Kwa nini kuzingatia mambo chanya kunatuzuia kuishi

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Nukuu kutoka kwa kitabu "Mwisho wa enzi ya kujisaidia. Jinsi ya Kuacha Kujiboresha "na mwanasaikolojia wa Denmark Sven Brinkman juu ya hatari ya mawazo chanya na njia mbadala ya maisha ya furaha.

Leo tunasikia kutoka kila mahali kwamba tunahitaji "kufikiri vyema", na baadhi ya wanasaikolojia hata wanasema kuwa ni muhimu kuwa na "udanganyifu mzuri" kuhusu wewe mwenyewe na maisha yako. Hii ina maana kwamba ili kufikia kitu chochote, unapaswa kujifikiria vizuri zaidi kuliko kuna sababu yake.

Badala ya kuzingatia malengo chanya unayotaka kufikia, utajifunza [kutoka kwa kifungu hiki - Takriban. Mh.], jinsi ya kufikiria zaidi mambo mabaya ya maisha.

Bila shaka, maana ya maisha si kulalamika kwa kila jambo, lakini ikiwa hatuna haki ya kufanya hivyo, inaudhi.

Mbinu hii ina faida nyingi:

• Kwanza, unapata haki ya kufikiri na kusema chochote unachotaka. Baada ya yote, kwa kweli, watu wengi wanapenda sana kunung'unika. Kuna sababu mbalimbali za hili: petroli imeongezeka kwa bei tena, hali ya hewa ni mbaya, whisky imeanza kugeuka kijivu.
• Pili, kuzingatia hasi hutoa fursa ya kutatua shida. Kweli, hakuna kitu kinachoweza kufanywa kuhusu hali ya hewa, lakini ikiwa huwezi kutaja mapungufu katika kazi, na kuzingatia tu mafanikio, basi hii itasababisha kutoridhika na tamaa haraka.
• Tatu, kwa kutambua mambo yote mabaya ambayo yanaweza kukutokea - na bila shaka yatatokea - utapata hisia ya shukrani kwa kile ulicho nacho, na utafurahia maisha yako zaidi. […]

Jeuri ya chanya

Barbara Held, profesa mashuhuri wa Kiamerika wa saikolojia, kwa muda mrefu amekosoa kile anachoita "udhalimu wa chanya." […] Kuna maoni kwamba mtu anapaswa "kufikiri vyema", "kuzingatia rasilimali za ndani" na kuzingatia matatizo kama "changamoto" za kuvutia.

Hata watu walio wagonjwa sana wanatarajiwa "kujifunza kutokana na ugonjwa wao" na kuwa na nguvu zaidi.

Katika vitabu vingi vya kujiendeleza na "hadithi za mateso", watu wenye ulemavu wa kimwili na kiakili wanasema kwamba hawataki kuepuka mgogoro, kwa sababu walijifunza mengi kutoka kwao. Nadhani wengi wa wale ambao ni wagonjwa sana au wanapitia shida nyingine ya maisha wanahisi shinikizo la kuwa chanya kuhusu hali hiyo.

Lakini ni wachache sana wanaosema kwa sauti kwamba kuwa mgonjwa ni mbaya sana na itakuwa bora ikiwa hii haijawahi kutokea kwao. Kawaida kichwa cha vitabu vile kinaonekana kama hii: "Jinsi Nilivyonusurika Mkazo na Nilichojifunza", na hakuna uwezekano wa kupata kitabu "Jinsi Nilivyosisitizwa na Hakuna Kitu Kizuri Kilichotoka Ndani yake."

Sisi sio tu tunapata mafadhaiko, kuwa wagonjwa na kufa, lakini pia tunapaswa kufikiria kuwa haya yote yanatufundisha na kututajirisha sana.

Ikiwa, kama mimi, inaonekana kwako kuwa kuna kitu kibaya hapa, basi unapaswa kujifunza kulipa kipaumbele zaidi kwa hasi na kwa hivyo kupigana na udhalimu wa chanya. Hii itakupa usaidizi mmoja zaidi ili kusimama imara kwa miguu yako.

Lazima turudishe haki yetu ya kufikiria kuwa wakati mwingine mambo ni mabaya tu, kipindi.

Kwa bahati nzuri, wanasaikolojia wengi wamegundua hii, kama vile mwanasaikolojia muhimu Bruce Levin. Kwa maoni yake, njia ya kwanza ambayo wataalamu wa afya huzidisha matatizo ya watu ni kuwashauri waathiriwa kubadili mtazamo wao kuhusu hali hiyo. "Itazame vyema!" ni mojawapo ya misemo mbaya unayoweza kumwambia mtu anayehitaji. […]

Malalamiko kama njia mbadala

Barbara Held inatoa mbadala kwa positivity kulazimishwa - malalamiko. Aliandika hata kitabu juu ya jinsi ya kujifunza kunung'unika. […] Wazo kuu la kitabu cha Held ni kwamba maishani kila kitu sio kizuri kabisa. Wakati mwingine sio mbaya sana. Hii ina maana kwamba daima kutakuwa na sababu za malalamiko.

Bei ya mali isiyohamishika inapungua - unaweza kulalamika juu ya kushuka kwa thamani ya mtaji. Ikiwa bei ya mali isiyohamishika inapanda, unaweza kulalamika juu ya jinsi kila mtu karibu nawe anajadili juu juu mtaji. Maisha ni magumu, lakini kulingana na Held, hiyo yenyewe sio shida. Tatizo ni kwamba tunafanywa kufikiri kwamba maisha si magumu. Tunapoulizwa jinsi unaendelea, tunatarajiwa kusema, "Kila kitu ni kizuri!" Ingawa kwa kweli kila kitu ni mbaya sana, kwa sababu mumeo alikudanganya.

Kujifunza kuzingatia hasi - na kulalamika juu yake - kunaweza kukuza utaratibu ndani yako ambao husaidia kufanya maisha kustahimili zaidi.

Hata hivyo, kunung’unika si njia pekee ya kukabiliana na hali ngumu. Uhuru wa kulalamika unafungamanishwa na uwezo wa kukabiliana na ukweli na kuukubali jinsi ulivyo. Hii inatupa heshima ya kibinadamu, tofauti na tabia ya mtu mwenye chanya wa milele, ambaye anasisitiza kwa ukali kwamba hakuna hali mbaya ya hewa (nguo mbaya tu). Inatokea, hutokea, Mheshimiwa Lucky. Na jinsi ni nzuri kulalamika juu ya hali ya hewa wakati wa kukaa nyumbani na mug ya chai ya moto!

Tunahitaji kurejesha haki yetu ya kunung'unika, hata kama haileti mabadiliko chanya. Lakini ikiwa inaweza kuwaongoza, basi ni muhimu zaidi. Na ona kwamba kunung'unika siku zote ni nje. Tunalalamika kuhusu hali ya hewa, wanasiasa, timu ya soka. Sisi si wa kulaumiwa, lakini wao ni!

Uhuru wa kulalamika unafungamanishwa na uwezo wa kukabiliana na ukweli na kuukubali jinsi ulivyo.

Njia nzuri, kinyume chake, inaelekezwa ndani - ikiwa kuna kitu kibaya, unahitaji kujifanyia kazi mwenyewe na motisha yako. Sisi ni wa kulaumiwa kwa kila kitu. Watu wasio na kazi hawapaswi kulalamika juu ya mfumo wa ustawi - vinginevyo wanaweza kuchukuliwa kuwa wavivu - baada ya yote, unaweza kujiondoa tu, kuanza kufikiria vyema na kupata kazi.

Unapaswa tu "kujiamini" - lakini hii ni njia ya upande mmoja ambayo inapunguza matatizo muhimu zaidi ya kijamii, kisiasa na kiuchumi kwa swali la motisha na chanya ya mtu binafsi.

Kuchukua maisha

Bibi yangu, sasa tisini na sita, mara nyingi huwashauri watu "kufanya amani." Katika nyakati ngumu, anaamini, mtu haipaswi kujitahidi "kushinda shida". Hii ni overkill. Kushinda ni kukabiliana na tatizo na kuliondoa kabisa. Lakini kuna mengi katika maisha ambayo hayawezi kuchukuliwa tu na kuondolewa.

Watu ni viumbe dhaifu na dhaifu, wanaugua na kufa. Haiwezekani "kushinda". Lakini unaweza kukubaliana na hilo. Shida zitabaki, lakini maisha yatakuwa rahisi. Hii pia hukuruhusu kupata usaidizi.

Ikiwa kitu hakiwezi kubadilishwa, unaweza kutegemea.

Kama bibi yangu anavyosema, ni bora kukabiliana na ukweli kuliko "kuishi katika paradiso ya mjinga". Afadhali kutoridhika na Socrates kuliko kuridhika na nguruwe, kama mtaalamu wa matumizi wa Kiingereza John Stuart Mill alivyoiweka katika karne ya 19. Sio kila kitu kinawezekana, na sio kila kitu maishani ni bora. Lakini katika maisha kuna kitu ambacho unaweza kujitahidi, kama vile heshima na hali ya ukweli.

Jambo kuu ni kujifunza kuona mambo mabaya bila kuharibiwa. Kitu kinaweza kusasishwa, lakini mengi hayawezi kubadilishwa. Kubali hili.

Hata hivyo, tunahitaji haki ya kukosoa na kulalamika. Ikiwa kila wakati unafunga macho yako kwa uzembe, ndivyo mshtuko mkubwa unapotokea kitu kibaya. Kwa kufikiria vibaya, tunajizatiti ili kukabiliana na matatizo yajayo. Kwa kuongeza, kupitia malalamiko, tunatambua kwamba kuna kitu kizuri katika maisha. Toe huumiza - ndiyo, lakini ni vizuri kwamba si mguu mzima!