Jinsi dakika 45 sahihi asubuhi zinaweza kufanya siku yako kuwa ya mafanikio

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Kichocheo cha asubuhi ya kulia sio ngumu kabisa, ina viungo vinne tu, na utayarishaji wake hautakuchukua zaidi ya dakika 45.

Hebu nifikirie mawazo yako baada ya kusoma kichwa cha habari: "Sina hata wakati wa kula kifungua kinywa, ni dakika 45 ijayo?".

Ndiyo, hadithi inayojulikana. Tunaruka kwa mshtuko kutokana na ukweli kwamba tulilala tena, tumevaa homa, tunapata kifungua kinywa njiani, kuruka nje ya nyumba. Je, ni ajabu baada ya hapo kwamba siku nzima basi hupita kwa haraka, mishipa na hectic? Wakati huo huo, unaweza kupanga maisha yako kwa njia tofauti kabisa. Kwa kufanya hivyo, unapaswa kujua na kufuata sheria chache tu rahisi, ambazo zinajadiliwa katika makala hii.

Kwa hivyo, unapaswa kutumiaje saa yako ya kwanza asubuhi ili siku yako yote iwe ya amani na yenye matunda?

1. Amka mapema iwezekanavyo

Watu wa kale walikuwa na imani kwamba mambo muhimu lazima yafanyike mapema asubuhi, kwa sababu hofu yako bado imelala wakati huu. Zaidi ya mara moja niliona kwamba mambo yale ambayo yalionekana kuwa magumu na yenye nguvu wakati wa jioni yalifanywa asubuhi bila hofu au kuchelewa. Mbali na hilo, chaguzi zako mwanzoni na mwisho wa siku ni vitu tofauti kabisa. Kwa hiyo, jaribu kuongeza urefu wa asubuhi yako na kuamka angalau saa mapema. Hili halihusu kupunguza muda unaolala, bali ni kuhusu mabadiliko kidogo katika ratiba yako.

2. Zoezi la asubuhi (dakika 15)

Ndiyo, kwa watu ambao wanajihusisha sana na michezo, muda huu wa mazoezi ya asubuhi unaweza kuonekana kuwa mfupi sana. Lakini kwa mtu wa kawaida, bila kufanya chochote, hata joto fupi kama hilo linaweza kuwa mtihani mkubwa. Hasa ikiwa unafanya mazoezi ya programu na kutumia kitu cha aina ya juu, ambayo ina uwezo wa kukupa mzigo mkubwa hata kwa zaidi ya nusu ya muda.

3. Kutafakari (dakika 10)

Baada ya mazoezi mazuri ya kuamka, ni wakati wa kupumzika na kuzoea hali ya utulivu. Ubongo wetu unahitaji utunzaji wa mara kwa mara kama vile mwili wetu, na ni moja ya zana bora kwa hili. Imethibitishwa mara nyingi kwamba kutafakari hubadilisha fahamu zetu, kupunguza viwango vya mkazo, kuboresha shughuli za ubongo na hali ya kisaikolojia-kihemko. Bonasi nzuri kwa pesa zako, sivyo?

4. Ingizo la shajara (dakika 10)

Mazoea ya kuandika kila siku yanazidi kuwa maarufu leo, na hii sio bahati mbaya. ni mojawapo ya njia rahisi na nzuri zaidi za kuanza kuishi maisha yenye maana na kuongeza tija yako. Kurekodi hisia zako, mafanikio, mawazo mapya husaidia kuyafikiria vizuri zaidi, kuyaeleza kwa uwazi zaidi na hutumika kama hatua ya kwanza kuelekea utekelezaji. Hakika inafaa kufanya hivi kila asubuhi badala ya kupata sehemu mpya.

5. Kupanga (dakika 10)

Takriban wafanyabiashara wote wanaelewa umuhimu wa kupanga siku yao. Ufafanuzi wazi wa malengo yako, kipaumbele, ufafanuzi wa mlolongo maalum wa vitendo muhimu itakusaidia kufanya kila siku ya maisha yako kuwa yenye tija iwezekanavyo.

Kuna mbinu nyingi tofauti za kupanga, lakini zifuatazo ni bora zaidi. Chagua tu kutoka kwa orodha nzima ya kazi zile tatu za kipaumbele zaidi, zile ambazo unahitaji kukamilisha bila kukosa. Utaanza kutekeleza majukumu kwenye orodha hii fupi mara tu utakapofika mahali pa kazi na hutafanya kitu kingine chochote hadi utayavuka. Njia hii inakuwezesha kufafanua wazi malengo muhimu zaidi na kufanya kila jitihada ili kufikia yao.

Kama unaweza kuona, kichocheo cha asubuhi ya kulia sio ngumu hata kidogo, ina viungo vinne tu, na utayarishaji wake hautakuchukua zaidi ya dakika 45. Lakini basi, katika siku yako yote, utaonja sahani ya siku iliyoandaliwa vizuri, yenye tija na yenye mafanikio.