Jinsi ya kukabiliana na hamu ya mara kwa mara ya kufanya kitu muhimu

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Uzalishaji wako una kikomo. Ukivuka, usitarajie chochote kizuri.

Umeona kuwa hata mapumziko mafupi katika shughuli ni ngumu kwa mtu? Kwa hivyo, mtu anaweza kuja na shughuli wakati wa kwenda. Kwa mfano, wakati siku ya kazi imekwisha, anaenda kusafisha nyumba. Wakati tayari kuna agizo, yeye hukimbilia kwenye wavuti. Inaweza kwenda mbali sana kwamba mtu anaacha kupumzika kabisa na kufanya kitu muhimu kila wakati. Na tu wakati hakuna nguvu zaidi wakati wote, huanza kupanga siku inayofuata ili kuitumia kwa ufanisi zaidi.

Tutakuambia kwa nini watu wengine hawawezi kuishi bila kazi ya mara kwa mara au kujiendeleza na nini cha kufanya juu yake.

Ni nini kinachoweza kusababisha hamu ya kuwa na shughuli nyingi na kitu muhimu

Hapa kuna sababu kuu.

Majibu ya kisaikolojia kwa shughuli

Watu wenye shughuli nyingi huhisi furaha zaidi kuliko watu wenye kuchoka. Hata shughuli rahisi za kimwili zinathawabisha. Tunaweza kusema nini kuhusu mambo ambayo mwanzoni tunaona kuwa ya manufaa. Kwa hiyo, watu wanaweza kutafuta kimakusudi shughuli mpya ili kujaza maisha yao na maana.

Kuchoshwa

Mara nyingi husababisha wasiwasi na hisia hasi. Inaweza hata kuonekana kama maisha yamepotea. Kwa hivyo, mara nyingi watu huanza kuja na kazi muhimu zaidi na zaidi ili wasipoteze wakati kama hivyo. Na kisha wao wenyewe hawatambui jinsi siku zote zinavyopita kwenye biashara.

Malezi

Wazazi wengi, wakitaka kufanya bora zaidi, wanataka mtoto wao awe na shughuli nyingi kama askari. Kwa hiyo tangu umri mdogo maoni yanaundwa kwamba wakati wowote wa bure unapaswa kutumiwa kwa namna fulani, na uvivu ni hatari. Mtu anaweza kudumisha maoni kama haya kwa maisha yote, na kisha kupita kwa watoto wao.

Shinikizo la mitazamo ya kijamii

Pamoja na maendeleo ya mitandao ya kijamii, mtazamo kuelekea mafanikio kati ya watu wazima unabadilika. Mara nyingi watu hujivunia hadharani kupandishwa vyeo kazini, ununuzi wa bei ya juu, na likizo za ng'ambo. Kama matokeo, mapato ya juu mara nyingi huwa sawa na furaha kwetu. Na katika kutafuta pesa, watu wanaweza kujitesa wenyewe: kufanya kazi kwa bidii iwezekanavyo, kusoma kila wakati na kujitolea kupumzika.

Tamaa ya kuwa na wakati wa kila kitu

Tamaa ya kufanya kitu muhimu inaweza pia kusababishwa na sifa za tabia ya mtu. Kwa mfano, tabia ya kuchukua kila kitu juu yako mwenyewe. Kwa sababu hii, watu wanajibika kwa idadi kubwa ya kazi ambazo haziwezi kukamilika kwa wakati unaofaa. Kama matokeo, lazima urekebishe tena ili kuwa kwa wakati.

Kwa nini, angalau wakati mwingine, lazima ujiruhusu kufanya fujo

Mwili na akili zetu hazipaswi kufanya kazi tu, bali pia kupumzika.

Ina athari chanya kwenye tija

Kwa bahati mbaya, kujitahidi kufanya kila kitu hakutufanyi tuwe na matokeo zaidi. Mengi haimaanishi ufanisi. Kwa hiyo, baada ya saa 6 za kazi kwa siku na saa 40 kwa wiki, tija imepunguzwa sana. Wale wanaofanya kazi zaidi ya saa 55 kwa wiki wanaweza kuwa na upungufu wa utambuzi.

Hii inalinda dhidi ya uchovu

Tamaa ya kuendelea na kila kitu inaweza kusababisha uchovu. Hii ni aina maalum ya dhiki ambayo mtu hupata uchovu wa mwili na kiakili. Katika hali hii, mawazo mabaya zaidi hutokea, usingizi, matatizo ya pombe na madawa ya kulevya yanaonekana. Na hata magonjwa mbalimbali: kutoka shinikizo la damu hadi kisukari.

Sababu ya kawaida ya uchovu ni kazi, lakini aina yoyote ya kazi ya ziada inaweza pia kusababisha. Kwa mfano, wataalamu wa afya wa Australia wanaamini kuwa wanawake wanaosimamia kaya wanapaswa kustahiki wiki fupi ya kazi ya saa 34.

Inahifadhi afya ya kimwili

Aidha, shughuli nyingi hudhuru mwili. Kwa mfano, wale wanaofanya kazi zaidi ya saa 55 kwa wiki wana uwezekano wa 33% wa kupata kiharusi na 13% zaidi ya magonjwa ya moyo.

Jinsi ya kuondokana na tamaa ya kufanya kitu muhimu kila wakati

Hivi ndivyo unavyoweza kufanya ili kufanya hivi.

Tumia mbinu za kupumzika

Ikiwa unaelewa kuwa sababu ya shughuli yako iko katika mawazo ya kukimbia, inafaa kujaribu kutafakari au kufanya mazoezi ya kiotomatiki ili kujifunza jinsi ya kuacha na kupumzika.

Lakini unaweza kuifanya iwe rahisi zaidi. Jaribu kutafuta kitu kinachokupumzisha. Kwa mfano, massage au uvuvi. Chaguo jingine ni kwenda kupiga kambi baada ya kuzima simu yako mahiri na kuondoa vitu vingine vya kukasirisha.

Zingatia sasa

Jaribu kuzingatia shughuli yako, hata ya kawaida zaidi. Ikiwa unatembea kwenye bustani, pendeza majani na ufurahie hewa safi. Na unapotazama TV, jitambue ikiwa unakubaliana na maneno ya mtangazaji au la. Jaribu kufikiria juu ya kile kinachotokea sasa, na sio juu ya kile unachofikiria kuwa huna wakati wa kufanya.

Jaribu kuelekeza nishati yako

Kwa mfano, unaweza kuanza kufanya mazoezi mara kwa mara. Kwa hivyo hutatumia nishati tu, bali pia kuboresha ustawi wako wa kimwili na wa akili. Pia, ondoa mawazo yako kwenye mawazo hasi na yanayokusumbua.

Kuelewa kuwa haiwezekani kufanya kila kitu

Ikiwa huwezi kuacha kujisumbua na majukumu ya uwongo, njia ya kupendeza hutolewa na mwanasaikolojia na profesa msaidizi katika Chuo Kikuu cha Washington, Wendy Lastbader. Anashauri kufikiria kifo chako. Kwa kulinganisha, wasiwasi wa kila siku unaonekana kuwa hauna maana, na kukimbilia kutokuwa na mwisho - sio lazima.