2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Historia inajua waandishi wa habari kadhaa, waandishi, washairi na wasanii ambao walitoa mchango mkubwa katika maendeleo ya tamaduni ya ulimwengu - na wakati huo huo hawakuwa mgeni kwa pombe (na, kusema ukweli, walikunywa sana:)). Watu wa kisasa wa fani za ubunifu - wabunifu, waandishi wa nakala, wanablogu, waandishi wa habari, SMM - hutegemea kahawa, wakati mwingine wanaitumia kwa idadi isiyoweza kufikiria. Tayari tumezungumza juu ya athari mbaya za kafeini na faida za kahawa. Ni wakati wa kulinganisha athari za kahawa na bia kwenye mchakato wa ubunifu.
Mikael Cho, msanidi programu na mwanzilishi wa kuanza, aliamua kulinganisha jinsi matumizi ya kila moja ya vinywaji viwili vilivyotajwa hapo juu huathiri utendaji wa jumla.
Ubunifu ni nini? Kuzungumza kisayansi, mchakato wa ubunifu unakuja na kitu kipya na asili kwa kuunganisha seti ya mawazo yaliyopo kama matokeo ya shughuli za ubongo. Neurotransmitters kama vile adenosine ni wajibu wa kuunda uhusiano kati ya mawazo. Adenosine huashiria ubongo kwamba ugavi wa nishati unaisha, na kupunguza kasi ya msukumo unaojitokeza na miunganisho kati ya niuroni.
Adenosine hufanya kama "kichunguzi" kwa kiwango cha "kuchaji upya" cha ubongo wako … Ndiyo sababu, baada ya kufanya kazi kwa saa kadhaa moja kwa moja, unahisi uchovu, na mawazo "yameisha". Ili kurejesha, unahitaji kupumzika, au kutumia "silaha ya siri": vichocheo vya asili ya kemikali au asili.
Nini Hupata Ubongo Wako Unapokunywa Kahawa
Fikiria juu ya kile unachohisi hasa baada ya kikombe cha espresso au latte. Mkazo wako unaongezeka, unaanza kuzungumza na kutenda zaidi, maandishi kwenye kibodi yameandikwa "yenyewe", na simu zinaweza kujibiwa mara 2 kwa kasi.
Kuongezeka kwa tija ni kwa sababu ya ukweli kwamba kafeini huzuia vipokezi vya adenosine, na ubongo wako "unadanganywa" kufikiria kuwa haujachoka. Athari hudumu kwa muda fulani na hutokea ndani ya dakika 5 baada ya kunywa kikombe cha kahawa. Kuzuia adenosine husababisha shughuli nyingi kwa gharama ya glucose, dopamine, na glutamate.
Kwa kweli, kahawa haikupi nishati: ni kwamba kafeini "huamuru" mwili wako kufanya kazi zaidi, "kufahamisha" kwamba akiba zote za nishati ziko kwa mpangilio, hata ikiwa hii haijawa kwa muda mrefu.
Athari ya kilele cha kahawa hupatikana baada ya dakika 15 au ndani ya masaa 2 kutoka wakati wa matumizi (kulingana na nguvu ya kinywaji). Katika damu, caffeine husababisha ongezeko la adrenaline na cortisol. Ikiwa mchakato wa uhamasishaji huo wa bandia hutokea mara nyingi, basi ili kudumisha hali ya msisimko na kuzingatia, mwili unahitaji adrenaline zaidi na zaidi kwa muda (na hii ni zaidi ya moyo wa wastani unaweza kushughulikia).
Utafiti wa kimatibabu umeonyesha kuwa baada ya muda, hata kwa matumizi ya mara kwa mara ya kiasi kidogo cha kahawa, mwili huendeleza upinzani dhidi ya caffeine, na utahitaji zaidi na zaidi ya kichocheo hiki kwa athari ya "kuimarisha".
Kwa nini kila mtu anajua kuhusu wasanii wa pombe, lakini hakuna wahasibu wa ulevi?
Tofauti na kahawa, vikombe kadhaa vya ambayo hutoa - ingawa ya muda mfupi - athari ya ongezeko la tija na kuzingatia, glasi kadhaa za bia (au hata chupa moja) hupunguza kiwango cha tahadhari na mkusanyiko. Kwa wale wanaopata nyuma ya gurudumu, athari hii imejaa kifo.
Lakini watafiti katika Chuo Kikuu cha Illinois wamegundua kuwa pombe sio hatari kila wakati kwa mchakato wa ubunifu. Uchunguzi umeonyesha kuwa viwango vya pombe vya damu ni vya mpangilio wa 0.07 (glasi 2 ndogo za pombe) iliboresha matokeo katika kazi za ubunifu, lakini kupunguza ufanisi katika kutatua vipimo vya mantiki na kukariri. Pombe huboresha utatuzi wa matatizo ya ubunifu na kupanua mawazo, lakini haifai kwa usahihi na kuzingatia.
Utafiti mwingine wa kuvutia wa mali ya bia na vileo ulihusisha majaribio ya kulinganisha ya wakurugenzi 18 wabunifu kutoka kwa mashirika ya utangazaji. Kikundi kimoja kinaweza kunywa kiasi chochote cha pombe wakati wa kutatua matatizo ya ubunifu, wakati mwingine alipaswa kubaki kabisa na hakuweza kutumia "vichocheo" vyovyote kwa mchakato wa ubunifu. Kila kikundi kilipewa muda wa saa 3 kutatua matatizo kwa muhtasari huo huo. Matokeo yake, kikundi cha "kunywa" sio tu kilichozalisha mawazo zaidi kuliko kikundi cha "teetotal", lakini pia kilileta mawazo 4 kati ya 5 bora kutoka kwa kifupi.
Je, hii inamaanisha kuwa katika mashirika ya matangazo, studio za uandishi wa nakala, na timu za ukuzaji, kila mtu anapaswa kunywa siku nzima ili "kupata" mawazo na suluhu bora zaidi?
Kahawa na Bia: Je, Mizani Inawezekana?
Kahawa na bia - kama utafiti unavyoonyesha - zinaweza kuwa vichocheo muhimu kwa mchakato wa ubunifu. Lakini hakuna mojawapo ya vinywaji hivi vinavyokufaa linapokuja suala la kazi ya uangalifu na ya uchanganuzi, kama vile kazi ya mhasibu, msanidi programu au mchambuzi wa masuala ya fedha.
Ndiyo, bia inalegea na kuupa ubongo "nafasi ya kuruka" … Ndiyo, ili kuunda ufumbuzi wa ubunifu na kutafuta mawazo mapya, ubongo wako unahitaji kupumzika na kuhisi aina fulani ya "ufahamu":
Katika mchakato wa "ufahamu", mawimbi ya alpha yanahusika katika shughuli za ubongo … Lakini hapa ni jambo la ajabu: mawimbi ya alpha sawa pia hutokea wakati wa kutembea katika hewa safi, katika kuoga au kwenye choo, wakati wa kutafakari na hata wakati wa gymnastics. Labda unapaswa kuwachagua kama "relaxant" badala ya chupa nyingine ya bia?
Kuhusu kahawa, basi kinywaji hiki, kinyume chake, husaidia kuzingatia na kujisikia kuongezeka kwa nishati na "kuendesha". Wakati huo huo, unatenda kwa kasi, lakini unafikiri kidogo, kiwango cha kufikiri cha abstract kinapungua. Kwa kweli, unaweza kufanya mambo ya kijinga kwa kasi, lakini hii haimaanishi kabisa kwamba kunywa caffeine itafanya kazi yako vizuri na kwa usahihi zaidi kuliko bila. Aidha, uondoaji kamili wa caffeine kutoka kwa mwili huchukua hadi saa 10, ambayo ina maana kwamba kuna hatari kubwa ya usumbufu wa usingizi na michakato ya kimetaboliki katika mwili, ikiwa mara kwa mara "hutegemea" kwenye espresso. Matokeo yake, huwezi kuwa na uzalishaji zaidi, lakini pia utapata uchovu zaidi.
Wala kahawa au bia haipaswi kuchukuliwa kama "kidonge cha uchawi" kwa ubunifu
Vinywaji hivi vyote viwili husababisha michakato ya kemikali katika mwili ambayo, kwa mazoezi ya muda mrefu, sio nzuri kwako. Milo ya kawaida, usingizi wa kutosha, matembezi na wakati wa kupumzika na mabadiliko ya shughuli inaweza kuwa na athari chanya zaidi juu ya utendaji na ustawi wako kuliko kikombe cha kahawa au glasi ya bia. Usisahau hili.
Ilipendekeza:
Mashine 16 za kahawa zinazofaa na watengeneza kahawa nyumbani
Life hacker alisoma hakiki za watumiaji na kukusanya mashine za kahawa na watengeneza kahawa ambazo utajifunza jinsi ya kutengeneza vinywaji vyenye kunukia kama barista
Kahawa kwenye likizo: jinsi ya kuchukua kahawa ya ladha na wewe kwa sehemu yoyote ya dunia
Unaweza kutengeneza kahawa ya kupendeza hata ikiwa uko mbali na nyumbani. Katika makala yetu, kuna njia kadhaa tofauti
Ubunifu dhidi ya Tija: Jinsi ya Kufanya Maendeleo katika Kazi ya Ubunifu
Watu ambao kazi yao angalau imeunganishwa kidogo na ubunifu wanajua vizuri jinsi inavyoweza kuwa ngumu kujilazimisha kufanya kazi wakati mwingine. Hasa wakati hakuna msukumo na maoni yako juu ya matokeo na chaguo la mteja ni kinyume. Na kwa ujumla, sayari hazijapangwa, tarehe za mwisho zinaisha, na hakuna wazo moja la busara katika kichwa changu.
Uzoefu wa LEGO: Unachopaswa Kujua Kuhusu Ubunifu na Ubunifu
Kwa kuangalia mfano wa Lego, kuna maarifa muhimu katika uvumbuzi na ubunifu
"Watu bila ubunifu hawana chochote cha kufanya katika siku zijazo" - mahojiano na Vetas Versatile, Ubunifu Hutokea
Kwa nini ubunifu ni muhimu zaidi kuliko ufanisi na ni nini muhimu kujua na kuweza kufanya katika jamii ya kabla ya umoja. Unafanya nini katika kazi yako? Niliingia mtandaoni kwa mara ya kwanza mnamo 1997. Na mnamo 2007 nilianza kufanya kazi huko.