Orodha ya maudhui:
- Jinsi ya kujua ikiwa unakabiliwa na unyanyasaji wa kihisia
- Jinsi ya kukabiliana na unyanyasaji wa kihisia
2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Vurugu sio tu kuhusu michubuko na matuta. Unyanyasaji wa kisaikolojia pia huacha athari kwenye ukuaji wa kijamii, kihemko na kiakili wa mtoto.
Jinsi ya kujua ikiwa unakabiliwa na unyanyasaji wa kihisia
Wazazi wengi hawatambui kwamba tabia zao zinaumiza mtoto. Huenda hawajui jinsi ya kuishi kwa njia tofauti, au hata kufikiria kuwa wanafanya mema kwako. Walakini, wanaweza kutambuliwa na ishara fulani.
Wazazi wako wanadharau heshima yako
Wanaweza kujaribu kuipitisha kama mzaha, lakini hakuna kitu cha kuchekesha juu yake. Ikiwa wazazi wako mara nyingi wanakucheka, wanadharau hadharani hadhi yako, wanapuuza maoni na matatizo yako, wanasema kwamba wewe ni kushindwa na huwezi kamwe kufanya chochote sawa, basi uko katika hali ya unyanyasaji wa kihisia.
Wazazi wanadhibiti kila hatua yako
Tabia hii, wakati wazazi wako wanajaribu kukudhibiti mara kwa mara, hukasirika ikiwa unafanya maamuzi mwenyewe, au kukataa haki yako ya uhuru, pia ni kiashiria cha unyanyasaji wa kihisia. Isitoshe, wao wenyewe wanaweza kuhisi kwamba wanafanya tu wajibu wa mzazi.
Wazazi wanakulaumu kwa shida zote
Wazazi fulani huwalaumu watoto wao kwa matatizo yao yote, wakikataa kuwajibikia maisha na hisia zao. Ukiambiwa kwamba ni kosa lako kwamba wazazi wako walipaswa kuacha kazi zao, au kwamba wazazi wako waliachana, hii pia ni aina ya unyanyasaji wa kihisia.
Wazazi wanakupuuza
Ishara nyingine ni kususia kwa wazazi wako wanapoacha kuzungumza nawe, ikiwa umewaudhi kwa namna fulani, haupendezwi na hisia zako na mahitaji yako, au jaribu kuelekeza lawama kwa kupuuza kwao kwako. Upendo na umakini haupaswi kuzungumziwa.
Wazazi daima huweka maslahi yao mbele ya yako
Wazazi walio na tabia ya ujinga mara nyingi humwona mtoto wao kama nyongeza yao wenyewe. Wanajaribu kumdanganya kufanya kile wanachofikiria ni sawa, bila kufikiria juu ya kile ambacho ni muhimu kwa mtoto mwenyewe, na hukasirika ikiwa haufikii matarajio yao.
Jinsi ya kukabiliana na unyanyasaji wa kihisia
Weka umbali kati yako na wazazi wako
- Usiruhusu wazazi wako watumie hatia kukufanya usikilize matusi. Wakianza kupiga kelele na kukudhalilisha, ondoka. Ikiwa mnaishi pamoja, nenda kwenye chumba chako au kwa mmoja wa marafiki zako. Ikiwa unaishi tofauti, acha kupiga simu na kuja. Ikiwa unataka kudumisha uhusiano, weka mipaka mara moja. Sema, "Nitapiga simu mara moja kwa wiki, lakini nitakata simu ikiwa utaanza kunitukana." Na usisahau kwamba si lazima kutoa visingizio au kujibu maneno yenye kuumiza.
- Jaribu kutotegemea wazazi wako kwa chochote. Pata marafiki mwenyewe, pata pesa mwenyewe, na uondoke mara tu unapopata nafasi. Ikiwa wakati wa masomo yako huwezi kufanya bila usaidizi wa nyenzo, hakikisha kuashiria mipaka katika uhusiano.
- Ikiwa unyanyasaji wa kihisia unaendelea baada ya kuwa mtu mzima na kuishi mbali, vunja uhusiano wako. Sio lazima uendelee kuwasiliana na wale waliokuumiza. Na huhitaji kuwaeleza wengine kwa nini huwasiliani tena na wazazi wako. Ikiwa una wasiwasi kuhusu kukosa fursa ya upatanisho, jiulize ikiwa wazazi wako wanaonyesha dalili zozote kwamba wako tayari kukusikiliza na kuelewa hisia zako. Ikiwa sivyo, ni bora uache kuwasiliana.
Jitunze
- Ona ni maneno na matendo gani yanayosababisha hasira ya wazazi wako na uyaepuke. Kwa mfano, ikiwa daima wanadharau mafanikio yako, usiwaambie kuhusu mafanikio yako. Shiriki na mtu ambaye atakufurahia na kukuunga mkono.
- Tafuta mahali unapojisikia salama. Hiki kinaweza kuwa chumba chako, maktaba ya umma, au nyumba ya rafiki yako. Jambo kuu ni kwamba unaweza kwenda huko wakati unahitaji utulivu na kurejesha.
- Fikiria mpango wa dharura. Kwa sababu tu hadi sasa jeuri haijawahi kuwa ya kimwili haimaanishi kwamba haitatokea kamwe. Fikiria mapema ambapo unaweza kwenda katika kesi hii, ni nani wa kurejea kwa usaidizi, ni vitu gani utahitaji kuwa na wewe, ni hatua gani za kisheria unaweza kuchukua.
- Tumia wakati na wale wanaokuunga mkono. Watu walionyanyaswa kihisia mara nyingi huwa na mitazamo hasi kwao wenyewe. Ili kuushinda, tumia wakati mwingi zaidi pamoja na wale wanaokuheshimu na kukutegemeza, na fanya jambo ambalo linafaa kwako. Kwa mfano, jiunge na timu ya michezo au klabu. Hii itaongeza kujiheshimu kwako na kukuwezesha kutumia muda mdogo nyumbani.
- Jifunze kudhibiti msongo wa mawazo. Unyanyasaji wa kihisia unaweza kusababisha matatizo makubwa, ikiwa ni pamoja na huzuni na PTSD. Jaribu kutafuta mbinu za kukusaidia kutuliza. Jaribu kutafakari, mazoezi ya kupumua, au yoga.
- Tafuta sifa chanya ndani yako na uziendeleze. Usiamini matusi na kejeli - unastahili upendo, heshima na utunzaji. Fikiria juu ya sifa gani unazopenda kuhusu wewe mwenyewe. Labda wewe ni mwerevu, mkarimu, au mzuri katika kusikiliza. Jikumbushe sifa hizi na utafute shughuli ambayo itaziendeleza.
Omba msaada
Unyanyasaji wa kihisia mara nyingi hujumuisha pendekezo kwamba hakuna mtu anayekujali, kwamba hakuna mtu atakayekuamini, kwamba hatakuchukua kwa uzito. Usiogope. Fikiria juu ya nani unayemwamini na umwombe mtu huyo msaada. Inaweza kuwa rafiki, jamaa, mwalimu. Ikiwa unaona ni vigumu kuzungumza juu yake kwa sauti kubwa, eleza hali yako kwa maandishi.
Ikiwa hakuna mtu wa kushiriki naye, piga simu ya usaidizi. Kuna simu ya usaidizi ya watoto nchini Urusi iliyoundwa na Mfuko wa Msaada wa Watoto - 8-800-200-01-22.
Usiogope kutafuta msaada wa kitaalamu kutoka kwa mwanasaikolojia au mwanasaikolojia. Ni vigumu sana kuondokana na hali ya chini ya kujithamini na mawazo mabaya yanayotokana na unyanyasaji wa kihisia peke yako, na mtaalamu atakusaidia kuelewa jinsi ya kutenda katika hali yako. Kuna wanasaikolojia katika taasisi nyingi za elimu, lakini pia unaweza kutafuta mtu ambaye ni mtaalamu wa kusaidia na unyanyasaji wa kisaikolojia.
Ilipendekeza:
Ishara 5 za hila za unyanyasaji wa kihisia
Unyanyasaji wa kihisia unaweza kuwa vigumu kutambua. Lakini mada ya mazungumzo, mitazamo kuelekea udhihirisho wa hisia na ishara zingine zisizo wazi zinaweza kusababisha mawazo
Kutoka kwa unyanyasaji hadi kwa umri: msamiati mfupi wa kuelewa kile wanaharakati wanataka
Tuligundua neno "ageism" linamaanisha nini na aina zingine za ubaguzi zipo, na vile vile jinsi uwekaji wa wanaume hutofautiana na unyanyasaji wa wanaume
Jinsi ya Kukuza Kujithamini kwa Kijana wako: Vidokezo 5 kwa Wazazi
Mdukuzi wa maisha anaelezea jinsi kujithamini kwa kijana kunavyoathiri maisha yake ya baadaye na jinsi ya kumsaidia mtoto wa jana kukubali mwili wake, kujikuta, bila kupoteza uhusiano wa kihisia na wazazi wake
Jinsi ya kupona kutoka kwa unyanyasaji wa kijinsia
Unyanyasaji wa kijinsia huacha alama kubwa kwa mtu. Daktari-mtaalam wa jinsia aliambia jinsi ya kukabiliana na matokeo ya tukio hilo
KAGUA: "Muundo wa Wavuti wa Kihisia" - Onyesha kwa Bosi Wako
Hebu tukubaliane nayo, muundo wa wavuti wa tovuti nyingi za serikali ni wa kusikitisha sana. Zaidi ya hayo, anasikitika si kwa sababu fedha hazijatengwa kwa ajili ya maendeleo ya tovuti hizi. Kinyume chake: baadhi ya maagizo ya serikali kwa ajili ya maendeleo ya tovuti yanashangaza mawazo na kiasi kilichotangazwa kwa mshindi wa zabuni hiyo.