliwa tu na uchunguzi kamili. Lakini ukosefu wa maji una jukumu katika kudumisha kinga nzuri. Utoaji wa virutubisho kwa seli na excretion ya bidhaa za taka hutokea katika awamu ya kioevu. Kwa hivyo, kabla ya kujihusisha na ugonjwa sugu, jaribu kuongeza ulaji wako wa maji.
6. Unaongezeka uzito licha ya lishe
Je, unafuata mlo wako, unaongoza maisha ya kazi, lakini bado unakuwa bora? Labda ni maji. Ikiwa unatumia programu za kufuatilia kalori, labda umegundua kuwa zinakuuliza urekodi maji pia, ingawa hakuna kalori ndani yake. Jambo ni kwamba upungufu wa maji mwilini hupunguza kimetaboliki yako. Kwa hivyo, ikiwa unakula mlo kamili na kufanya mazoezi mara kwa mara, kumbuka kunywa maji ya kutosha pia.
Kama unaweza kuona, ukosefu wa maji katika mwili hauonyeshwa tu na kiu. Nikiwa sina maji ya kutosha nataka peremende, soda au bia, ingawa sijatumia vyakula hivi kwa muda mrefu. Majaribio ya muda mrefu yameonyesha kuwa maji tu yataleta utulivu katika hali hiyo.
Ni dalili gani za ajabu za upungufu wa maji mwilini umeona? Shiriki katika maoni!
Ilipendekeza:
Jinsi ya kutambua upungufu wa vitamini D na nini cha kufanya kuhusu hilo
Takriban watu bilioni moja duniani kote wanakabiliwa na upungufu wa vitamini D na matatizo yanayohusiana nayo. Na wengi hawajui kuhusu hilo
Ukosefu wa maji mwilini kwa wakimbiaji: sababu na matokeo
Wakati wa kukimbia, haswa katika hali ya hewa ya joto na unyevu, kiasi cha maji mwilini hupungua haraka, na karibu haiwezekani kuijaza kabisa. Ukosefu wa maji mwilini una athari mbaya juu ya utendaji wa wanariadha, lakini unaweza angalau kupunguza hasara.
Jinsi ya kuunganisha mashine ya kuosha na usambazaji wa maji, maji taka na usambazaji wa umeme
Kwa mwongozo huu wa kina, utaweza kuunganisha vizuri mashine ya kuosha kwa mawasiliano yote muhimu. Jambo kuu ni kuchagua njia ya uunganisho ambayo inafaa kwako
Je, ni kweli kwamba kafeini husababisha upungufu wa maji mwilini?
Je, unaweza kukosa maji ikiwa utakunywa kikombe kimoja cha kahawa baada ya kingine? Hapa kuna maoni ya wanasayansi juu ya suala hili
Je, upungufu wa kinga mwilini ni tofauti na homa ya mara kwa mara
Lifehacker alifikiria kwa undani ikiwa ARVI inayoendelea inaweza kuwa dalili ya upungufu wa kinga. Tahadhari ya uharibifu: ndio. Lakini pamoja na baadhi ya nuances