Profaili 10 za Instagram zilizo na programu za mafunzo

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Kwenye Instagram, unaweza kupata habari nyingi muhimu, pamoja na programu zilizotengenezwa tayari za mazoezi. Profaili hizi 10 zitakuwa chanzo kisicho na mwisho cha mawazo na zitakusaidia kubadilisha shughuli zako za michezo.

Tayari tumeandika juu ya wasifu muhimu wa Instagram kwa wale wanaopenda michezo. Katika mkusanyiko huu, tumekusanya wasifu wa wanariadha na wakufunzi wa mazoezi ya viungo ambao huchapisha aina mbalimbali za mipango ya mafunzo: na uzito wao wa mwili, uzani wa bure na mashine.

Profaili hizi hazichambui mbinu ya mazoezi na mara nyingi hazionyeshi ni njia ngapi na marudio ya kufanya na jinsi ya kuchagua uzito wa dumbbells, medballs na vifaa vingine.

Kuongozwa na hisia zako: ikiwa unafanya mazoezi kwa uzito, marudio ya mwisho moja au mbili katika mbinu inapaswa kutolewa kwa bidii. Ikiwa unafanya Cardio, kiwango cha moyo wako haipaswi kushuka chini ya 150-160 kwa dakika.

1. Robert. Luth

Akaunti ya mkufunzi wa mazoezi ya viungo Roberta Luth, ambamo anapakia mazoezi yake. Hapa utapata mazoezi ya vikundi maalum vya misuli, mazoezi ya bure ambayo unaweza kufanya nyumbani, chaguzi na uzani wa bure, na hata njia zisizo za kawaida za kutoa mafunzo kwenye mashine.

5. Jay T. Maryniak

Wasifu wa Mazoezi ya Jay T. Maryniak wa Performix. Hapa utapata mipango ya Workout iliyopangwa tayari, mara nyingi ni kali na kali sana, na vifaa vya ziada katika mfumo wa kettlebells, dumbbells, rollers massage, kamba na miguu. Baadhi ya mazoezi ni mambo. Ni mwanariadha aliyefunzwa kweli na jasiri tu ndiye anayeweza kurudia hii.

Iliyotumwa na Jay T. Maryniak (@jtm_fit) Mei 21 2017 saa 11:58 PDT

6. Andy Speer

Mwanariadha wa Reebok na Performix Andy Speer. Hapa utapata programu za mazoezi na chaguzi za mazoezi nje au nyumbani bila vifaa. Ni muhimu sana kwa wale wanaosafiri na hawawezi kufanya mazoezi kwenye mazoezi kwa muda.

Iliyotumwa na Andy Speer (@andyspeer) Mei 21 2017 saa 1:19 PDT

7. Ben Booker

Wasifu wa mkufunzi na mmiliki wa mazoezi ya viungo Ben Booker. Anapakia manukuu kutoka kwa mazoezi yake, lakini maelezo ya video yana programu kamili: majina ya mazoezi, idadi ya marudio na njia, wakati wa kupumzika, hitch.

Iliyotumwa na Ben Booker (@thebenbooker) Mei 15 2017 saa 11:39 PDT

8. BJ Gaddour

BJ Gaddour ni mkurugenzi wa mazoezi ya viungo katika jarida la Men's Health. Katika wasifu wake, anaweka programu za kufanya kazi kwa vikundi tofauti vya misuli, na pia mazoezi ya haraka - kwa dakika 10-15 na hata kwa dakika moja.

Chapisho kutoka kwa BJ Gaddour (@bjgaddour) Mei 14 2017 saa 6:39 PDT

9. Hana Edeni

Profaili ya mwanariadha wa Reebok na mkufunzi wa kibinafsi Hannah Eden. Hapa anachapisha mazoezi yake na vifaa: mpira wa miguu, vitanzi vya TRX, dumbbells na uzani, au na uzani wa mwili wake mwenyewe. Hakuna mpango wazi wa mafunzo katika maelezo, lakini unaweza kukusanya mazoezi mengi mapya na mchanganyiko wao kutoka kwa video.

Chapisho kutoka kwa Hannah Eden (@hannaheden_fitness) Mei 20 2017 saa 10:29 PDT

10. Kenneth Gallarzo

Wasifu wa Kenneth Gallarzo, Makamu wa Rais wa Shirika la Ulimwenguni la Kalisthenics, atawavutia wale ambao wanataka kufanya mazoezi na uzani wao wa mwili tu (au na rafiki kama uzani) na kwa hivyo kukuza nguvu ya juu, wepesi na hali ya usawa.

Utajifunza aina nyingi za kuvutia na mazoezi kwa ajili ya maendeleo ya nguvu na usawa, na video zingine hakika zitasababisha kupendeza na hamu ya kujifunza jinsi ya kufanya hivyo.

Iliyotumwa na Kenneth Gallarzo (@progressive_calisthenics) Mei 30, 2017 saa 6:56 asubuhi PDT