Orodha ya maudhui:
- 1. Fikiria juu ya kazi muhimu zaidi ya siku
- 2. Kula kitu kwa kifungua kinywa kinachokupendeza
- 3. Zima arifa
- 4. Sema uthibitisho chanya
- 5. Washa kipima muda cha Pomodoro
- 6. Kuwa na tafakuri fupi
- 7. Kusafisha mahali pa kazi
- 8. Vitafunio au kutafuna gamu
- 9. Angalia picha yako ya zamani
- 10. Badilisha mazingira yako ya kazi
2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Kwa mbinu fulani, unaweza kuhitaji kipima muda, gum na picha ya mtoto wako.
1. Fikiria juu ya kazi muhimu zaidi ya siku
Unapoamka asubuhi, usichukue simu yako ili kuangalia ujumbe au mitandao ya kijamii. Badala yake, jiulize swali hili: "Ni jambo gani moja muhimu kwangu kufanya leo?" Ni njia rahisi na mwafaka ya kuangazia kazi muhimu zaidi na kuunda siku yako ili kuirekebisha.
Ikiwa haiwezekani kujizuia kwa jambo moja, fanya orodha kulingana na mfumo wa 1-3-5. Inapaswa kujumuisha shida moja kubwa, tatu za kati na tano ndogo.
2. Kula kitu kwa kifungua kinywa kinachokupendeza
Ni vizuri ikiwa ni kitu muhimu, lakini ikiwa leo unahitaji kipande cha keki, usijikane mwenyewe. Kwa hali yoyote, jaribu kufurahia chakula chako bila kupotoshwa na simu yako au kufikiria kazi. Furahia wakati na kila kitu kingine katika maisha yako.
Hili ni zoezi la tatu kwa moja: unafurahia chakula kitamu, uzingatiaji wa mazoezi, na uzoefu wa shukrani kwa wakati mmoja. Yote hii itakuwa na athari nzuri juu ya tija.
3. Zima arifa
Kulingana na watafiti kutoka Microsoft, wakati wa kufanya kazi kwenye kompyuta, mtumiaji wa kawaida hukengeushwa kila sekunde 40. Haishangazi unapozingatia arifa na jumbe ngapi tofauti tunazopokea siku nzima.
Zima wakati unahitaji kuzingatia kitu. Kwa kuongeza, unaweza pia kuzuia tovuti ambazo kwa kawaida unataka kuvuruga kutoka.
4. Sema uthibitisho chanya
Kurudia mawazo ya kujikosoa tena na tena, tunaanza kuwaamini. Hatua kwa hatua, motisha yetu inapungua na kujiamini kwetu kunadhoofika. Tumia uthibitisho chanya badala ya kujikosoa. Hasa unapohisi kuwa tija inashuka. Wameonyeshwa kupunguza msongo wa mawazo na kuboresha uwezo wa kutatua matatizo.
Hapa kuna mifano michache: "Nitafanya leo kufanikiwa", "Nina uwezo wa mengi", "Sijawahi kukata tamaa."
5. Washa kipima muda cha Pomodoro
Kwa mujibu wa mbinu hii, unavunja kazi yako kwa vipindi: kazi dakika 25, kisha pumzika kwa dakika tano. Na baada ya mizunguko minne, chukua mapumziko marefu ya dakika 15.
Kwa njia hii, unajizuia kutoka kwa kuchomwa moto na kusaidia kukabiliana na usumbufu kwa kuhakikisha unazingatia mapema wakati wa mapumziko.
6. Kuwa na tafakuri fupi
Kwa mazoezi ya kawaida, hupunguza dhiki, inaboresha ustawi wa kihisia, na inakuza uwezo wa kuzingatia.
Aidha, unaweza kutafakari popote. Chukua dakika chache tu kufanya hivi na utahisi utulivu na tayari zaidi kurejea kazini.
7. Kusafisha mahali pa kazi
Wakati dawati na kompyuta ni safi, ni rahisi kufanya kazi. Na kutoka kwa nafasi iliyojaa, kinyume chake, wasiwasi hutokea, na ni vigumu zaidi kupata kitu sahihi.
Weka sheria ya kusafisha dawati lako (la kimwili na kidijitali) kila siku. Tupa takataka zilizokusanywa, weka kila kitu mahali pake, funga tabo zisizohitajika. Itachukua dakika, lakini mara moja utahisi athari.
8. Vitafunio au kutafuna gamu
Badala ya kula peremende au vyakula visivyofaa, ni bora kula kitu chenye afya kwa ajili ya ubongo, kama vile blueberries, samaki wa mafuta, karanga, au parachichi. Na kujisikia kazi zaidi na kuimarishwa, pumua harufu ya matunda ya machungwa.
Ikiwa hakuna kitu kama hicho karibu, tafuna gum tu. Hii itaruhusu oksijeni zaidi kutiririka kwa sehemu zinazohusiana na umakini wa ubongo, na kufanya iwe rahisi kwako kuzingatia.
9. Angalia picha yako ya zamani
Kwa mfano, katika picha ambapo una umri wa miaka mitano au kumi na tano. Fikiria nyuma kwa yale ambayo umefanikisha tangu wakati huo, na fikiria juu ya nini kingine unaweza kufanya ili kufanya maisha yako ya nyuma kujivunia. Hii itaunda mlipuko mpya wa motisha.
10. Badilisha mazingira yako ya kazi
Ikiwa unahisi kuwa tija imeshuka, jaribu kubadilisha kitu katika mazingira. Kwa mfano, fanya kazi wakati umesimama kwenye meza, usiketi, uondoke kwenye chumba cha kelele hadi kwenye utulivu, au, kinyume chake, panga ofisi katika cafe. Hata mabadiliko madogo yatakusaidia kuwa na tija zaidi.
Ilipendekeza:
Unified Remote hukuwezesha kudhibiti kompyuta yako moja kwa moja kutoka kwa iPhone yako
Unified Remote ni programu ya iOS ambayo hukuruhusu kudhibiti karibu michakato yote kwenye kompyuta yako
Jinsi ya kujua kuwa unafanya vizuri katika kazi yako ikiwa haujaambiwa juu yake moja kwa moja
Dalili tatu muhimu kwamba unafanya vizuri kazini na kwamba bosi wako anaithamini kazi yako
GIF ya moja kwa moja hubadilisha Picha za Moja kwa Moja kuwa GIF
Je, bado hujapata matumizi mazuri ya Picha za Moja kwa Moja? GIF moja kwa moja hubadilisha "picha za moja kwa moja" hadi umbizo la GIF linalofahamika na maarufu na kuauni 3D Touch
Picha za Moja kwa Moja - teknolojia ya kuunda "picha za moja kwa moja" za iPhone 6s na 6s Plus
Mbali na kiolesura cha 3D Touch, simu mpya za "Apple" zitaweza kupiga "picha za moja kwa moja". Tuligundua ni nini
MailBar ya OS X hukuruhusu kufanya kazi kwa tija na barua moja kwa moja kutoka kwa upau wa menyu
Kwa wengi, barua pepe ni zana muhimu ya kazi. Sio kampuni zote zinaweza kumudu kufanya mawasiliano ya biashara kwa wajumbe (ingawa ninajua mifano kama hii). Na kwa mtumiaji wa kawaida, maombi ya barua hutumika kama chanzo cha taarifa kutoka kwa tovuti mbalimbali ambapo usajili wa habari au matangazo yoyote umesajiliwa.