Sababu 10 kwa nini michezo hutufanya tuvutie zaidi

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Tunajua kwa hakika kwamba mazoezi ni mazuri kwa afya zetu: Tafiti nyingi zinaonyesha kwamba mazoezi ya mara kwa mara hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na shinikizo la damu, huimarisha afya ya akili, na husaidia kujenga na kudumisha afya ya mifupa, misuli na viungo. Shughuli ya mwili haina athari nzuri kwa mwonekano wetu, sio bure kwamba uzuri na afya huambatana kila wakati. Tumejaribu kuelewa suala hili kwa undani zaidi na kukuletea sababu kumi za ziada za kucheza michezo.

Afya yako kwa ujumla huathiri muonekano wako

Wakati viwango vya uzuri vinabadilika hatua kwa hatua kutoka karne hadi karne, vijana na afya daima zitabaki katika mtindo, kwani zinaonyesha moja kwa moja uwezo wa uzazi wa mtu. Dk. Kavita Mariwalla, daktari wa ngozi kutoka New York, anasema mazoezi ya wastani kwa kuboresha afya kwa ujumla yanaweza kusaidia kurejesha (kusoma kwa kuvutia) mwonekano wako. Ndiyo, wewe mwenyewe unaweza kuwa umeona zaidi ya mara moja kwamba mtu ambaye amepoteza kiasi fulani cha paundi za ziada anaonekana mdogo zaidi kuliko hapo awali.

Kutokwa na jasho kunaweza kutatua shida za ngozi yako

Kutokwa na jasho hudhibiti joto la mwili wako, hutia maji ngozi yako, na kudhibiti uwiano wa sodiamu na kalsiamu katika mwili wako. "Jasho hutolewa kupitia vinyweleo, na husaidia kusafisha vinyweleo vya uchafu, grisi, seli zilizokufa na bakteria," anasema Dk Mariwalla. "Huacha vinyweleo vikiwa safi na ngozi kuwa na afya."

Utafiti uliofanywa na wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Eberhard-Karls-Tübingen, Ujerumani, ulionyesha kuwa jasho lina dawa ya asili inayosaidia kushinda bakteria fulani kwenye ngozi. Hata hivyo, jasho linaweza kuwa hasira ikiwa linakaa kwenye mwili kwa muda mrefu, hivyo kumbuka kuoga.

Mazoezi huchochea mzunguko wa damu, ambayo inaboresha sauti ya ngozi, sauti na texture

Taasisi ya Moyo ya Texas inaripoti kwamba watu wanaofanya mazoezi kwa bidii na mara kwa mara wana viwango vya chini vya homoni zinazohusiana na mkazo ambazo husaidia kuboresha afya ya mishipa ya damu. Mazoezi ya wastani huimarisha moyo na mishipa, ambayo inafanya kuwa na ufanisi zaidi kujaza seli za ngozi na oksijeni na virutubisho. Hii inasababisha rangi ya asili zaidi na ngozi inayoonekana mdogo zaidi.

Macho yenye kuangalia afya

Macho yetu ni kioo cha roho, kwa hivyo labda hutaki yaonekane dhaifu, uchovu na uchungu. Je! Unajua ni nini hufanya ngozi karibu na macho yako kuwa nzuri? Mtiririko wa limfu. Utaratibu huu wa mfumo wako wa limfu huondoa sumu na mazoezi husaidia kuichochea. Dk Mariwalla anaeleza: "Kwa kuwa mazoezi huboresha mtiririko wa limfu, inaweza kusaidia kupunguza uhifadhi wa maji katika mwili wetu na kupunguza uvimbe chini ya macho na duru nyeusi."

Mazoezi Yanaweza Kuboresha Afya ya Nywele na Kukuza Ukuaji wa Nywele

Mazoezi huongeza mtiririko wa damu kwenye ngozi, ambayo ni nzuri kwa follicles za nywele zetu. "Kwa jinsi hiyo hiyo inavyofanya kazi kwenye ngozi yetu, damu hutoa seli zetu na follicles ya nywele na virutubisho muhimu na oksijeni inayohitajika kwa afya na ukuaji wa nywele zetu," anasema Dk Mariwalla. Hii ni moja ya sababu kwa nini massage ya kichwa inapendekezwa kwa wanaume na wanawake wanaosumbuliwa na kupoteza nywele. Mazoezi pia husaidia kupunguza DHT, homoni ambayo huzuia ukuaji wa nywele na pia kupunguza viwango vya cortisol mwilini. Uchunguzi umeonyesha kuwa viwango vya juu vya cortisol vinaweza kusababisha upotezaji wa nywele.

Mazoezi huchelewesha kuonekana kwa wrinkles

Ngozi yetu imeundwa na protini mbili zinazoipa mwonekano wa ujana: collagen na elastin. Collagen na elastini huharibika kwa muda, ambayo inaweza kusababishwa na sababu mbalimbali, ikiwa ni pamoja na jua, mkazo wa oxidative, na kuzeeka kwa mpangilio. Mazoezi ya muda mrefu huchochea uzalishaji wa collagen na elastini, ambayo inasababisha kuonekana bora kwa ngozi. Mazoezi husaidia ngozi kuwa na unyevu zaidi, ulinzi zaidi na sugu zaidi kwa kuonekana kwa wrinkles.

Mazoezi Huongeza Msukumo wa Ngono na Kuvutia

Mazoezi sio tu hutupatia mwili wenye afya, lakini inaweza kuboresha maisha yetu ya ngono. Utafiti wa Chuo Kikuu cha Jimbo la Pennsylvania uligundua kwamba wanawake wazee walihisi kuvutia zaidi baada ya miezi minne ya kutembea na kufanya yoga mara kwa mara, hata kama walikuwa hawajapungua uzito wowote! Lakini mazoezi sio tu inatupa hali nzuri na kujiamini, lakini pia inaweza kuwa na athari kubwa kwenye "kemia ya upendo". Uchunguzi unaonyesha kwamba watu wa riadha wana viwango vya testosterone, homoni inayohusika na hamu ya ngono, inaweza kuwa asilimia 25 zaidi kuliko watu wasiofanya mazoezi.

Mazoezi huboresha hisia na kujiamini

Mtu mzuri na mwenye ujasiri daima anavutia zaidi kuliko whine mbaya. Sio siri tena kwa mtu yeyote kwamba katika mchakato wa shughuli za kimwili, vitu maalum hutolewa - endorphins, ambayo hupunguza viwango vya dhiki, kuongeza kujiamini na kuleta mood bora.

Mazoezi hukupa usingizi bora

Ni kawaida kwamba shughuli nzito za kimwili hutufanya uchovu, na kwa hiyo usingizi wa sauti. Lakini hii sio hatua pekee. Mazoezi huongeza kiwango cha cortisol, homoni maalum inayohusika na hali ya kazi ya mwili wetu. Shikilia tu sheria ya kutofanya mazoezi baadaye kuliko masaa matatu kabla ya kulala.