Sababu 7 za kurekodi ndoto zako

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Tunavuta msukumo na kusafiri kupitia fahamu bila kuinuka kitandani.

1. Inapunguza msongo wa mawazo na kukufundisha kushinda wasiwasi

Jaribu kukumbuka ni ngapi za ndoto zako zilizo na njama chanya na furaha ya kipekee? Uwezekano mkubwa zaidi, kuna wachache wao kuliko ndoto zinazosumbua. Mara nyingi tunaona jinsi kitu au mtu anatufuata, na tunakimbia. Au tunajikuta katika hali ya kukata tamaa wakati kitu kinatishia maisha yetu. Hujambo, ngazi huwezi kupanda chini au uzio usio na mwisho ambao huwezi kuupanda hata ukipanda kiasi gani.

Mwanasayansi Antti Revonsuo aligundua kuwa sehemu ya ubongo inayoitwa amygdala, ambayo ina jukumu la kutambua silika ya kupigana-au-kukimbia, inafanya kazi zaidi wakati wa usingizi wa REM. Na alipendekeza "nadharia ya kuiga hatari": kwa maoni yake, katika ndoto tunafanya tabia zetu katika hali za kutishia maisha.

Antti Revonsuo mwanasaikolojia wa Kifini na mwanasayansi wa neva, mwanafalsafa wa fahamu.

Ndoto huturuhusu kurudisha hali ambayo ilitutisha katika mazingira salama na kukuza ustadi unaofaa: kukabiliana na vitisho kama hivyo ikiwa vinatishia maisha yetu, au kutambua hali ambazo hazina hatari.

Kurekodi kwa ujumla husaidia kupunguza viwango vya mfadhaiko na kuongeza uthabiti wa kiakili, na jarida la ndoto pia. Kwa kurekodi ndoto zako, hata za kutisha, utaanza kuziona kwa utulivu zaidi - kama kutazama msisimko wa kufurahisha - na hautateseka na ndoto mbaya.

2. Rekodi husaidia kutazama fahamu ndogo

Carl Gustav Jung aliita ndoto mlango wa fahamu ndogo. Diary ya ndoto hukuruhusu kuangalia katika hii subconscious sana kusoma hisia zako mwenyewe.

Carl Gustav Jung daktari wa akili wa Uswizi na mwalimu, mwanzilishi wa saikolojia ya uchambuzi.

Ndoto ni mlango mdogo, uliofichwa vizuri unaoongoza kwenye usiku huo wa kwanza wa ulimwengu, ambao roho ilikuwa hata kabla ya kuibuka kwa fahamu.

Ndoto zetu zinategemea matukio halisi ya maisha. Mara nyingi sana tunaota maeneo au matukio sawa tena na tena. Katika shajara ya usingizi, unaweza kufuatilia mifumo inayotokea, na kwa hivyo nadhani ni nini subconscious inajaribu kukuambia: ni nini kinakusumbua na kinachokufurahisha. Na baada ya kusoma tena rekodi baada ya muda fulani - kwa mfano, mwaka mmoja au miwili - unaweza kuunganisha maudhui yao na matukio fulani katika maisha yako.

3. Kurekodi ndoto kunaboresha kumbukumbu yako

Ndoto ni za kupita, zinasahaulika haraka. Wakati wa kuamka, bado unakumbuka waziwazi kile ulichoota, lakini dakika 1-2 hupita, na mawazo haya yote hupotea tu kutoka kwa kumbukumbu yako.

Walakini, kuna muundo wa kuchekesha. Ikiwa unarekodi ndoto yako mara baada ya kuamka, katika siku zijazo, unaposoma tena rekodi, utaizalisha kwa kichwa chako kwa uwazi wa kutosha, hata ikiwa umekosa maelezo mengi katika maandishi. Unaweza kufikiria hii kama aina ya mazoezi ya kumbukumbu.

4. Diary itakusaidia kuzama katika ndoto lucid

Ndoto huitwa ndoto za lucid, wakati ambao unatambua kuwa unaota. Katika ndoto kama hiyo, unaweza kudhibiti vitendo vyako. Inasisimua sana: unachunguza maeneo yaliyoundwa na fahamu yako ndogo na kukutana huko na watu unaowafahamu kutoka ulimwengu halisi au viumbe mbalimbali wa ajabu. Mazoezi ya kufurahisha, ninapendekeza.

Nusu ya watu ulimwenguni wamekuwa na ndoto kama hizo angalau mara moja katika maisha yao, zinaweza kusababishwa na bandia. Hii sio tu ya kuvutia, lakini pia ni muhimu kwa sababu inasaidia kuendeleza maeneo ya ubongo yanayohusika na kufikiri kimantiki na nguvu.

Shajara ya usingizi inaweza kukusaidia kuzama katika ndoto nzuri. Kwa msaada wake, unaweza kufuatilia ni maeneo gani, matukio na wahusika waliopo katika ndoto zako na hata "tazama" ndoto ambayo umeona. Ikiwa umekosa sehemu ya kufurahisha kwa sababu uliamka asubuhi, andika kile ulichoota. Na kulala usiku uliofuata, zingatia picha kutoka kwa ndoto ya zamani - na unaweza kuiona tena. Sio ngumu, lakini itahitaji mafunzo fulani.

5. Hiki ni chanzo kipya cha msukumo

Salvador Dali alipolala, alichukua kitu kizito, mara nyingi bakuli la fedha. Na mara tu alipolala, alitoka mikononi mwake, akapiga radi na kumwamsha msanii. Kwa ajili ya nini? Ili Dali, baada ya kuamka, mara moja kuchora mabaki ya ndoto yake na baadaye kuitumia kama chanzo cha msukumo.

Hadithi nyingi na hata mashairi kwa Edgar Allan Poe aliota mwanzoni, na kisha tu akazihamisha kwa karatasi.

Wimbo maarufu # 9 Dream John Lennon pia alikuja nao katika ndoto. Na maneno Böwakawa poussé, poussé haimaanishi chochote kutoka kwayo: Lennon ameota tu kuihusu.

Howard bwana Howard Lovecraft aliweka shajara ya ndoto zake. Kwa mfano, pia aliota juu ya mnyama mkubwa wazimu Azathothi.

Howard Lovecraft mwandishi wa Marekani na mwandishi wa habari.

Kiongozi wa Uingereza anampa changamoto kiongozi wa maadui kwenye pambano la kibinafsi. Wanapigana. Adui hupoteza kofia yake, na hakuna kichwa chini yake. Jeshi lote la maadui linatumbukia kwenye ukungu, na mtazamaji anajikuta kwenye uwanda huu kwa namna ya knight wa Kiingereza aliyepanda farasi. Kuangalia ngome na kuona unene wa ajabu wa mawingu ya ajabu juu ya vilima vya juu.

Andika ndoto zako pia. Labda siku moja utaandika riwaya ambayo itafanya nywele za Stephen King kusimama.

6. Rekodi hukusaidia kutatua matatizo muhimu

Diary ya ndoto sio tu inafungua ubunifu wako, lakini pia huchochea kufikiri kimantiki.

Watafiti katika Kituo cha Matibabu cha Beth Israel huko Boston walifanya jaribio ambalo wahusika walilazimika kutembea kwa njia tata ya mtandaoni kwa saa moja. Kisha nusu yao walitumwa kulala kwa saa moja na nusu, na wengine walikuwa macho.

Baada ya masaa machache, kifungu cha labyrinth kilianza tena. Wale ambao walikuwa macho au waliolala bila ndoto walionyesha maendeleo kidogo juu ya kazi hiyo. Lakini wale ambao walianza kuota juu ya labyrinth hii walionyesha sio chini ya uboreshaji mara kumi katika matokeo katika kifungu chake.

Kuota kunakuza uimarishaji wa kumbukumbu na kujifunza kwa utaratibu, kulingana na daktari wa akili Allan Hobson. Zinasaidia kuunganisha na kuchakata kumbukumbu zetu ili kuboresha ujuzi wa kuishi.

Ikiwa unafikiria kwa bidii juu ya kazi fulani, unaweza hata kuanza kuiota. Inawezekana kwamba utaona suluhisho lake katika ndoto. Kwa mfano, shukrani kwa ndoto, fundi Elias Howe aligundua mashine ya kushona. Kwa hivyo, andika ndoto zako ili mawazo ambayo yalikujia ghafla yasipotee bila kuwaeleza.

7. Ni furaha na kuvutia tu

Kwa kweli, kuna haja ya sababu ya kurekodi ndoto? Zinavutia ndani yao wenyewe, na kuzihamisha kwa karatasi ni kama kuunda kitabu kilicho na njama ya kipekee ambayo hakuna mtu isipokuwa wewe utafikiria.

Watu hutumia karibu theluthi ya maisha yao kulala. Hali hii yenyewe, kwa kweli, ni muhimu na ni muhimu, lakini kulala ni boring sana. Kwa hivyo, chukulia ndoto kama aina nyingine ya burudani, kama kitabu kizuri au sinema.

Ushauri wa vitendo

Kuweka diary ya ndoto ni uzoefu mzuri wa kibinafsi. Kila mtu anaamua mwenyewe jinsi atakavyoweka kumbukumbu. Lakini kuna miongozo ya jumla ya kukusaidia kuanza.

• Lala kwa nia thabiti ya kukumbuka ndoto zako. Watu ambao wanasema hawaoti kamwe sio sawa: hawakumbuki tu. Kwa hivyo, jifundishe kukumbuka kila kitu kilichotokea katika ndoto mara baada ya kuamka.
• Andika ndoto zako mara kwa mara. Kimsingi, kila siku. Kadiri unavyoandika vidokezo vingi, ndivyo itakavyokuwa rahisi kwa ubongo wako kukumbuka ndoto.
• Usichelewe kurekodi. Tunasahau maelezo mengi ya usingizi kama dakika tano baada ya kuamka. Kwa hivyo, weka daftari lako karibu na kitanda chako ili usiende mbali. Simu mahiri au kompyuta kibao itafanya kazi pia - unaweza kuzitumia kuandika gizani.
• Usisite. Kadiri unavyojaribu kutoa mawazo yako sura ya neema, ndivyo utakavyosahau ndoto yako haraka. Andika bila kuhariri. Jambo kuu ni kurekodi wakati muhimu zaidi wa usingizi na hisia zako.
• Jaribu kuamka mapema kuliko kawaida. Weka kengele yako saa mbili au tatu mapema kuliko kawaida. Hii itakuruhusu kuamka wakati ubongo wako uko katika usingizi wa REM na kukumbuka ndoto zako wazi. Andika kila kitu na uende kulala ili kujaza. Kila siku, bila shaka, huna haja ya kufanya hivyo, lakini mara moja kwa wiki mwishoni mwa wiki - kwa nini sivyo?
• Hakikisha umeamka. Hatimaye, ukweli mmoja wa kuvutia. Wanasayansi wamegundua jambo kama "kuamka kwa uwongo", ambayo ni ya kawaida sana kati ya wale ambao wanapenda kuweka diary ya kulala. Inaonekana kama hii: unaona ndoto kubwa, ya kina, amka na uandike. Asubuhi iliyofuata inageuka kuwa hakuna kuingia kwenye diary, lakini umesahau kwa usalama ndoto. Hii yote ni kwa sababu ulirekodi … katika ndoto. Katika roho ya Christopher Nolan. Kwa hivyo, kabla ya kukaa kwenye diary, amka.