Jinsi ya kupata wakati wa juu zaidi wa tija na upange kwa usahihi

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Mbinu rahisi itakusaidia kupata wakati mkuu wa kibaolojia peke yako.

Midundo ya Ultradian. Maneno haya huficha vipindi vya shughuli na kushuka kwa uchumi, kuchukua nafasi ya kila mmoja wakati wa mchana. Kwa kawaida, vipindi hivi huchukua dakika 90-120, lakini kupanda (na kushuka) sio nguvu sawa. Katika wakati fulani, ufanisi huongezeka, kwa wengine tunamwaga mawazo ya ubunifu, na kwa wengine tuna uwezo wa mkusanyiko mkubwa. Hatimaye, kila mtu ana wakati maalum wakati anaweza kushughulikia kila kitu. Sam Carpenter, mwandishi wa "" aliita wakati huu mkuu wa kibaolojia, na tutatumia maneno "wakati wa tija ya juu." Huu ndio wakati ambao tutakuwa tunautafuta.

Jaribio

Kwanza kabisa, unahitaji "Kikokotoo cha Uzalishaji" kilichojitolea katika Excel.

Kwa wale wanaoona ni rahisi zaidi kufanya kazi katika kivinjari, msomaji wetu Oleg Kukharuk alifanya meza sawa katika Tabo za Google. Fungua kwa kiungo, katika orodha ya "Faili", bofya "Unda nakala" - na unaweza kufanya kazi.

Wacha tujue ni nini.

Upande wa kushoto ni uwanja wa bluu ambao utajaza na data. Kila saa wakati wa mchana, unahitaji kutathmini hali yako kulingana na vigezo vinne: furaha, mkusanyiko, motisha na ubunifu. Alama imewekwa kwa kiwango kutoka kwa alama 0 hadi 10 na imeingizwa kwenye seli inayolingana ya jedwali. Inaonekana kuwa ngumu, lakini katika mazoezi mchakato hauchukua zaidi ya sekunde 30.

Kwa chaguo-msingi, unaanza saa 6:00 asubuhi na kumalizika saa 9:00 jioni, siku saba kwa wiki. Unaweza kufuatilia kipindi tofauti cha muda, lakini kwa hali ambayo tangu ulipoanza, sema, saa 8:00, utakuwa na kuanza wakati huu daima. Ikiwa unataka kuwatenga wikendi, unahitaji kubadilisha fomula ya kuhesabu maadili ya wastani kwenye safu ya "Wastani": badala ya saba, gawanya na tano.

Kwenye upande wa kulia, unaona majedwali ya muhtasari na grafu. Zote zimejazwa na kujengwa moja kwa moja, hakuna haja ya kubadilisha chochote hapa.

Kando na hayo, daftari au programu yoyote ya kuchukua kumbukumbu itakuja kusaidia. Kuwa na subira, weka kengele ili usikose wakati wa kurekodi, na uende! Ikiwa wakati fulani huwezi kuandika data kwenye meza, fanya maelezo katika daftari au programu: uhamishe kwenye meza baadaye. Epuka jaribu la kuboresha utendaji wako kidogo, hii sio mtihani au mashindano.

Itachukua angalau wiki kujaza meza: basi tu utapokea data ya kuaminika. Lakini kwa ujumla, muda mwingi unaotumia majaribio, matokeo yatakuwa bora zaidi: wiki mbili ni bora zaidi kuliko moja, na wiki tatu ni bora zaidi.

Usindikaji wa data

Hakuna matibabu maalum. Ikiwa umejaza kwa uangalifu katika seli zote na data ya awali, basi upande wa kushoto wa hati utakuwa na grafu za shughuli za kila siku. Unaweza kuona kwa urahisi unapohisi kuwa na nguvu, unapozingatia, unapokuwa na motisha au ubunifu zaidi. Kushindwa kutamaanisha saa zisizo na tija zaidi za siku. Katika mfano uliopakuliwa, siku mbili tu zimejazwa, lakini vilele viwili vya shughuli tayari vinaonekana.

Kutumia habari hii, unaweza kupanga shughuli ili shughuli ifanyike wakati wa kilele, na wakati wa kushuka, unaweza kuchukua mapumziko.

Lakini uwezekano wa mbinu hauishii hapo. Baada ya kuchanganua vipimo vyako vya kawaida, jaribu kubadilisha kitu maishani mwako. Kwa mfano, ruka kahawa, au uamke / ulale saa moja mapema, au anza kufanya mazoezi, kukimbia asubuhi, kula vyakula vyenye afya, au kutafakari. Tazama jinsi mabadiliko haya yataathiri chati yako ya kila siku ya tija. Labda kwa njia hii utapata michache ya tabia nzuri na maisha yako yatakuwa tajiri.