Jinsi ya kuacha usumbufu mara moja na kwa wote

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:12

Mtandao ndio kivurugo kamilifu. Kwa sababu yake, tumesahau jinsi ya kufanya kazi ngumu ambazo zinahitaji umakini wa muda mrefu. Mdukuzi wa maisha anaelezea jinsi ya kurejesha ujuzi huu na kukabiliana na vikwazo.

Sote tumekengeushwa zaidi

Wengi wana matatizo makubwa ya kuzingatia na huona vigumu kufanya kile kinachoitwa kazi ya kina. Neno hili lilianzishwa na Profesa wa Chuo Kikuu cha Georgetown Cal Newport katika kitabu chake Deep Work. Kanuni za Mafanikio Makini katika Ulimwengu uliotawanyika. Kazi kama hiyo inamaanisha kuzingatia kikamilifu kazi inayohusika. Inahitaji juhudi kubwa ya kiakili, uboreshaji endelevu wa ujuzi wetu, ubora wa kazi yetu na matokeo yake.

Inalinganishwa na kazi ya juu juu - kufanya kazi ambazo karibu kila mtu angeweza kushughulikia. Inahitaji mafunzo kidogo. Kazi ya juujuu inajumuisha kuangalia barua, kufanya mipango, na hatua yoyote ambayo iko karibu na mitambo.

Katika kipindi cha miaka 10 iliyopita, uwezo wetu wa kukaa kulenga kitu kwa muda mrefu umekuja chini ya shambulio ambalo halijawahi kutokea. Kukaa tu kwa utulivu na kufikiria, bila kushindwa na jaribu la kukengeushwa na vifaa, imekuwa kazi isiyowezekana.

Alain de Botton Mwandishi wa Uingereza, mwanafalsafa na mtu wa televisheni

Hivi hili shambulio linalotajwa na Botton linatoka upande gani? Utafiti unaonyesha kwamba tumeingia katika mtego wa uraibu wa mtandao na kuunda utamaduni wa kuvuruga.

Takwimu za utafiti wa kiuchumi zinathibitisha hili. Nchini Marekani, uzalishaji wa kila mwaka wa mfanyakazi (kipimo cha kawaida cha tija nchini Marekani) umepungua kutoka 3% (1945-1970) hadi 0.5% (2010). Viashiria vya hivi karibuni vya ukuaji wa tija vimeingia katika eneo hasi na kufikia -0.4%.

Mtandao ndio mfumo kamili wa ovyo. Tunaishi katika ulimwengu ambapo unaweza kufurahia faida zote za Wavuti, lakini mwishowe hatuwezi kupinga na kutofungua rundo la tabo zisizohitajika zinazoingilia kazi.

Mitandao ya kijamii na matumizi mbalimbali hufanya kazi kwa kanuni sawa na mashine zinazopangwa. Katika saikolojia, hii inaitwa uimarishaji wa uwezekano. Unapoangalia malisho yako ya mitandao ya kijamii au kuingiza kikasha chako, hujui nini kinakungoja huko. Huenda usipate kitu chochote cha kuvutia. Au labda utapata ujumbe mzuri sana. Ni nasibu ya matokeo ambayo hutufanya tuwe waraibu. Kampuni zinazohusika katika teknolojia hizi zinafahamu vyema kanuni hii, na hatuna silaha kabla ya kufanya kazi.

Ndiyo, usumbufu umekuwa tatizo la kweli, lakini hakuna mtu anataka kulichukulia kwa uzito. Au hakuna mtu anayejua jinsi ya kushughulikia shida hii.

Jinsi ya kujikinga na usumbufu

Katika maisha ya kila siku

• Ondoa wajumbe wote na programu za mitandao ya kijamii kutoka kwa simu yako ikiwa unahisi kuwa unazidi kuzorota. Ikiwa ni lazima, unaweza kwenda kwenye mitandao ya kijamii kupitia kivinjari cha simu, lakini hii si rahisi sana, hivyo itakuwa rahisi kwako kupinga jaribu.
• Fanya choo kuwa eneo lisilo na simu. Inaonekana ni ujinga, lakini utaona ni muda gani unaweza kuokoa.
• Usiweke simu yako karibu na kitanda chako. Je, unaangalia barua pepe yako kabla ya kutoka kitandani? Ikiwa simu haipo, basi utaacha kuifanya.
• Usibebe smartphone yako mfukoni mwako. Iwe nayo kwenye begi lako. Hii inafanya kuwa ngumu kupata, kwa hivyo utahitaji kuifanya mara chache sana.

Kazini

• Unapohitaji kufanya kazi ya kina, weka alama kwako na ujiambie kwamba unahitaji kuzingatia. Hii itafanya iwe rahisi kujizuia unapojaribiwa kufungua kichupo kipya kisichohitajika.
• Ondoa viendelezi vyote vinavyosumbua kutoka kwa kivinjari chako.
• Sakinisha kiendelezi ambacho kitasaidia kukabiliana na kuchelewesha. Kwa mfano Timewarp kwa Google Chrome. Haizuii rasilimali (ingawa inaweza kufanya hivyo ikiwa unataka), lakini huweka kipima muda kwa tovuti zilizochaguliwa. Kwa msaada wake, unaweza kujua ni muda gani uliotumia kwenye rasilimali yoyote. Unaweza pia kutumia kiendelezi kinachoendelea zaidi kama DistractOff. appbox fallback https://chrome.google.com/webstore/detail/mmmhadpnjmokjbmgamifipkjddhlfkhi?hl=ru appbox fallback
• Washa hali ya kimya kwenye smartphone yako na uiondoe kwenye eneo-kazi.
• Tumia hali ya skrini nzima ya kivinjari au programu unayohitaji kufanya kazi.
• Funga viambatisho vya barua na uweke muda maalum wa kuviangalia.
• Unapofanya kazi, sikiliza muziki wa kitamaduni au nyimbo zisizovutia.

Jinsi ya kusimamia kazi ya kina

Kuna vidokezo viwili zaidi vya kukusaidia kufanya vyema katika kazi ya kina.

• Panga kabla ya wakati ambapo utakuwa unafanya jambo fulani. Kwa njia hii hutapoteza muda kufikiria nini cha kufanya kwa sasa.
• Miradi unayofanyia kazi inapaswa kuvutia. Vinginevyo, itakuwa ngumu zaidi kwako kuweka umakini wako. Utekelezaji wa hatua hii ni ngumu zaidi kuliko inavyoweza kuonekana. Ndio, kazi haikuvutii kila wakati. Lakini hautaweza kujilazimisha kila wakati kujihusisha na shughuli ambazo hazikuvutia. Hii tayari ni habari ya kufikiria.

hitimisho

Tunaweza kuwa waraibu zaidi wa mtandao kuliko tunavyofikiri. Chukua hatua ya kwanza - ukubali shida. Itachukua muda na jitihada kutatua, lakini utafanikiwa.

Kumbuka:

• Kazi ya kina inahitaji umakini wa muda mrefu kwenye kazi ngumu.
• Tumezoea intaneti na vikengeushi vinavyohusiana nayo.
• Unaweza kujisaidia kwa kupunguza usumbufu kwa ujumla na haswa mahali pa kazi.
• Viendelezi maalum vya kivinjari vinaweza kurahisisha kazi.
• Unahitaji kujifunza jinsi ya kupanga mapema kile utakachofanya wakati wa siku yako ya kazi.
• Yote hii ni rahisi zaidi kufanya wakati unafanya kazi kwenye miradi ambayo ni muhimu na ya kuvutia kwako.

Chunguza kile kinachokukengeusha na useme hapana kwa sababu hizo.