Orodha ya maudhui:
2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Vidokezo hivi vitakusaidia kupata nguvu ya kufanya kazi kwa bidii na kwa muda mrefu, huku ukiendelea kuishi, haipo.
Ni bora kutokumbusha baadhi yetu juu ya usawa wa maisha ya kazi: kukabiliana na shimoni la kazi za kazi ambazo hutupeleka kwenye unyogovu na idadi yao na muda wa mwisho. Hali ya dharura inaweza isiwe njia ya maisha kwa muda mrefu. Hivi karibuni au baadaye, dhiki ya mara kwa mara hupunguza hifadhi zote za nishati. Wanahitaji kujazwa tena, zaidi ya hayo, kwa kuendelea, ili wasifaulu, wasivunja na kwa ujumla kila siku kujisikia kuongezeka kwa nguvu, na sio kupungua.
Kutengeneza orodha, kwa kutumia wasimamizi wa kazi - yote haya husaidia wakati unahitaji kuweka mambo kwa mpangilio hapa na sasa. Lakini kwa matokeo ya muda mrefu, mbinu tofauti inahitajika. Jaribu kufuata kanuni chache zilizothibitishwa. Shukrani kwao, dhiki ya kila siku itaacha kuchukua nguvu zako zote.
Sio kupanga mambo, lakini kuanzisha utaratibu wa kila siku
Mtu yeyote ambaye alisoma ballet utotoni, alienda kwenye kilabu cha sanaa au alisoma katika shule ya muziki anajua mwenyewe mazoezi ya kawaida ni nini. Kwa mujibu wa ratiba, unapaswa kurudia sio tu hatua sawa, nyimbo sawa, lakini mchakato yenyewe. Yaani, mazoezi.
Ni rahisi zaidi kufanya hivyo kwa wakati uliowekwa kuliko kuamua upya kila siku ni wakati gani wa kufanya kazi wakati huu. Vinginevyo, muda mwingi utatumika katika kupanga kila siku kuliko kazi halisi kwenye kazi fulani. Kwa hiyo hakikisha una ratiba katika utu uzima pia. Ili karibu kila wakati kujua kwa usahihi 99% jinsi utaratibu wako wa kila siku utakuwa leo, kesho na keshokutwa.
Kutokuwa na uhakika kidogo, wakati mdogo unapotea.
Ukweli, hali zisizotarajiwa - 1% hiyo hiyo iliyobaki - bado inapaswa kuruhusiwa katika maisha yako. Wakati mwingine ni wikendi na likizo ambazo hutumika kama sababu ya furaha (na hivyo kupunguza mkazo). Wakati mwingine - kufanya kazi marehemu na kuonekana kwa ghafla kwa kazi za ziada. Kwa njia yoyote, inaongeza aina tofauti kwa utaratibu wa kila siku.
Kwa njia, ratiba kali pia inakusaidia kuelewa wakati viwango vyako vya dhiki vinaongezeka. Ni katika vipindi kama hivyo ambavyo mambo ambayo hayakupangwa hapo awali yanakiuka njia ya kawaida ya maisha. Shukrani kwa hili, itakuwa rahisi kutambua "maeneo ya moto" na kukabiliana nao ili kurudi haraka kila kitu mahali pake.
Weka kipaumbele
Kubeba vitu vingi kwenye mabega yako, ukijihakikishia kuwa inawezekana kufanya kila kitu, ni matamanio, lakini mjinga.
Kila mtu ana vipaumbele vyake katika maisha, na anahitaji kuwekwa mbele, kurekebisha maisha yao ya kila siku kwao.
Wakati kazi ni kipaumbele, ina maana kwamba vipengele vingine vingi vinapaswa kuwekwa chini yake.
Ili kufanikiwa kazini, wengi hawatumii tu masaa 8 ofisini, au hata zaidi. Pamoja na wakati huu, mtu anahitaji sana kulala kwa masaa 8: hawawezi kupata usingizi wa kutosha, vinginevyo hawatakuwa na nguvu ya kufanya kazi kabisa. Wengine wanahitaji mazoezi ya kawaida asubuhi: mazoezi yanatia nguvu, baada ya hapo ni rahisi kufanya kazi. Hii ina maana kwamba tabia hizi zinapaswa kuwa kipaumbele. Wanahitaji kuzingatiwa kwanza kabisa wakati wa kuunda ratiba yako.
Wakati mapenzi au familia ni kipaumbele, kwa mtiririko huo, tabia za kila siku zinapaswa kufanya kazi kwa hilo. Kisha hakutakuwa na mkazo kutokana na ukweli kwamba sehemu muhimu ya maisha kwa sababu moja au nyingine imesalia bila tahadhari sahihi.
Jua mipaka
Gretchen Rubin anagawanya watu katika aina mbili katika Furaha ya Mradi. Kuna "maximizers" ambao, wakati wa kufanya uamuzi, hawatatulia mpaka wamezingatia chaguzi zote zinazowezekana na kuchagua moja inayofaa zaidi kati yao. Na kuna watu wa aina tofauti kabisa. Chaguo la kwanza ambalo linakidhi vigezo vyao ni la kutosha kwao.
Wakati mwingine hata wanaopenda ukamilifu wanahitaji kukandamiza kiini chao cha "maximizer" na sio kufanya kazi kupita kiasi. Hasa katika vipindi ambavyo viwango vya mafadhaiko haviko kwenye chati. Unapovuruga utaratibu wako wa kila siku, shinikizo linapokuwa kwenye kilele chake na ratiba inazidi kupasuka, jiulize: Ni nini kingetosha kufanya ili maisha yaendelee inavyopaswa bila kulemewa?
Kamilisha kazi hizo ambazo ziko katika kipaumbele. Jifurahishe na mazoezi au matembezi mafupi ili kukimbilia kwao kusionekane tena kama mwisho wa ulimwengu. Jitenge na vitu vinavyokera. Kwa mfano, usiangalie barua zako kabla ya kulala.
Wale ambao hutumiwa kufinya kiwango cha juu kutoka kwao wenyewe wanahitaji kuwa na uwezo wa kuacha: kufanya kutosha, lakini hakuna zaidi.
Shukrani kwa hili, nishati, na motisha, na utayari wa kutatua hali mpya - zilizotarajiwa na sivyo, zitahifadhiwa.
Ilipendekeza:
Jinsi ya kukabiliana na hali mbaya katika hali yoyote
Wanasaikolojia waliambia nini cha kufanya ikiwa mhemko mara nyingi ni mbaya. Jaribu kutambua meta-hisia, kufuatilia viwango vya sukari na kununua "taa ya furaha"
Je, hali ya giza inaokoa nishati ya simu mahiri
Mandhari meusi ni kiokoa betri bora kwa simu mahiri. Lakini si wote. Tazama jinsi hali ya giza inavyofanya kazi kwenye vifaa vya OLED na LCD
Jinsi ya kupata usingizi wa kutosha na kupata nishati unayohitaji
Jinsi ya kupata usingizi wa kutosha, kupata nishati ya juu kutoka usingizi na kuamka asubuhi aliongoza? Jaribu ushauri wetu katika mazoezi
IPhone yako itaendelea kwa muda gani katika hali ya kuokoa nishati
Wired ilifanya jaribio dogo na kupima matumizi ya nguvu ya iPhone 6 katika kila hali chini ya hali mbili tofauti za utumiaji
Jinsi ya kupata nguvu katika hali ngumu na usiogope kuwa wewe mwenyewe: masomo 5 ya maisha kutoka kwa cyborg
Kuhusu umuhimu wa misheni yako mwenyewe, hatari za kukata tamaa na nini husaidia kuendelea - ushauri kutoka kwa mtu aliye na bandia ya bionic. Habari! Mimi ni Dima na mimi ni mtumiaji wa kiungo bandia cha kibiolojia. Mimi ni cyborg, ingawa mara moja naweza kuitwa mtu mwenye ulemavu.