2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Ratiba ya kawaida ya kazi iliundwa kwa kazi ya mikono katika kiwanda, na sio kwa kazi ngumu katika ofisi. Unawezaje kubadilisha siku yako ili kuongeza athari na ubunifu wako?
Kwa sehemu kubwa ya karne ya 20, wanasayansi waliona ubongo kama mashine. Walichunguza sehemu zake na kuamua kazi zao. Kituo cha Broca kinawajibika kwa hotuba, amygdala - kwa hofu, neocortex - kwa shughuli za juu za akili.
Muungano wa mashine za ubongo ni kielelezo cha tija katika enzi ya viwanda. Tuliingia enzi mpya, lakini bado tunaendelea kutumia aina ya tabia ambayo inafaa kwa wakati na inakidhi mahitaji yake. Na licha ya maendeleo makubwa katika utafiti wa ubongo, wengi wetu bado tunashikilia wazo la zamani la tija bila hata kutambua.
Udhibiti wa mwili unapohitaji kudhibiti akili yako
Katika enzi ya viwanda, wasimamizi walidhibiti miili. Miili waliyoipata ilifanya kazi kwa saa 8, 10, au 12. Ubora na ufanisi wa kazi, bila shaka, uliteseka, lakini sio sana. Katika mmea, ni muhimu kuweka mstari kusonga mbele na wasimamizi wanajaribu kupunguza muda ili kuongeza uzalishaji.
Lakini ubongo haufanyi kazi kama mashine. Huwezi kuiendesha kwa saa 12 na kisha kuizima. Mwili pia unahitaji kupumzika, kwa hivyo viwanda vimepanga kazi ya zamu ili kuhakikisha usambazaji wa miili safi na iliyopumzika.
Lakini ubongo unahitaji kupumzika mara nyingi zaidi. Bila kupumzika, anazidiwa, amejaa upuuzi na hana uwezo wa ubunifu. Kwa hivyo, kazi ya akili inayoendelea bila usumbufu inaonekana kuwa yenye ufanisi ikiwa tu unalinganisha ubongo na mashine.
Lakini akili zetu ni kama mtoto wa miaka mitano: zina akiba kubwa ya nishati, ubunifu, na msukumo wa kujifunza. Lakini, kama mtoto, anahitaji vipindi vifupi vya kupumzika na burudani.
Wakubwa na wasimamizi wa karne ya 21 lazima watambue kuwa katika hali ya kazi ya leo hawadhibiti miili, lakini akili. Kwa hiyo kazi yapasa kupangwaje katika wakati wetu?
1. Chagua rhythm sahihi ya kazi
Mnamo 1980, Japan ilijaribu kuunda wanafunzi bora. Watoto walitarajiwa kusoma kwa bidii na kwa muda mrefu kuliko katika nchi zingine.
Lakini licha ya ukweli kwamba watoto wa shule ya Kijapani walikuwa na siku ndefu ya shule, kulikuwa na mapumziko zaidi ndani yake - kila dakika 40-50. Robo ya muda ilichukuliwa na mapumziko. Bado watoto wa Kijapani walifanya vyema zaidi kuliko watoto wa shule wa Marekani ambao hawakupumzika sana.
Jim Loehr na Tony Schwartz walifanya jambo kama hilo. Waligundua kuwa watu wenye utendaji wa juu wa akili hawafanyi kazi 100% kila wakati. Shughuli zao za kiakili ni za kusisimua, pamoja na kupanda na kushuka. Kuchukua ni rahisi: jaribu kuanzisha rhythm kwa timu yako - dakika 40-50 za kazi na dakika 10-15 za kupumzika.
2. Fanya mapumziko bure
Jambo lingine la kufurahisha la utafiti wa Kijapani uliotajwa ni kwamba nyakati za mapumziko zilikuwa bure kabisa. Watoto walipewa fursa ya kufanya chochote wanachotaka.
Waruhusu wafanyikazi wako wafanye chochote wanachotaka wakati wa mapumziko.
Ikiwa utakengeushwa kutoka kwa mradi mkuu na kuanza kufanya ndogo, haitoi ubongo wako mapumziko muhimu. Na ukirudi kwenye mradi mkuu, ubongo hautafanya kazi kwa uwezo wake wa juu.
Kwa hivyo wakati wa mapumziko, waruhusu wenzako wafanye chochote wanachotaka: kusoma vitabu, kutazama video za YouTube, pigia simu familia au marafiki, pumzika kidogo, cheza michezo ya ubao. Kitu chochote ambacho sio kazi.
3. Keti chini
Hii haina maana kwamba unahitaji kulala chini ya sakafu katika ofisi. Nenda nje, tafuta nyasi, vua viatu vyako, tembea kwenye nyasi, kaa chini, au lala chini na unyoosha vizuri., iliyochapishwa katika Jarida la Utafiti wa Mazingira na Afya ya Umma, iligundua kuwa kuwasiliana kimwili na ardhi huamsha mfumo wa neva wa parasympathetic. Mwili umejaa asetilikolini, homoni ya kupumzika. Hii itakusaidia kuacha kazi, kusafisha akili yako, na kujiandaa kwa kipindi kijacho cha tija.
Chochote unachofanya, jaribu kuondoka kwenye siku ya kazi ya saa nane na mapumziko ya chakula cha mchana moja tu. Kumbuka, kile kinachofanya kazi kwenye mstari wa uzalishaji haitafanya kazi vizuri katika ofisi.
Ilipendekeza:
Jinsi ya kuchagua kazi kuu kwa siku ili kupata vitu muhimu zaidi na kufurahiya maisha
Sehemu kutoka kwa kitabu "Pata Wakati" na Jake Knapp na John Zeratsky itakuambia juu ya mfumo ambao utakusaidia kupunguza kasi yako ya kukimbia kidogo na kupunguza kelele ya ulimwengu unaokuzunguka
Jinsi ya kubadilisha mtazamo wako wa kufanya kazi ili kufanya kazi yako iwe haraka
Mtazamo wako wa kufanya kazi huathiri moja kwa moja ukuaji wako wa kazi. Unapaswa kujali nini kwanza kabisa, jinsi ya kujua wakubwa wako na kuweka malengo ya siku zijazo?
Jinsi ya kubadilisha hotuba yako ili kuonekana kujiamini zaidi
Ikiwa unataka kujiamini unapozungumza na bosi wako au kuzungumza hadharani, tumia vidokezo hivi
Jinsi ya kubadilisha mawazo yako ili kubadilisha mwili wako
Kwa kubadili mawazo yetu, tutasaidia mwili wetu kubadilika. Katika makala hii vidokezo 5 ambavyo vitakuambia jinsi ya kufanya hivyo kwa haki
Kwa nini watu zaidi na zaidi wanataka kubadilisha kazi kwa sababu ya janga na nini cha kufanya na hamu hii
Wafanyikazi na wajasiriamali watalazimika kuzoea hali mpya: tuligundua ni mara ngapi na kwa nini kulikuwa na mabadiliko ya kazi katika janga