Inaweza kuchukua muda gani kusukuma mawazo ya ndoto zako. Hadithi ya kwanza

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:12

Tumbo zuri la gorofa na kupigwa kwa neema kwenye kando na katikati, ambayo inasisitiza vizuri wembamba na elasticity, na, labda, na cubes zinazoweza kutofautishwa kidogo - tunajua kuwa hii ni kweli, lakini wasichana wanaweza kufikia bora haraka? Tuliamua kukusanya hadithi (na waandishi wa habari) za wasichana ambao karibu kufikia lengo lao!

Nilipokuwa nikitazama kanda yangu, nilikutana na makala nyingine (ya mia?!) kuhusu jinsi ya kujenga ABS kwa mazoezi saba au kumi kwa mwezi mmoja tu. Nilishangaa jinsi ilivyokuwa kweli kwangu, na niliamua kuuliza makocha wawili tofauti. Mwishowe, wote wawili walisema kwamba haswa katika kesi yangu, hata licha ya maandalizi yangu yote, nitakuwa na vyombo vya habari vya misaada … kwa mwaka.

Kwa nini mwaka mmoja baadaye? Ndio, kwa sababu kwanza ningehitaji kupata uzito, wakati wa kufanya mazoezi kwa bidii, na kisha kuanza kukausha. Sababu ni ukosefu wa nyenzo za ujenzi kwa cubes vile. Kwa maneno rahisi, nilikuwa nyembamba sana. Ningehitaji kula sana, kukaa kwenye lishe sahihi, na kutokula keki, sambamba na hii, kutoa mafunzo kwa bidii na kisha kung'arisha matokeo, nikiambatana na lishe ambayo ingeniruhusu kugundua uzuri huu wote.

Walakini … Walakini, haiwezekani kupata bora tu mahali unapoihitaji, kwa hamu yote, kwa hivyo, pamoja na kupata cubes za abs, nilihatarisha kuwa mkali zaidi karibu kila mahali. Lakini kila kitu kingine kilikuwa sawa kwangu, kwa hivyo niliamua kutoteseka sana na kutafakari kile nilicho nacho sasa.

Lakini hii ni kesi yangu. Nadhani wasichana wengi wenye physique yangu wanakabiliwa na kitu sawa, kinachojulikana ectomorphs - watu nyembamba na mifupa nyembamba, misuli nyembamba ndefu na kiasi kidogo cha mafuta ya subcutaneous. Ikiwa wewe ni mesomorph, basi nakala za mtindo wa "Bonyeza cubes katika siku 30 tu" zinaweza kufanya kazi vizuri. Hasa ikiwa ulikuwa na maisha ya kazi hapo awali. Endomorphs, watu walio na asilimia kubwa ya tishu za adipose, pia watapata shida kufikia sura inayotaka. Labda ngumu zaidi kuliko ectomorphs.

Kwa hali yoyote, lengo hili ni la kweli kwa kila aina, inategemea tu mpango wa mafunzo, lishe na, bila shaka, wakati.

Hadithi ya Irina Amosova

Lo! Kweli, kivuli tu kilichowekwa vizuri, sawa?

Chapisho lilishirikiwa na Irina Amosova? (@awosoma) mnamo Mei 4, 2015 saa 12:42 jioni PDT

Kwa kweli, sikuwahi kufikiria juu ya abs kama tofauti na mwili mzima. Nina tatizo la kuongezeka kwa misuli. Nilipokuja kwa kocha, nilikuwa na uzito wa kilo 49-50 na urefu wa cm 174. Alisema kwamba alihitaji kupata kuhusu kilo 6-8 zaidi. Sasa nina uzito wa kilo 53-54, na ndivyo, uzito umesimama, kabisa. Mimi, bila shaka, ninaelewa kwamba jambo ni kwamba siwezi kula sana ili kupata zaidi. Sitaki kujilazimisha kula. Inaonekana kwangu kwamba hii kwa namna fulani sio nzuri sana. Wakati mmoja nilikunywa shake za protini, lakini kwa sasa nimeacha. Nilianza kuwa na shida na ngozi kwenye uso wangu (sio kwa sababu ya protini), kwa hivyo nililazimika kuwatenga kwa muda allergener zote zinazowezekana. Kwa vyombo vya habari, bora zaidi, iliwezekana kufikia hili - katika hali ya wasiwasi, bila shaka.

Nina mazoezi matatu kwa wiki. Hapo awali, kila wakati nilifanya mazoezi ya tumbo baada ya mafunzo na pia mara kwa mara nyumbani, lakini sasa kwa ujumla nina kipindi fulani wakati nilikuwa nimechoka kidogo na kukata tamaa katika suala la mafunzo, kwa hivyo niliamua kufanya mazoezi ya ab tu baada ya kufundisha miguu yangu. Ilibadilika kama mara mbili kwa wiki - hakuna chochote, kwa ujumla.

Kulikuwa na kipindi ambacho kwa namna fulani nilikuwa na shabiki wa vyombo vya habari na kila wakati nilipomuuliza kocha mazoezi mapya, nilisoma makala nyingi kwenye mtandao, nilijaribu, lakini hakuna kilichofanya kazi kweli. Kocha wangu huwa ananiambia kuwa tatizo pekee nililonalo ni kutokula chakula cha kutosha. Ninafanya mazoezi vizuri, lakini siipi misuli yangu kile wanachohitaji. Haya yote hunikasirisha kidogo, na mikono yangu inakata tamaa, kwani mafunzo ni ngumu sana, na matokeo yanaonekana, labda, kwangu tu. Kwa kweli, sikuacha mazoezi, natembea kwa sababu napenda kufanya mazoezi, na polepole, lakini mwili wangu unabadilika kuwa bora.

Ni ngumu kwangu kusema ni aina gani ya vyombo vya habari nataka kwa umbo. Ninajaribu kutoongozwa na picha za wasichana wengine, kwa kuwa sisi sote ni tofauti sana katika aina za miili yetu. Ninataka tu mwili wote uwe maarufu zaidi na wa kupendeza, wa riadha. Na kuwa mkweli, bado sielewi ikiwa tumbo langu linaonekana kabisa katika hali ya utulivu.:)