Kwanini Hujui Unachotaka Na Jinsi Ya Kukirekebisha

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Usijikaze na ujaribu kuandika majarida.

Kuweka malengo, kuyafanikisha, kufanikiwa na maelewano, unahitaji kuelewa wazi kile unachotaka. Lakini inaonekana rahisi na ya asili. Lakini kwa kweli, watu wengi hawajui wanachohitaji, hawawezi kuelewa wenyewe na hawaelewi nini cha kujitahidi. Tunagundua kwa nini hii inatokea na jinsi unaweza kukabiliana nayo.

1. Huwezi kusikia mwenyewe

Wengi walikua na wazazi wenye mamlaka ambao hutumiwa kufanya maamuzi yote muhimu peke yao, bila kujali maoni ya mtoto. Ni miduara gani ya kwenda, nani wa kuwa marafiki naye, wapi kusoma, nani wa kuoa, na kadhalika. Ikiwa hauruhusiwi kujikanyaga mwenyewe, na hakuna ujasiri wa kutosha na roho ya uasi kupinga, haishangazi kwamba matatizo yatatokea katika watu wazima.

Wanasayansi pia wanakubaliana na hili: wanaamini Mitindo ya Kufanya Maamuzi: Mapitio ya Kitaratibu ya Mashirika Yao na Malezi ambayo watoto waliokua na wazazi wenye ulinzi wa kupita kiasi, kimabavu, wanaowadhibiti wanapata ugumu wa kufanya maamuzi na kujielewa. Hawaelewi wanachotaka, wanaogopa wajibu na hawajui jinsi ya kutenganisha tamaa zao wenyewe kutoka kwa wale waliowekwa kutoka nje.

Jinsi ya kuwa

Hii ni hadithi ngumu, na hakuwezi kuwa na mbinu za haraka au suluhisho zima. Labda hali hii inahitaji hata ushiriki wa mwanasaikolojia. Lakini bado kuna mengi unaweza kufanya ili kujisaidia.

Jaribu kuandika majarida. Daktari wa magonjwa ya akili Jeremy Nobel anachukulia Kuandika kama dawa ya upweke kwamba mazoezi haya husaidia kuanzisha uhusiano na wewe mwenyewe na kuelewa vyema matamanio ya mtu. Inashauriwa kuandika mara kwa mara, kwa fomu inayofaa kwako.

Chaguo rahisi ni kununua daftari na tu kusambaza hisia zako na uzoefu kwenye kurasa zake, sema kile kilichotokea kwako, kulalamika na ndoto.

Unaweza pia kupanga mwenyewe safari katika siku za nyuma. Mbinu hii inatolewa na mwandishi, mwandishi wa skrini na mtaalamu wa ubunifu Julia Cameron.

Fikiria kuwa una umri wa miaka 7-8 tena, na uandike ndoto zako zote na mambo yako ya kupendeza.

Kisha jaribu kufanya kitu kwenye orodha hii au kufanya baadhi ya ndoto zako za utotoni ziwe kweli. Kuna nafasi kwamba kwa njia hii utachukua ufunguo kwako mwenyewe na kupata lengo ambalo unataka kwenda, au biashara ambayo itakufurahia.

2. Hofu inakuzuia

Wakati mwingine, ndani kabisa, tunajua vizuri kile tunachohitaji. Lakini hatuthubutu kukubali hii hata kwetu wenyewe, kwa sababu basi itabidi tubadilishe kitu. Na hii inatisha sana. Tunaogopa wasiojulikana, na haishangazi: hofu hii Hofu ya haijulikani: Hofu moja ya kuwatawala wote? inachukuliwa kuwa hofu ya msingi ambayo ni ya asili kwa kila mtu na msingi wa hofu zetu nyingine zote. Hatujui ni wapi matamanio na matamanio yatatuongoza, na kwa hivyo tunajifanya kuwa hatujui - ndio, inatufanya tusiwe na furaha, lakini sio lazima tuchukue hatari.

Hofu nyingine inayotufanya tufiche ndoto zetu na tusizifikirie ni hofu ya kushindwa. Na, kwa kushangaza, hofu ya mafanikio: ikiwa tunafanikiwa katika jambo fulani, tutalazimika kuinua bar na kupanda kwa urefu mpya, na hii inatisha.

Kuna hofu nyingi zinazotufanya tujifiche kwenye sinki na kusukuma tamaa zetu mbali na sisi wenyewe kwa mikono miwili.

Jinsi ya kuwa

Kuanza, kubali kwamba unaogopa na ni sawa. Na kutofaulu huko kunatokea kwa kila mtu, na ulimwengu unabadilika kila wakati, na kutunyima hali ya utulivu.

Kisha jaribu kupata hofu yako na kufanya kazi nao. Daktari wa magonjwa ya akili David Burns, katika kitabu chake Mood Therapy, anakushauri ujisikilize kwa makini na uandike kila wakati mawazo mabaya yanapokutokea. Na kisha kuja na majibu kwa hofu yako yote na mitazamo hasi. Pia kwa maandishi. Inaonekana kitu kama hiki.

• Wazo: "Je, kuna tofauti gani ninachotaka ikiwa bado sijafanikiwa?"
• Jibu: "Ndio, naweza kuharibu. Lakini ikiwa sijielewi, sielewi ninachotaka na nisianze kuchukua hatua, hakuna kitu kizuri kitakachoningojea”.

David Burns anaona mbinu hii kuwa yenye ufanisi sana: anasema kwamba ikiwa unafanya kazi kwa njia ya hofu yako na mitazamo hasi kila siku, baada ya wiki kadhaa mtu atafurahi na kujisikia ujasiri zaidi.

3. Unajisukuma sana

Inaweza kuonekana kwako kuwa lazima uelewe kile unachotaka. Kwamba unalazimika kujielewa kwa tarehe fulani (kwa mfano, mwisho wa shule au chuo kikuu, na umri wa miaka 30, na mwaka mpya ujao). Kwamba kutoelewa matamanio yako na kutokuwa na malengo wazi ni aibu na upuuzi.

Ikiwa ndivyo, basi labda unajiweka shinikizo, ukiendelea kuchimba mawazo yako mwenyewe, ukijiuliza tena na tena kile unachohitaji. Na haishangazi kwamba katika hali kama hizi hakuna kitu kinachokuja akilini.

Na pia hutokea kwamba unatarajia kutoka kwako matamanio na malengo ya kutamani sana, na unafikiria wale wanyenyekevu zaidi ni wajinga au hawaoni.

Wacha tuseme, chini kabisa, unataka kutengeneza vifaa vya kuchezea vya mbao vilivyotengenezwa kwa mikono au kuoka mikate ili kuagiza, lakini unazuia hamu hii, kwa sababu inaonekana kuwa ya ujinga kwako, na unajaribu kufunua matamanio zaidi ndani yako.

Jinsi ya kuwa

Jipe muda. Usikimbilie mambo. Usijionee aibu. Usidai kufanya uamuzi kwa tarehe fulani, usijilinganishe na wenzao ambao wameamua kwa muda mrefu juu ya tamaa na mipango yao.

Jiulize maswali. Lakini sio moja kwa moja na chungu (kama "Ninataka nini?", "Ni nini kinachovutia kwangu?"), Lakini ubunifu zaidi: wale ambao wanavutia kujibu.

• Ningefanya nini ikiwa sikuhitaji kupata pesa?
• Ni shughuli gani tano hunipa furaha zaidi? Na ni zipi, badala yake, zinakupeleka kwenye hali ya huzuni?
• Ningekuwa nafanya nini ikiwa ningekuwa na maisha matano?

Barbara Sher katika kitabu chake "Nini cha Kuota Kuhusu" anashauri kufikiria hali ya kuchukiza zaidi ya maisha.

Kwa mfano: “Lazima niamke saa 5 asubuhi na kwenda ofisini kwa saa mbili, ambapo mimi huita watu mbalimbali siku nzima na kujaribu kuwauzia bidhaa au huduma. Kazi hii inachukua nguvu zangu nyingi (ni ngumu kwangu kuwasiliana, napenda kitu cha utulivu) na ninarudi nyumbani nikiwa nimevunjika moyo kabisa. Ninakuja kwenye nyumba tupu, isiyo na raha na kulala chini ya TV.

Kisha picha hii inahitaji kuangaziwa - na utakuwa na picha mbaya ya jinsi maisha yako bora yanapaswa kuonekana. Ikiwa unageuka juu ya mfano hapo juu, inakuwa wazi kwamba mtu huyu wa kufikiria anahitaji kazi ya utulivu, isiyohusiana na mawasiliano na mauzo, kitu karibu na nyumba, au hata kujitegemea. Kwamba anataka kuanzisha familia na kuandaa nyumba nzuri. Kutoka kwa hili tayari inawezekana kabisa kuunda tamaa na malengo yote.