Mbinu 5 kwa tija ya juu

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Kuza ujuzi wako, jitayarishe mapema kwa zisizotarajiwa, na ujijali mwenyewe.

Tija ni juhudi inayozidishwa na uwezo. Wengi hufanya juhudi nyingi, lakini hawaendelezi uwezo wao. Kwa sababu ya hili, matokeo hayaishi kulingana na matarajio.

Uwezo, kwa upande wake, unajumuisha ujuzi na maandalizi. Hiyo ni, wao huamua jinsi unavyojua kitu na umejiandaa vipi kukifanya.

Inageuka formula ifuatayo: Tija = Juhudi × (Ujuzi × Maandalizi).

• Juhudi (1-10). Kiashiria kinabadilika kulingana na sababu mbalimbali. Jumanne, juhudi zako zinaweza kuwa moja, na Jumatano - kumi.
• Ujuzi (kiwango chako cha sasa). Huwezi kucheza piano vibaya leo na kuwa virtuoso kesho. Inachukua muda kukuza ujuzi. Lakini wakati ulizinunua, hazitasahaulika.
• Maandalizi (0-3). Kiwango cha mafunzo ya kawaida ni 1. Hii ina maana kwamba uko tayari kukamilisha kazi kulingana na ujuzi wako. Kiwango kitaongezeka ikiwa unachukua "doping", kwa mfano, kunywa kahawa. Haitaathiri ujuzi wako, lakini itatoa kuongeza kwa muda kwa nishati, ambayo itaongeza uwezo wako kwa ufupi.

Usitegemee "doping" au bidii ya juu zaidi. Hizi ni hatua za muda tu, na tija kama hiyo inaweza kugharimu afya yako. Ili kuwa na ufanisi wakati wote, endeleza uwezo wako na ujitayarishe ipasavyo.

1. Pata usingizi wa kutosha na kula vizuri

Kwa sababu fulani, tunafikiri kwamba hatuwezi kupata usingizi wa kutosha, kula kila kitu na wakati huo huo kuzalisha matokeo ya bingwa. Hatuwakilishi uwezo wetu kamili.

Kupata usingizi mzuri na kula vizuri ni maandalizi. Mwanariadha wa kitaalam hatacheza vizuri ikiwa hajala au kunywa kwa siku mbili. Ingawa atatoa zote 10 kwa kiwango cha juhudi na ujuzi, kiwango chake cha mafunzo kitakuwa sawa na sifuri. Na hii itabatilisha kila kitu kingine.

Haifai kufinya kiwango cha juu kutoka kwako mwenyewe wakati huna nguvu. Hii ni sawa na kutojaribu kabisa.

Usingizi na lishe ni maandalizi ya msingi kwa hali yoyote ya maisha. Kulala kwa muda mrefu, kula vizuri, na utaona tofauti.

2. Funza akili yako kwa kutafakari

Wakati wa kutafakari, tunabadilisha mawazo yetu kutoka kwa mawazo yaliyopotoshwa hadi kupumua. Hii inakuza mkusanyiko.

Uwezo wa kuzingatia ni ujuzi muhimu kwa tija. Kwa maneno ni rahisi sana, lakini kwa kweli ni ngumu zaidi kuelekeza na kushikilia umakini. Ustadi huu unahitaji kufundishwa, na kutafakari ni kamili kwa hili.

Jaribu kutafakari. Itakuja kwa manufaa katika nyanja zote za maisha.

3. Boresha michakato yako

Angalia michakato yako na tathmini ni matokeo gani wanatoa. Kwa mfano, ikiwa siku yako daima huanza vibaya na kwa uvivu, fikiria kile unachofanya asubuhi.

Si lazima kuangalia tu kwa maeneo ya tatizo. Taratibu zinazofanya kazi vizuri zinaweza kuboreshwa pia. Kwa mfano, unafanya mazoezi mara kwa mara lakini unaona kwamba huna nguvu zaidi. Badala ya kuongeza muda wako wa mazoezi, anza kufanya kazi kwa misuli maalum kwa nguvu zaidi. Matokeo yataonekana haraka zaidi.

Ikiwa mchakato haulingani na kusudi lako, hautapata matokeo unayotaka. Fikiria jinsi ya kuiboresha.

Kadiria maeneo tofauti ya maisha yako: michezo, chakula, usingizi, kazi. Zingatia ikiwa unaweza kuziboresha ili kuboresha matokeo. Hata mabadiliko madogo yataathiri sana tija yako.

4. Kuwa wazi kuhusu masharti

Maisha hayatabiriki. Tunachoweza ni kujaribu kuielekeza katika mwelekeo tunaotaka. Kwa kufanya hivyo, unahitaji takriban kufikiria nini kinaweza kutokea na nini utafanya katika hali hii. Hiyo ni, kuendeleza hali kwa ajili yako mwenyewe.

Kwa mfano, tuseme umekosa mazoezi machache kwa sababu ya ugonjwa. Inaonekana kuwa sawa, lakini hata maamuzi hayo madogo ni muhimu. Waliweka kielelezo kwa maisha yao yote. Kuna uwezekano kwamba umepoteza siku ambazo unaweza kufanya mazoezi. Hukuwa na masharti wazi. Wanaweza kuwa kama hii:

• wakati nina hali ya joto, siendi kwa michezo kabisa;
• wakati nina pua, lakini tayari ninapata nafuu, ninatembea au kufanya mazoezi mepesi;
• nilipokaribia kupona, lakini bado ninahisi dhaifu, ninafanya mazoezi kama kawaida.

Fanya masharti haya kwa hali tofauti, na kisha hakuna kitu kitakachokuondoa kwenye rut. Ni rahisi kutenda unapojua, "X ikitokea, nitafanya Y."

5. Panua uelewa wako wa tija

Makampuni mengi sasa yanahimiza ulevi wa kazi. Lakini watu walio na kazi ngumu hawaonyeshi uwezo wao; hawawezi kufanya kazi kwa ufanisi bila kupumzika.

Ubongo wetu ni mashine iliyoundwa vizuri. Yeye mwenyewe huchukua mapumziko kama inahitajika ili asizidishe joto. Ikiwa unajilazimisha kufanya kazi bila kuacha, haipaswi kutarajia matokeo mazuri. Na unahitaji kupumzika kikamilifu: kusoma machapisho kwenye mitandao ya kijamii haitakusaidia kupona.

Jinsi mtumwa wa kazi hufanya kazi:

• anafanya kazi kwa nguvu zake zote (uchovu - 100%);
• anajifanya kufanya kazi, na kuingia kwenye mitandao ya kijamii (kufufua - 10%);
• hufanya kazi kadiri ya uwezo wake mdogo;
• anajifanya kazi, huku akiitazama simu.

Tabia hii ya kufanya kazi bila kukoma husababisha kazi duni na kufanya kazi kupita kiasi.

Jinsi ya kuwa na tija kweli:

• kazi ngumu (uchovu - 100%);
• kupumzika vizuri (kurejesha - 100%);
• kazi (uchovu - 100%);
• kupumzika (kupona - 100%).

Fanya kazi vizuri na pumzika vizuri. Jaribu kubadilisha saa moja au mbili za kazi ngumu na kiwango sawa cha kupumzika na kupumzika.