Mahusiano ya kutegemeana ni nini na jinsi ya kuyajenga

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Ili kupatana na wengine, unahitaji kujifunza kuelewa mwenyewe na mahitaji yako.

Je, ni uhusiano wa kutegemeana

Kuunganishwa kuwa mzima na mwenzi wako na kujitolea kila wakati kwa ajili yake sio kimapenzi kabisa. Uhusiano wa aina hii unaitwa utegemezi na hauashirii vizuri. Pia kuna hali tofauti - utegemezi, wakati mtu anaendelea umbali wake na hawezi kufungua kwa kweli kwa mwingine. Aina hizi zote mbili ni za patholojia: huwamaliza washirika, huwafanya wasiwe na furaha, wakati mwingine hata kusababisha vurugu.

Lakini pia kuna msingi wa kati unaokuwezesha kupata uwiano kati ya urafiki na kujitegemea. Wanasaikolojia huita uhusiano kama huo kutegemeana. Katika kesi hiyo, washirika wako karibu kihisia na wanaaminiana kikamilifu, lakini huhifadhi "I" yao na hisia ya uadilifu wao wenyewe.

Jinsi ya kutambua mahusiano yanayotegemeana

• Wote wawili tunza mipaka yenu na kuheshimu wengine. Hiyo ni, usifanye kile mpenzi wako hapendi, kutibu kwa heshima nafasi yake binafsi na wakati, kukubali uchaguzi wake. Wanakutendea vivyo hivyo.
• Nyote wawili ni wazuri katika kusikiliza. Ili kuzama katika kile kinachotokea, fanya mazungumzo, uliza maswali, sema na ukubali hisia.
• Unatenga wakati na nafasi kwa miradi ya kibinafsi na vitu vya kufurahisha. Una vitu ambavyo unafanya mara kwa mara bila mwenzi, na hauvifichi. Iwe ni masomo ya densi, kukutana na marafiki au kwa saa chache peke yako.
• Unawasiliana kwa uaminifu na kwa uwazi. Hakuna uhifadhi au udanganyifu.
• Kila mmoja wenu anawajibika kwa matendo yake. Anaweza kukubali kwamba katika hali fulani alitenda vibaya, anajaribu kurekebisha makosa yake, hatafuti mwenye hatia. Na wakati huo huo haichukui jukumu kwa matendo ya mwingine.
• Mnaunda nafasi salama kwa kila mmoja. Hiyo ni, unatoa hali ambazo huwezi kuogopa kuwa katika mazingira magumu, kuzungumza kwa utulivu juu ya hisia zako na kutatua migogoro. Unakubali kila mmoja, jaribu kufanya bila kushuka kwa thamani, utani usiofaa, ukosoaji usiokubalika na hukumu kali.
• Unashiriki katika maisha ya kila mmoja. Unazungumza, unaunga mkono, unaonyesha nia ya kweli na umakini.
• Una kujithamini vya kutosha. Katika uhusiano, hakuna mtu anayetafuta kujidai kwa kumkandamiza mwingine.

Kwa njia hii, washirika wote wanahitaji kila mmoja na kuhifadhi uhuru unaohitajika. Wana uhusiano wa kihemko wa kina, lakini ni rahisi kubadilika ili kila mtu abaki mtu anayejitosheleza, asijipoteze mwenyewe na hajaribu kumfanya mpendwa kuwa mali yake. Watu wana imani zaidi na kujiamini, malalamiko machache, ambayo inamaanisha kutakuwa na nyufa chache katika uhusiano, pia. Kuingiliana na mpenzi hutoa furaha na nguvu, na ikiwa migogoro na migogoro hutokea (wapi mwingine?), Wanaweza kutatuliwa bila hasara.

Jinsi ya kujenga mahusiano yanayotegemeana

Mwanasaikolojia Sharon Martin anaamini kwamba ni muhimu kuzingatia hasa wewe mwenyewe na si kwa mpenzi wako. Jitambue vizuri zaidi, elewa mahitaji yako, tengeneza mipaka. Hapa kuna jambo la kufanyia kazi:

• Kuelewa kile unachopenda na ni nini muhimu kwako.
• Usiogope kuzungumza juu ya matakwa yako na mahitaji yako, na yale usiyopenda.
• Mara kwa mara tumia wakati na familia na marafiki kando na mwenzi wako.
• Sogeza kuelekea malengo yako ya kibinafsi.
• Chukua muda kwa ajili yako mwenyewe, mambo unayopenda na mambo unayopenda.
• Usiogope kusema hapana.
• Usijaribu kujizuia ili kumfurahisha mwenzako.

Ikiwa una shida kuelewa mwenyewe na mipaka yako mwenyewe, kazi hii itakuwa ndefu. Lakini ni thamani yake. Unapokuwa na wazo wazi la "I" yako mwenyewe, ni rahisi kusoma mahitaji ya mwenzi wako, kumpa nafasi inayofaa na kujenga uhusiano mzuri.

Kuna jambo moja zaidi. Wanasaikolojia wanaamini kwamba mwanzoni mwa uhusiano, ni muhimu kujibu kwa uaminifu swali la kwa nini unahitaji mtu huyu. Inatokea kwamba tunaanza mapenzi mapya, kwa sababu tunataka kusahau mwenzi wetu wa zamani, kuinua kujistahi kwetu, kudhibitisha kitu kwetu au kwa wengine, kujiondoa upweke. Ikiwa una sababu zinazofanana, uko katika mazingira magumu tangu mwanzo na kupunguza nafasi za muungano wenye nguvu sawa. Ni bora kujielewa kwanza na kisha utafute wanandoa.