Orodha ya maudhui:
- 1. Usifanye kila kitu mara moja
- 2. Fikiria juu ya furaha yako kwanza, sio tija yako
- 3. Fanya mazoezi, kula vizuri, na upate usingizi wa kutosha
- 4. Chukua mapumziko kwa usahihi
- 5. Usifuate kinachofaa
2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Kazi yako kuu ni kujipatia nishati.
Inachukua muda na nguvu kuwa na umakini na matokeo. Haijalishi jinsi unavyojaribu sana, huwezi kupata kazi hiyo kwa saa 12, ambayo kwa kawaida huchukua saa 16. Na ikiwa huna nishati, saa 24 hazitatosha kwako. Jinsi ya kudumisha usawa - aliiambia mwandishi Andrew Furby.
1. Usifanye kila kitu mara moja
Kwa kushangaza, ili kufikia zaidi, unahitaji kufanya kazi kidogo. Wengi huanza kutekeleza miradi kadhaa mara moja, lakini mwisho hawana muda wa kufanya chochote. Hii ni kweli hasa kwa wafanyabiashara na wafanyakazi huru. Mara nyingi hufanya kazi kadhaa kwa wakati mmoja ili kupata pesa.
Hii itakusaidia wakati unahitaji kulipa deni au kuokoa haraka kwa kitu fulani. Lakini ukifanya hivyo kila wakati, kazi yako itateseka tu. Mkazo utaongezeka na ufanisi utapungua.
Fanya kidogo, lakini bora zaidi. Kisha utapata zaidi kwa kazi yako.
2. Fikiria juu ya furaha yako kwanza, sio tija yako
Furaha na kuridhika maishani ndio funguo za mafanikio na tija, si vinginevyo. Kwa hiyo, kwanza kabisa, unahitaji kuzingatia furaha yako.
Anza na yafuatayo:
- Kila asubuhi, andika mambo matano ambayo unashukuru katika maisha yako ya kitaaluma na ya kibinafsi.
- Tafakari kwa dakika 20 kwa siku.
- Tazama vichekesho kwa hali nzuri.
- Tumia muda zaidi na wale unaowajali, na uepuke na watu wenye sumu.
- Ondoka kwenye asili.
3. Fanya mazoezi, kula vizuri, na upate usingizi wa kutosha
Wakati mwingine unahitaji kufanya kazi ya ziada au kupata riziki. Hakuna mtu aliye salama kutokana na hili. Katika hali kama hizi, mtindo wa maisha na lishe kawaida huwa wa kwanza kuteseka. Lakini hili ni kosa kubwa.
Nishati inahitajika kwa tija, na mwili wake hupata kutoka kwa harakati, chakula na usingizi. Usiwapuuze. Ingawa inachukua muda zaidi kuishi maisha ya afya, inafaa. Utakuwa na furaha zaidi, na kazi itakuwa rahisi. Hapa kuna vidokezo rahisi:
- Kula vyakula vyenye afya. Punguza vyakula vilivyosindikwa, sukari na chumvi kwenye mlo wako.
- Kulala kwa saa nane. Ili kufanya wengine vizuri zaidi, chumba kinapaswa kuwa giza na baridi.
- Fanya mazoezi ya dakika 60 mara tatu kwa wiki. Kuchanganya mafunzo ya nguvu na mazoezi ya juu ya Cardio. Tembea kwa nusu saa kila siku na ufanye joto kidogo.
- Kunywa kahawa asubuhi tu na si zaidi ya vikombe vitatu. Pumzika kila baada ya wiki mbili ili kuepuka kulevya.
4. Chukua mapumziko kwa usahihi
Ikiwa unapumzika mara kwa mara lakini ukazitumia kwenye mitandao ya kijamii au michezo ya video, tija yako na afya yako itaharibika. Ili kupumzika kabisa, ni bora:
- kwenda kwa michezo;
- tafakari;
- soma;
- gumzo (lakini sio kwenye mitandao ya kijamii);
- tembea barabarani;
- chukua hobby yako.
Fanya kile kinachokusaidia kukua na kukaa hai. Sio lazima kupumzika kabisa. Hii pia ni muhimu, lakini si wakati wa mapumziko ya kazi.
5. Usifuate kinachofaa
Mara nyingi tunalinganisha kazi yetu sio na matokeo ya zamani, lakini na yale ambayo tungependa kuiona kwa njia bora. Hasa wakati kitu kitaenda vibaya na sisi. Kwa mfano, mpango au tarehe ya mwisho imeghairiwa. Lakini usisahau kwamba tija inategemea sana ni kiasi gani cha nishati unayo. Hutakuwa na nguvu, kujaribu kufikia matarajio ya juu na kujidharau.
Hivi ndivyo unavyopunguza polepole furaha yako na kuridhika kwa maisha. Kama matokeo, kuna nguvu kidogo na hamu ya kufanya kitu.
Acha kupoteza muda kujilinganisha na unavyotaka kuwa. Bora fikiria juu ya yale ambayo tayari umepata. Angalia nyuma na ukumbuke ulichojifunza. Hii itakusaidia kujisikia shukrani, na matatizo ya sasa yataonekana kuwa mabaya sana. Kama matokeo, utahisi kuongezeka kwa nguvu na kukabiliana na kazi kwa ufanisi zaidi.
Ilipendekeza:
Jinsi ya kubadilisha mtazamo wako wa kufanya kazi ili kufanya kazi yako iwe haraka
Mtazamo wako wa kufanya kazi huathiri moja kwa moja ukuaji wako wa kazi. Unapaswa kujali nini kwanza kabisa, jinsi ya kujua wakubwa wako na kuweka malengo ya siku zijazo?
Jinsi ya kuacha kazi yako na sio kuchoma madaraja yako nyuma yako
Unapoondoka, kumbuka kwamba uhusiano wako wa kufanya kazi na wafanyakazi wenzako na wasimamizi unaweza kukusaidia katika siku zijazo. Kwa hiyo, unahitaji kuacha kazi yako kwa usahihi
"Mimi ni Katya, na mimi ni mtu wa kufanya kazi": jinsi ya kufanya kazi kwa bidii na sio kuchoma
Mhariri T-J anashiriki kichocheo chake cha uchovu kazini na anasimulia jinsi alivyojifunza kudumisha usawa kati ya maisha ya kibinafsi na majukumu ya kikazi
Jinsi ya kununua furaha: kwa nini inafaa kutumia pesa kwa uzoefu na sio kwa vitu
Watafiti waliamua kuwa furaha bado inaweza kununuliwa. Jambo kuu ni kuchagua ununuzi sahihi. Mjadala kuhusu kama wanaweza kumfurahisha mtu haukuisha. Na tafiti za kisayansi juu ya suala hili hazijaweza kutoa jibu la uhakika. Ni katika miaka ya 70 tu ambapo mwanauchumi aligundua kitendawili:
Fikiria mtindo wako wa kazi kuwa wenye tija zaidi
Vidokezo kwa wanaoahirisha mambo, wanaofanya kazi nyingi na wanaotaka ukamilifu. Kazi yenye tija ni matokeo ya mbinu sahihi, si idadi ya saa