Jinsi ya kuwa rafiki mzuri kwa mtu mwenye huzuni

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Mtazamo wa huruma na kumpiga bega sio kile rafiki yako aliyeshuka moyo anahitaji. Jua ni nini kinachofaa kufanya, na nini - kwa hali yoyote, ikiwa mpendwa anakabiliwa na shida kama hiyo.

Ikiwa wewe mwenyewe haujawahi kuteseka na unyogovu, basi uwezekano mkubwa hauelewi mzozo wote karibu na ugonjwa huu. Kwa nini kila mtu alishuka moyo ghafla?

Lakini, niniamini, haiwezekani kufikiria kikamilifu hali hii. Unyogovu ni kama mgeni asiyehitajika ambaye ameanguka juu ya kichwa chake na hataondoka. Inakuondolea nguvu na kuleta machafuko. Unyogovu haujali kama una kazi. Yeye hajali kwamba rundo la sahani limekusanya kwenye kuzama, na ni wakati wa kutupa takataka. Kwa pupa hutumia wakati wako wote na nguvu zako zote. Kwa ujumla, sio wakati wa kupendeza zaidi.

Kwa hiyo, hebu tuzungumze juu ya kile unachoweza kufanya ikiwa mpendwa wako ana ugonjwa wa kushuka moyo.

1. Msaada kwa matendo

Watu walio na huzuni wanahitaji kila kitu ambacho kila mtu anahitaji. Chakula, maji, dola milioni kwa bili ndogo - kila kitu ni kama kila mtu mwingine. Lakini ni vigumu kupata vitu hivi muhimu wakati inaonekana kama kichwa kimejaa pamba.

Ndiyo, huruma na mshikamano ni ajabu, kama maua na maelezo ya kugusa. Lakini nyakati fulani jambo bora tunaloweza kumfanyia mtu mwingine ni kuja kwake, kuweka vitu ndani ya kuosha, kuleta chakula na kusafisha kidogo.

2. Kuwa mvumilivu

Mtu mwenye huzuni hajui hali hii itaendelea kwa muda gani, na hasira kutoka kwa marafiki huongeza tu hali hiyo. Hivyo kuchukua ni rahisi. Hivi karibuni au baadaye, unyogovu utapita.

Niamini, ni ngumu zaidi kwa rafiki yako kuliko unavyoweza kufikiria. Jaribu kutomkimbilia au kuuliza kinachoendelea kichwani mwake. Angalia tu machoni pake na useme, “Wewe ni mtu hodari. Niko hapa na nitakusaidia kulipitia hili. Utajisikia vizuri hivi karibuni."

3. Usiseme ujinga

Mambo ya kijinga zaidi unaweza kusema:

• Kula vyakula vyenye afya na mazoezi.
• Kwa nini una huzuni?

Ikiwa rafiki yako anafanya mambo ya ajabu na huwezi kufahamu ni kwa nini, fikiria kuhusu Google anayejua yote. Kwenye mtandao, unaweza kupata maelezo ya kina ya dalili, ingawa itakuwa vyema zaidi kushauriana na daktari.

Usimchoshe rafiki yako kwa maswali kuhusu jinsi anavyohisi. Usimlazimishe akushawishi kwamba mshuko-moyo ni hali halisi na mbaya ambayo haifanani hata kidogo na mawimbi madogo ya huzuni. Yeye hana wakati wa hii. Sasa yuko busy tu na ugonjwa wake.

Matibabu ya unyogovu hucheleweshwa tu na tabia ya kujishusha ya wengine. Katika hali hiyo, haiwezekani kujisikia vizuri.

Kwa hivyo, katika unyogovu ni muhimu sana kwa rafiki kusema: "Hakuna haja ya kuficha chochote. Huu ni ugonjwa wa kweli, lakini huna lawama kwa hilo. Je, ungependa kipande cha mkate wa tufaha? Vizuri. Kipande kidogo kabisa. Kidogo sana, sawa? Unaona, ni bora zaidi sasa."

4. Usisahau kuhusu wewe mwenyewe

Usiwe mateka wa hali ya kihisia ya mtu mwingine. Haitakuwa rahisi kwa mtu yeyote. Fanya tu kile unachoweza kufanya. Na hakuna kingine. Usipoteze nguvu zako kujaribu kumfanya rafiki yako awe nazo.

Ustawi wako pia ni muhimu. Na ikiwa unakuwa nanny kwa rafiki aliyefadhaika, basi utajitesa tu.

Nyakati nyingine, mtu aliyeshuka moyo hawezi kuwa rafiki mzuri, jambo ambalo bila shaka linaweza kukukasirisha. Kisha pumzika. Elewa kwamba ikiwa unaendelea na biashara yako, hii haimaanishi kwamba unamuacha rafiki yako. Bado anakupenda. Ni ngumu sana kwake kuiweka kwa maneno sasa.

Usijibu mashambulizi yake. Tabia isiyofaa haiwezi kusamehewa kwa mtu kwa sababu tu ameshuka moyo. Hustahili kudhulumiwa, kwa hivyo usiogope kusema wazi ikiwa atapita kupita kiasi. Hata ikiwa sio mara moja, basi angalau wakati kilele cha unyogovu kimekwisha.

5. Saidia kudumisha tabia nzuri na utaratibu mzuri wa kila siku

Unahitaji kuwa na kifungua kinywa kila siku. Kutembea jioni pia ni wazo nzuri. Chai ya kijani inaweza kusaidia. Kila mtu anahitaji maji. Dawa inapaswa kuchukuliwa kama ilivyoandikwa katika maagizo. Haya yanaonekana kuwa mambo rahisi na dhahiri, lakini yanakuwa muhimu sana wakati rafiki yuko kwenye unyogovu na haoni chochote karibu.

Mtu aliyeshuka moyo anahitaji msaada kwa mambo madogo kama hayo, kwa sababu yanaonekana kuwa hayafai kabisa kwake.

Vikumbusho vyote viwili vya heshima na jumbe zilizopinduliwa kama vile “VYA HIVYO, JE, UNAKUNYWA MAJI LEO? Na tazama picha ya Bulldog huyu wa Ufaransa akila donuts. Mrembo . Ishara kama hizi hufanya kazi ya ajabu na humsaidia rafiki yako kurejea katika maisha ya kawaida tena.

Ukungu unapoondoka na mtu anaweza kutazama maisha yake, kile anachokiona hakitamuogopesha kwa sababu ya jinsi kila kitu kilivyopuuzwa. Na ikiwa ghafla wewe mwenyewe unapata shida, unaweza kuwa na utulivu: rafiki yako hatasahau msaada wako na atakujibu kwa aina.