2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Usingizi mbaya ni wazi haifai kupuuza.
Swali hili liliwasilishwa na msomaji wetu. Wewe, pia, uliza swali lako kwa Lifehacker - ikiwa ni ya kuvutia, hakika tutajibu.
Je, kukosa usingizi kunaweza kuzungumzia matatizo gani ya kiafya?
Bila kujulikana
Lifehacker ina juu ya mada hii. Usingizi unaweza kutokea kwa sababu mbalimbali, na baadhi yao inaweza kuwa hatari kwa afya yako. Hapa kuna baadhi ya mifano:
- Kisukari. Kwa sababu ya ugonjwa huu, utasikia hamu ya kwenda kwenye choo mara nyingi zaidi kuliko kawaida. Ikiwa ni pamoja na usiku.
- Huzuni. Usingizi mbaya unaweza kuwa dalili ya unyogovu na sababu ya kuongezeka kwake.
- Ugonjwa wa wasiwasi. Wasiwasi unaweza kusababisha ugumu wa kulala na kuamka ghafla katikati ya usiku.
Kwa hiyo, makini na afya yako ya jumla ya akili na kimwili. Baada ya yote, usingizi ni tatizo kubwa yenyewe, na dalili zinazoambatana hazipaswi kupuuzwa tena.
Tazama kiunga hapo juu kwa habari zaidi juu ya kukosa usingizi na shida zinazoweza kuashiria.
Ilipendekeza:
Jinsi kujua kuhusu midundo ya circadian kunaweza kukusaidia kupata mpangilio sahihi wa usingizi
Mwanasayansi ya neva Russell Foster alielezea midundo ya circadian ni nini, kwa nini inaenda kombo, na jinsi inavyohusiana na kulala. Lifehacker huchapisha tafsiri ya makala yake
Shida za kiafya ambazo zinaweza kuashiria kukosa usingizi
Watu wengi huwa na kupuuza kunyimwa usingizi. Usingizi duni, hata hivyo, hufanya mengi zaidi ya kuharibu ubora wa maisha. Makala hiyo inaeleza jinsi anavyoweza kuwa na uhusiano na magonjwa hatari
Matatizo 15 ya kiafya yanayosababishwa na sukari
Uzito kupita kiasi, ugonjwa wa moyo, insulini iliyoharibika na unyeti wa leptin, ugonjwa wa figo, uharibifu wa kumbukumbu - na hii sio orodha kamili
Kulala ndio kazi kuu ya siku: jinsi ninavyoishi na kukosa usingizi
Nenda kwa michezo, tazama daktari na punguza nguruwe - tulijifunza nini cha kufanya ikiwa usumbufu wa kulala hauingiliani na kazi tu, bali pia na maisha
Njia 3 mbaya zaidi za kupambana na kukosa usingizi
Je, ikiwa una usingizi? Hapa kuna vidokezo vitatu maarufu ambavyo unasikia mara nyingi. Hata hivyo, wao huongeza tu hali hiyo