Jinsi ya kuacha usumbufu na kuzingatia biashara

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Vidokezo kwa wale ambao wanahitaji kwenda moja kwa moja kazini, lakini kitu huwa kikwazo kila wakati.

Wanasayansi wanapiga kengele: tumesahau jinsi ya kuzingatia. Katika muongo mmoja uliopita, tumekuwa chini ya mashambulizi ya mara kwa mara ya pande zote, lengo ambalo ni kunyakua sehemu ya mawazo yetu. Kukaa chini na kufanya kazi kwa utulivu, bila usumbufu, imekuwa kazi isiyowezekana kabisa.

Mwanasayansi wa Marekani na mwandishi Cal Newport aliunda neno "kazi ya kina". Kwa maoni yake, Wafanyikazi wa Maarifa ni Wabaya Kufanya Kazi (na Hapa kuna Nini cha Kufanya Kuihusu…)., kazi ya kina ni shughuli inayohitaji uangalifu kamili, ambayo inatulazimisha kufanya kile tunachoweza, na, kwa upande wake, kukuza ujuzi wetu. Kadiri tunavyozingatia vyema kile tunachofanya, ndivyo ubora wa kazi yetu unavyoongezeka.

Kwa nini tunakengeushwa kila mara?

Kuzama kabisa katika kazi kunamaanisha kuzingatia kazi ngumu kwa muda mrefu.

Lakini tuna mtandao. Na mara tu tunapokabiliwa na kazi ngumu sana ambayo inahitaji kushughulikiwa kwa karibu, mara moja inajaribu kubadili hadi kichupo kingine na kuona ikiwa tumekosa chochote cha kupendeza.

Licha ya ukweli kwamba tumekuwa na mtandao kwa muda mrefu, hatujajenga kinga dhidi ya usumbufu wake.

Mitandao ya kijamii na programu hutumia mbinu sawa na mashine zinazopangwa - uimarishaji tofauti. Wakati wowote tunaposasisha mpasho wetu wa Twitter au mpasho wa Facebook, au kuangalia barua pepe zetu kwa mara ya mia, hatujui tutapata nini: habari za kuvutia, rundo la fahali, au hakuna chochote. Lakini kutotabirika kwa matokeo hutulazimisha kuonyesha upya ukurasa tena na tena. Hatua kwa hatua, tabia hutengenezwa na kulevya hutokea.

Vikwazo kidogo

Jinsi ya kuwa na wasiwasi nyumbani na mitaani

• Ondoa programu za mitandao ya kijamii kutoka kwa simu yako. Ikiwa ni lazima, unaweza kuzipata kupitia kivinjari cha rununu, lakini hii ni ngumu, ambayo inamaanisha kuwa utaifanya mara chache.
• Usipeleke simu yako chooni. Inapendeza, lakini inaokoa muda mwingi.
• Weka simu yako mbali na kitanda chako. Ikiwa tayari umekwenda kulala, basi lala, na usiangalie barua yako.
• Usibebe simu yako mfukoni, lakini kwenye begi au mkoba wako. Hii itafanya iwe vigumu kwako kuipata.

Jinsi ya kutokengeushwa kazini

• Ikiwa unatumia kivinjari cha Chrome, sakinisha Timewarp. Ndani yake, unaweza kuanzisha counter ya muda kwa tovuti zilizochaguliwa na uone muda gani unaotumia juu yao.
• Badili simu yako iwe modi ya Usinisumbue na uiondoe kwenye jedwali.
• Fungua madirisha katika hali ya skrini nzima.
• Ficha upau wa alamisho za kivinjari.
• Funga mteja wa barua pepe na uifungue tu wakati uliowekwa maalum.
• Sikiliza muziki wa ala wa kitambo au wa kisasa.

Zaidi ya hayo, kuna viendelezi vingi vya Chrome ambavyo unaweza kupata muhimu. Kwa mfano, Kikasha Kikiwa Tayari huficha kisanduku pokezi chako ili uweze kuandika barua bila kukengeushwa na barua mpya. Kidhibiti cha Mlisho wa Habari huficha mpasho wa habari wa Facebook na badala yake huweka nukuu ya motisha. Au Forest, ambayo hukuza mti pepe unapofanya kazi na kuua bila huruma ukifikia tovuti zilizoorodheshwa.

Jinsi ya kuungana na kazi ya kufikiria

• Fanya mpango wa kazi kabla ya wakati. Wakati unakuja wa kukaa chini na kukabiliana na kazi hiyo, itakuwa rahisi zaidi kwako usipotoshwe kwa kufuata pointi za mpango.
• Onyesha nia ya kazi. Ni rahisi na ya kufurahisha zaidi kupiga mbizi kwenye mradi wa kupendeza na muhimu kuliko ule ambao haujali wewe.

Wakati wa kazi kwenye nyenzo hii, hakuna mtandao mmoja wa kijamii ulifunguliwa. Kama matokeo, kazi kwenye kifungu ilichukua muda wa theluthi chini kuliko kawaida.