Jinsi ya kufanya asubuhi yako iwe nzuri sana

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:12

Vidokezo 6 rahisi vya kukusaidia kufanya asubuhi yako kuwa nzuri na yenye furaha.

Mabilioni ya watu kwenye sayari yetu hufanya ibada sawa ya asubuhi kila siku. Wanaamka kwa hofu, haraka kujiweka kwa utaratibu, kuwa na vitafunio juu ya kwenda na kukimbilia kwenye maelstrom ya mambo ya haraka, ambayo, wamechoka kabisa, wanajitokeza tu jioni. Najua niliwahi kuwa mmoja wao pia.

Hata hivyo, kwa kweli, asubuhi inaweza kuwa tofauti kabisa. Utulivu, afya, yenye nguvu kwa siku nzima. Sasa nitakuambia la kufanya.

Amka dakika 20 mapema

Hapana, bora kwa saa moja.

Fanya hesabu: Kwa kuamka mapema saa moja kila siku, utapata saa saba za ziada za wakati wenye matokeo kila juma! Na unaweza kujitolea wakati huu kwako mwenyewe, kwa mpendwa wako, na sio kwa mtu mwingine yeyote. Nenda kwa michezo, andika shajara na riwaya, tafakari, kwa neno moja, ujiboresha kadri uwezavyo.

Ndiyo, inaweza kuwa vigumu kuzoea. Lakini kuna siri moja rahisi ya jinsi ya kufikia hili - tu kwenda kulala saa moja mapema. Zima tu kompyuta yako au, samahani, TV, na ulale.

Tafakari

Siku nzima tunajibu simu, bonyeza vifungo, kusikiliza maagizo, kazi kamili … Wakati huo huo, tunazingatia ulimwengu wa nje, kujibu kwa njia sahihi kwa msukumo wa nje, jaribu kufikia matarajio ya mtu.

Asubuhi ni wakati mzuri wa kuzingatia mwenyewe, juu ya utu wako. Wakati ubongo bado haujalemewa na matatizo, unapokuwa hauvutiwi na visumbufu vya kila dakika, basi ni wakati wa kufikiria kwa utulivu juu ya wewe ni nani, uko wapi na unaenda wapi. Ni wakati wa kupumzika na kutafakari.

Kunywa glasi ya maji ya limao

Jaribu kuanza siku yako na glasi ya maji. Hii sio tu kurejesha usawa wa maji, lakini pia ni muhimu sana kwa digestion. Maji yatatayarisha tumbo lako kwa siku mpya, kuondoa sumu, na kurekebisha kimetaboliki. Kwa kuongeza, ni kitamu tu!

Fanya mazoezi

Unaweza kubishana kwa muda mrefu juu ya wakati gani ni bora kwenda kwa michezo - asubuhi au jioni. Wengi wanasema kuwa mwili bado umelala asubuhi na hauko tayari kwa matatizo makubwa, wengine wanapinga kuwa jioni, baada ya siku ya busy, hakuna nguvu iliyobaki kwa mafunzo. Lakini, kwa hali yoyote, hakuna mtu atakayepinga kwamba asubuhi ni muhimu kufanya angalau joto-up, kufanya mazoezi ya kunyoosha au kufanya mazoezi fulani. Hii sio tu kuamsha misuli na mishipa yako, lakini pia kukujaza kwa nishati kwa siku nzima.

Kifungua kinywa

Hakuna kitu kibaya zaidi kuliko kuruka nje ya nyumba na njaa, kwa matumaini ya kunyakua kitu wakati wa kwenda. Hivi karibuni au baadaye, tumbo lako halitahimili uonevu kama huo na utalipiza kisasi na aina fulani ya ugonjwa. Kwa hiyo, kamwe usijikane mwenyewe kifungua kinywa kitamu na cha afya, ambacho kitakupa nguvu, hisia nzuri, amani ya akili.

Sikiliza muziki

Kamwe, usiwahi kuwasha TV au redio yako asubuhi. Habari huharibu hamu yako, matangazo huziba ubongo wako, vipindi bubu vya asubuhi vinataka kuharibu ladha yako. Televisheni kwa ujumla ni jambo lisilopendeza, lakini asubuhi huathiri akili iliyotulia ni ya uharibifu tu.

Badala yake, cheza wimbo wako unaoupenda unaokuhimiza au unaoleta kumbukumbu nzuri. Hii itakupa mtazamo chanya na kukusaidia kuingia katika mdundo wa kazi yako kimaumbile.

Hivi ndivyo unapaswa kuanza siku yako ili ikuletee raha kutoka asubuhi sana. Ni kichocheo gani cha asubuhi yako kamili?