Orodha ya maudhui:
- Amua ni lini inafaa zaidi kwako
- Ondoa vizuizi vya kihemko
- Kuelewa kuwa umakini ni chaguo la fahamu
- Toa wakati wako wa bure kwa kujifunza na kujiendeleza
2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Ili kuingia katika hali ya mtiririko, tambua wakati wako wa ufanisi zaidi na ujifunze jinsi ya kujiondoa mawazo yasiyo ya lazima.
Amua ni lini inafaa zaidi kwako
Ingawa mwili na akili zetu zinaweza kuzoea kwa urahisi hali yoyote, wakati wa mchana kuna vipindi fulani vya wakati ambapo utakuwa bora katika kufanya mambo fulani. Jaribio na utambue ni lini ni rahisi kwako kuamka, kufanya kazi na kutatua matatizo ya ubunifu.
Unapofanya kazi mara kwa mara kwa nyakati zenye ufanisi zaidi kwako, matokeo yako yataboresha polepole kwa mara 10 au hata 100. Kadiri unavyofanya mazoezi zaidi, ndivyo itakavyokuwa rahisi kwako kuzingatia. Ubongo utakumbuka jinsi ya kufanya kazi kwa mkusanyiko, na yenyewe itabadilika kwa hali hii.
Ondoa vizuizi vya kihemko
Kila siku tunazungukwa na maelfu ya vizuizi, matangazo, vitu vidogo. Kila mtu anaamka na mawazo ya kawaida, mambo yasiyo na maana. Kabla ya kujaribu kuzingatia na kuingia katika hali ya mtiririko, unahitaji kujiondoa mawazo hayo. Ni bora kuinyunyiza kwenye karatasi.
Mwandishi Julia Cameron aliita mchakato wa kurekodi asubuhi "kufuta kioo cha akili." Baada ya kuondokana na mawazo yaliyokusanywa asubuhi, utaondoa mawazo yako ya uchafu unaoficha mtazamo wako. Haina maana kujaribu kuingia katika hali ya mtiririko hadi umefuta "windshield" yako.
Kuelewa kuwa umakini ni chaguo la fahamu
Watu wengi hawajaribu kusitawisha nidhamu ya kibinafsi au kudhibiti mawazo yao. Cal Newport, katika kitabu chake, Working With Your Head, alibainisha kuwa mawasiliano (mitandao ya kijamii, barua pepe, mtandao) hutuvuruga kutoka kwa kazi ambayo inahitaji umakini wa kuendelea huku ikidhoofisha uwezo wetu wa kuzingatia.
Mara nyingi zaidi kuliko hivyo, tunaamka na mara moja kuchukua simu. Arifa, barua pepe, mipasho ya habari na mitandao ya kijamii huelekeza mawazo yetu siku nzima. Hii inatufundisha kuishi katika ovyo na ubatili.
Ikiwa unajiweka tayari kujibu kila mara kwa kazi zinazoingia, bila kujali jinsi ndogo na zisizo na maana, hutawahi kuzingatia na kufanya kazi katika hali ya kubadilika. Fanya maamuzi sahihi na upuuze usumbufu.
Toa wakati wako wa bure kwa kujifunza na kujiendeleza
Watu wengi wanapendelea kukengeushwa au kuburudishwa baada ya kazi. Watu wachache hutumia muda katika kujiendeleza. Lakini ndivyo watu waliofanikiwa hufanya hivyo. Wanajua kwamba uwezo wa kuzingatia na kufanya kazi ni jambo linaloamua utendaji na mafanikio ya baadaye.
Kwa kawaida, kwa wengi, wakati wa bure huwa mkazo zaidi kuliko kazi.
Mihai Csikszentmihalyi mwanasaikolojia, mwandishi wa nadharia ya mtiririko
Kazini, watu huhisi ustadi, kwa hivyo wanakuwa na furaha, nguvu, ubunifu zaidi, na maudhui zaidi. Na katika wakati wao wa bure, hawana chochote cha kufanya, ujuzi wao hautumiwi, kwa hiyo wana uwezekano mkubwa wa kupata huzuni, uchovu na kutoridhika. Lakini kila mtu anataka kufanya kazi kidogo na kupumzika zaidi.
Ikiwa unataka kuwa mtu anayeweza kuzingatia na usizingatie vikengeusha-fikira, kwanza badilisha mbinu yako kuwa wakati wa bure. Jifunze zaidi na ujiboresha, tumia muda kidogo kwenye burudani tupu.
Na kumbuka, kuchagua kupuuza usumbufu sio kujaribu kuwaondoa kabisa kutoka kwa maisha yako. Tatizo sio kwao, bali kwako. Siku zote kutakuwa na vikengeusha-fikira. Unahitaji tu kujifunza jinsi ya kufanya kazi bila kuwazingatia.
Ilipendekeza:
Jinsi ubongo unavyofanya kazi katika hali ya kufanya kazi nyingi
Saikolojia maarufu inatuambia mara kwa mara kwamba moja ya hemispheres ya ubongo imeendelezwa zaidi ndani yetu na kwamba hii huamua tabia zetu. Walakini, hii ni maoni potofu: ubongo ni mzima mmoja. Hemispheres ya kulia na ya kushoto daima husambaza habari kwa kila mmoja kwa kutumia miunganisho ya neural.
Kwa nini kufunga mara kwa mara ni afya kuliko kuzuia kalori mara kwa mara
Uchunguzi umeonyesha kuwa kufunga kwa vipindi kuna ufanisi zaidi kwa kupoteza uzito kuliko kuhesabu kalori mara kwa mara na udhibiti wa sehemu
Kwa nini lenses za mawasiliano zinaweza kuvuruga microflora ya jicho na jinsi ya kuepuka
Jinsi lenses za mawasiliano zinaweza kubadilisha microflora ya macho yetu, anasema mtaalamu wa ophthalmologist Lisa Park
Nini cha kufanya ikiwa unaishi kwa hofu ya mara kwa mara ya kupoteza kazi yako
Ushauri wa vitendo kwa wale wanaofikiri kwamba "kupoteza kazi" inamaanisha "mwisho wa dunia". Wanaweza kukusaidia kukabiliana na wasiwasi na kurejesha amani ya akili
Mwandishi wa Utulivu ndiye mhariri bora wa kufanya kazi na maandishi katika hali ya mtiririko
Kiandika kwa Utulivu ni programu rahisi na rahisi kutumia ya Chrome ili kukusaidia kuandika mengi na kuburudika kwenye kivinjari chako