Ni nini kinachoumiza wakimbiaji na ni wakati gani wa kwenda kwa daktari

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Wakati mwingine, baada ya kukimbia au Workout nyingine yoyote, unaweza kujisikia maumivu kidogo katika maeneo hayo ambapo mzigo kuu ulielekezwa. Kawaida hizi ni pointi zako dhaifu, na ikiwa maumivu yanaondoka na hayarudi tena na tena, basi usipaswi kuzingatia. Lakini ni jambo tofauti kabisa wakati maumivu hayajirudia tu, lakini haitoi kabisa, hupiga, huvuta, wakati mwingine hupiga na hairuhusu kwenda. Hii tayari ni ishara kwamba ni wakati wa kuacha miduara ya vilima - ni wakati wa kuona daktari.

Ni nini kinachoumiza wakimbiaji wengi na wakati unahitaji kwenda kwa daktari kwa miadi - uligundua Huffington Post. Ushauri kutoka kwa David Guyer, M. D., mtaalamu wa dawa za michezo aliyeko Charleston, South Carolina.

Maumivu au hisia ya kuvuta nje ya goti

Utambuzi unaowezekana: ugonjwa wa ITBS, au ugonjwa wa njia ya iliotibial

Ugonjwa wa ITBS, au ugonjwa wa njia ya iliotibial - Huu ni kuvimba kwa ligamenti inayotoka sehemu ya nje ya pelvisi kando ya viungio vya nyonga na goti na kuunganishwa chini ya goti. Ligament hii ina jukumu muhimu sana katika kuimarisha goti wakati wa michezo na harakati nyingine yoyote inayohusisha goti. Msuguano wa mara kwa mara kwenye epicondyle ya pembeni ya femur, pamoja na kubadilika mara kwa mara na ugani wa magoti wakati wa kazi, inaweza kusababisha kuvimba katika eneo hili. Hili ni jeraha la kawaida la goti, ambalo kawaida huhusishwa na kukimbia, kuendesha baiskeli, kupanda kwa miguu, na kuinua nguvu.

Njia ya iliotibia (tractus iliotibialis, PNA, BNA, JNA; kisawe: Messia fascia, messiate tract) ni sehemu mnene ya fascia pana ya paja, inayopita kando ya uso wa paja kutoka kwa iliamu ya mbele hadi koni ya upande. ya tibia.

Wakimbiaji wengine ambao wamepata shida hii wanasema kwamba maumivu mara nyingi hutokea wakati wa kukimbia kwa muda mrefu na mashindano magumu (marathon, triathlon). Wakati mwingine huumiza sana kwamba ikiwa unataka kulala kimya kwa upande wako, na mguu wa kidonda uko juu, basi lazima hakika utafute msaada kwa goti na uweke karibu kwenye mto.

Katika kesi hii, compress baridi au massage na roll inaweza kusaidia. Lakini ikiwa baada ya siku kadhaa za matibabu ya kibinafsi haitakuwa rahisi, basi unahitaji kwenda kwa daktari, ikiwezekana kwa michezo. Uwezekano mkubwa zaidi atakuelekeza kwa mtaalamu wa kimwili, ambaye atakuagiza ultrasound au kusisimua kwa umeme (taratibu zote mbili hazina maumivu kabisa), pamoja na mazoezi maalum na kunyoosha ili kuimarisha ligament.

Maumivu ya magoti ya jumla

Uchunguzi unaowezekana: ugonjwa wa maumivu ya patellofemoral

Aina hii ya jeraha hutokea mara nyingi zaidi kwa wanawake kuliko wanaume, na inakua kati ya nyuso za patellar pamoja na sehemu ya karibu ya paja. Ikiwa unahisi maumivu ya kuvuta juu ya magoti, au kwa goti kwa ujumla, ambayo huwa mbaya zaidi wakati wa kupanda na kushuka kwa milima na ngazi au wakati wa kukaa na miguu iliyopigwa, maumivu ya patellofemoral yanaweza kuwa sababu.

Baada ya muda, ugonjwa wa maumivu ya patellofemoral unaweza kuendeleza kuwa arthrosis ya pamoja ya magoti. Wakati dalili za jumla za maumivu ya goti zinaonekana, inafaa kuchukua mapumziko mafupi, kupunguza kasi na kupunguza umbali, na pia kutumia compresses ya barafu baada ya kukimbia, na baada ya siku chache utaweza kurudi kwenye umbali wako wa kawaida. Ikiwa maumivu yanakusumbua kwa wiki 2-3, unapaswa kuwasiliana na physiotherapist ambaye ataagiza matibabu sahihi kwako na kukuonyesha mazoezi sahihi ya kuimarisha magoti yako.

Maumivu au huruma mbele na kando ya mguu wa chini

Hivi majuzi tuliandika juu ya kuvimba kwa periosteum na tukakupendekeza ambayo itasaidia kuzuia jeraha hili.

Uchovu au fracture ya mkazoni fracture ndogo katika mfupa ambayo hutokana na dhiki ya mzunguko pamoja na matatizo ya mifupa, viatu visivyofaa, na treadmills zisizofaa. Wakati mwingine inaweza kugeuka kuwa fracture ya kawaida, na kisha uingiliaji wa upasuaji tayari unahitajika. Dalili kuu ni maumivu kwenye mguu wa chini, ambayo hupotea mara tu unapoacha kukimbia, lakini mara moja hurudi wakati wa mafunzo na mateso kwa dakika nyingine 20-30 baada ya mwisho wao.

Ikiwa compresses baridi, viatu, na treadmills haifanyi kazi, basi inaweza kweli kuwa fracture ya uchovu - unapaswa kuona mtaalamu! Kama matibabu, kuna kufutwa kabisa kwa mizigo, kuvaa buti maalum za matibabu au kutumia magongo kwa wiki 6-8.

Maumivu katika mfupa wa kisigino au mwinuko

Plantar fasciitis (kisigino cha mkimbiaji, kisigino cha polisi, calcanodyne) inaonyeshwa na maumivu makali ya kisigino na mvutano katika tendon ya Achilles. Kawaida maumivu hutokea wakati mguu unapiga treadmill kwa mara ya kwanza au asubuhi na hatua za kwanza, lakini mwisho wa siku huenda. Sababu za kuonekana ni viatu vibaya na mizigo mingi ya kukimbia.

Habari njema: unaweza kuondokana na maumivu haya peke yako kwa msaada wa compresses sawa baridi na kunyoosha maalum. Ikiwa tiba za nyumbani hazikusaidia, unahitaji kuona daktari, ambaye uwezekano mkubwa ataagiza bandage maalum ya tight (orthosis) au boot ya plasta, pamoja na pedi maalum ya kisigino katika viatu vyako. Katika hali ngumu sana, uingiliaji wa upasuaji unahitajika.

Maumivu makali na hisia kuwasha chini ya matako au nyuma ya paja

Utambuzi unaowezekana: ulemavu wa nyundo

Kawaida, jeraha hili ni la kawaida kwa wachezaji wa mpira wa miguu na wale wanaocheza mpira wa miguu wa Amerika, kwani hutokea kama matokeo ya mabadiliko ya ghafla ya mwelekeo. Lakini wakati mwingine hutokea kwa wakimbiaji pamoja na matokeo ya kukamilika kwa mbio ngumu na ya muda mrefu.

Ikiwa deformation haina maana, basi itaondoka yenyewe ndani ya siku chache, hasa baada ya compresses baridi na mazoezi maalum. Ikiwa maumivu yanakusumbua kwa muda mrefu na yanajidhihirisha wakati wa kupanda ngazi, ikiwa viuno vyako vimepigwa, basi unahitaji kuona daktari.

Mtaalamu wa kimwili atakuagiza mazoezi maalum na massage ya michezo ambayo inakuza uponyaji sahihi wa nyuzi za misuli, kupunguza uhaba wa tishu, na pia huongeza mtiririko wa damu kwenye tendon iliyoharibiwa. Wakati mwingine ultrasound na electrotherapy huwekwa.

Ndama za miamba, kutetemeka na kufa ganzi kwenye miguu

Syndrome ya compartment ya muda mrefu ya mazoezi ni ugonjwa wa misuli na neva unaojulikana na maumivu, uvimbe, na wakati mwingine kupoteza kabisa kwa kazi katika kiungo kilichoathirika.

Jeraha hili hutokea mara chache sana kuliko wengine na linahitaji matibabu makubwa zaidi. Ni rahisi kutosha kuihisi: unapokimbia, utahisi kana kwamba ndama wako ni mipira inayokaribia kupasuka. Ongeza hisia za kufa ganzi na kuwasha kwa hii.

Sababu ya hisia hizi ni uvimbe mkubwa wa ndama wakati wa mafunzo, kwa sababu hiyo kuna shinikizo la kuongezeka kwa mishipa ya damu na mishipa kwenye mguu wa chini na mguu. Kupumzika na tiba ya kimwili inaweza kusaidia, lakini wengi bado wanapaswa kupitia upasuaji rahisi. Sio ya kupendeza sana, lakini baada ya hapo utaweza kurudi kwenye mafunzo kamili na kuongeza mizigo bila kuangalia nyuma kwenye tatizo hili katika miezi michache tu.