2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Soma mahojiano ya kipekee na mjasiriamali wa Kiukreni, mwanabenki, baba wa watoto watano na mwanariadha wa mbio za marathoni Andrey Onistrat. Hebu tuzungumze kuhusu fedha, kazi, walimu, watoto, na furaha. Na mwisho, kulingana na mila, benki inayoendesha itakuambia hacks 10 za maisha yake bora.
Rejea ya haraka
Andriy Onistrat ni mfanyabiashara wa Kiukreni, benki, mwanariadha. Tangu Desemba 21, 2009 amekuwa Mwenyekiti wa Bodi ya Usimamizi ya kampuni ya pamoja ya hisa ya Benki ya Taifa ya Mikopo na mwanahisa mkuu wa benki hiyo.
Baba wa watoto watano.
Mnamo Novemba 29, 2012, katika mkutano wa kuripoti na uchaguzi wa Shirikisho la Triathlon la Ukraine, Andriy Onistrat alichaguliwa kwa wadhifa wa makamu wa rais wa Shirikisho la Triathlon la Ukraine.
Andrey anahusika kikamilifu katika michezo na kukuza maisha ya afya kwa kushiriki katika mashindano maarufu duniani. Alishiriki katika IRONMAN Frankfurt na marathoni tano kubwa zaidi duniani, ambazo ni sehemu ya mfululizo wa Meja za Dunia za Marathon.
Alama za juu:
- Novemba 11, 2009, Chicago Marathon. Matokeo yake ni 2:42:34.
- Julai 7, 2013, IRONMAN Frankfurt. Matokeo yake ni 9:58:48.
Afya
Ninafanya mazoezi kwa saa tatu kila siku.
Ikiwa nitakuwa mgonjwa, hakika ninajipa sindano za immunostimulants, sindano ya mishipa ya vitamini C. Hizi ndizo njia za michezo za kupambana na magonjwa.
Kawaida nina joto mara moja tu kwa mwaka. Wakati mimi ni mgonjwa, bado ninafanya mazoezi, isipokuwa ni homa.
Hapa kuna utapeli mwingine wa maisha - siendi kupumzika, ninaenda kwenye kambi za michezo tu. Na hivyo kwa miaka minane iliyopita. Isipokuwa ni wakati watoto wangu walizaliwa.
Kutoka kwa vifaa ninatumia Garmin 910. Ninavaa kama saa, kwa sababu mara tu ninapoiondoa nasahau mahali fulani. Na kisha mimi hukimbia, kuondoka au kuogelea nje kwa mafunzo bila yeye, ambayo husababisha kupoteza kwa usawa wa mchakato wa mafunzo na matengenezo ya kalenda ya michezo, na hii ni ya umuhimu mkubwa kwangu.
Ninafanya mazoezi yangu yote katika Garmin Connect, inaniruhusu kuzingatia kila kitu kabisa. Inaonyesha ni kiasi gani umeogelea, kiasi gani uliendesha. Pia nina kiwango, kuna kazi elfu. Ninajipima uzito kila siku. Wanaonyesha mafuta, unyevu, tu aina ya damu haijawekwa alama.
Mara moja kwa mwezi au mbili mimi hufanya vipimo vya damu - kwa ujumla na kwa homoni.
Situmii lishe maalum ya michezo. Wakati mwingine mimi hula kila aina ya baa au gel wakati wa baiskeli, lakini hizi sio maalum - zile za kawaida, zile zinazopatikana kwenye PowerBar. Tuna mtengenezaji mzuri - Zlakomka.
Mimi hulala kila wakati saa 23:00. Ninalala angalau masaa nane. Ikiwa siwezi kulala kwa saa nane, ninalala mchana. Nisipopata usingizi wa kutosha wakati wa mchana, ninafupisha mazoezi. Baada ya jeraha la kwanza, nilifikia hitimisho kwamba ninapaswa kulala saa tisa kwa siku, na, ipasavyo, nilijiwekea kazi kama hiyo katika Outlook. Ninaenda kulala kwenye saa ya kengele: saa 11:00 saa yangu ya kengele inalia kwamba ninapaswa kwenda kulala.
Ikiwa unahesabu chai na kuki kama chakula, basi labda ninakula mara tano kwa siku. Na nina milo mitatu kamili: kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni. Naam, pia kuna vitafunio. Lakini vitafunio hutegemea zaidi wakati ninapohitaji kufanya mazoezi na ni muda gani nimekuwa nikila. Nina njaa ya mafunzo, siishiwi.
Massage nyingine mara 1-2 kwa wiki. Ninaenda kwenye bafu mara moja kwa wiki.
Usimamizi wa wakati
Ninachanganya michakato miwili. Kwa upande mmoja, mimi hutumia kila aina ya vifaa, kama vile iPhone, iPad, na nina wasaidizi kadhaa ambao hunisaidia kupanga kwa kuongeza kitu kwenye ratiba. Chaguo la pili ni kwamba mimi mwenyewe ninapanga, kama sheria, ninaunda kila kitu katika hali ya kipaumbele. Ikiwa kuna kitu ambacho ninahitaji kabisa kufanya, ninaiweka kwenye ratiba yangu au kuzingatia.
Siwezi kusema kuwa mimi ni mtu wa ratiba. Nina ratiba mbaya. Kimsingi, ninajionea mambo yote muhimu na hakika nitayatekeleza.
Usimamizi wa fedha
Sijawahi kubeba kiasi chochote muhimu cha kache nami.
Siweki pesa zangu taslimu kwa sababu ninaamini kuwa pesa zote zinafaa kufanya kazi.
Ninabadilisha hatari kulingana na mali kulingana na faida, faida iliyopangwa na vipengele vingine vingi. Nina idara nzima ya fedha inayosimamia fedha. Bila shaka, pia kuna mali zisizo za msingi ambazo hazina faida. Mara kwa mara mimi hupambana nao au kujaribu kuwageuza kuwa wenye faida - mimi hufanya hivyo, fanya kazi nayo, fikiria juu yake.
Nimekuwa nikifanya kazi kwa bidii - hii ndiyo kanuni ya msingi.
Nilipokuwa chuo kikuu na nilipokuwa mchanga sana, nilifanya kazi siku saba kwa juma kwa saa 20 kwa siku. Kisha akakua kidogo - alijiruhusu wikendi. Kisha akawa mzee zaidi - alijiruhusu kubadilika kwa ujumla katika kukaribia mchakato huu. Lakini kimsingi sikuzote nilifanya kazi kwa bidii.
Sasa watu wengi wana maoni kwamba mimi hufundisha kila wakati na sifanyi kazi. Hii sivyo - ninafanya kazi hata ninapofanya mazoezi.
Kazi
Siku zote nimetimiza wajibu wangu. Hii ndio kanuni kuu kwangu. Labda hii ndiyo inakuwezesha kudumisha charisma. Wakati mwingine ni ngumu sana, inatisha.
Nyumba
Nina shamba: mbuzi, kuku, sungura, kuku. Kuna bathhouse. Mtandao mzuri. Hakuna TV na hakuna kiyoyozi.
Sina vyumba mia moja. Nina nyumba ndogo - mita 450, ambayo sio nyingi kwa familia iliyo na watoto watano.
Watoto
Mtoto wa kwanza alizaliwa nikiwa na umri wa miaka 18.
Mimi ni baba mzuri. Nadhani mimi ni mkali, wa haki na mkarimu. Ninatilia maanani sana watoto - zaidi ya wengi. Kweli, kuna, bila shaka, watu ambao hujitolea kabisa kwa watoto. Siwezi kujivunia hilo. Nina kazi, nina michezo. Lakini katika michezo, pia nina makutano mengi na watoto.
Mimi huwachukua watoto wangu pamoja nami kwenye mashindano, nahakikisha kuwaweka kitandani. Watoto wanapaswa kuwa kitandani saa 10 - hii ni sheria yetu. Mimi huoga mara nyingi. Wakati mwingine mimi huwapeleka watoto wangu shule ya chekechea, shuleni.
Walimu
Kuna picha mbili ambazo bila fahamu nilijifunza mengi. Mmoja ni Konstantin Grigorishin (mfanyabiashara, rais wa kundi la Energy Standard), na wa pili ni Valery Khoroshkovsky (mfanyabiashara, bilionea, anayemiliki Ukrsotsbank, Inter channel, Merks company). Hawa ni watu wawili wa ulimwengu ambao bado wapo, sehemu katika maisha yangu. Naam, hiyo ni sauti kubwa sana.:)
Kwa mfano, shukrani kwa Kostya, nilianza kukimbia, na kisha mwisho nikaanza kufanya mazoezi ya biathlon, ingawa Kostya hajui kuhusu hilo.
Pia ninamchukulia kwa dhati Boris Timonkin kama mwalimu katika masuala ya benki (alikuwa Mkuu wa Bodi ya Ukrsotsbank kwa miaka 12). Aliniunda mengi katika akili yangu kama benki: jinsi benki inapaswa kuwa, nini kifanyike, uthabiti, mbinu. Sikubaliani naye kwa njia nyingi, lakini wakati huo huo, ikiwa unachukua 80% ya ujuzi wa kitaaluma, niliwachukua kutoka kwa Boris.
Falsafa ya maisha
Katika biashara, napendelea kuwa wazi. Sitawahi kudanganya.
Sitaenda kinyume na majukumu yangu. Inakwenda kinyume na imani yangu ya maisha.
Furaha ni nini
Ninafafanua furaha kama muda mchache baada ya lengo kufikiwa.
Kadiri lengo linavyokuwa gumu, ndivyo endorphins zaidi unapolifikia.
10 LIFEKHAKOV ANDREY ONISTRAT
- Treni kila siku kwa saa tatu.
- Toa damu kwa uchambuzi mara moja kwa mwezi au mbili.
- Nenda kitandani saa 11:00 jioni na ulale angalau masaa nane.
- Massage mara 1-2 kwa wiki na sauna kila wiki.
- Usiweke pesa kwenye kashe.
- Daima timiza wajibu wako.
- Acha TV na kiyoyozi.
- Kulaza watoto saa 10 jioni.
- Katika biashara, fuata sera wazi kila wakati.
- Furaha ni dakika chache baada ya lengo kufikiwa.
Ilipendekeza:
Hacks za maisha kwa wazazi: jinsi ya kuburudisha watoto wa umri wowote
Inatosha kuwashika watoto mikononi mwako, kuwafanya watoto wakubwa kucheka, na kujadili masilahi yao na watoto wa shule ya mapema na vijana. Tutakuambia jinsi ya kuburudisha watoto
35 mashairi ya watoto ya kuchekesha na yanayogusa kuhusu baba
Lifehacker imekusanya mashairi bora zaidi kuhusu baba - kutoka kwa ufupi rahisi hadi mrefu. Unasubiri classics ya mashairi ya watoto na kazi ya waandishi wa kisasa
Hacks ya maisha kwa ufanisi kutoka kwa mama wa watoto wengi
Kwa wale ambao daima hawana muda au nguvu. Au zote mbili. Je, wewe ni mama na huna muda wa kitu chochote? Je! Watoto hawakuruhusu utambuliwe jinsi unavyotaka? Je, kuna machafuko ndani ya nyumba yako na katika maisha yako, na inaonekana kwamba itakuwa hivyo mpaka watoto kukua?
Je, mfanyakazi huru anawezaje kutatua suala la uwiano unaofaa wa maisha na kazi?
Kama wasomaji makini wa Lifehacker wanaweza kukumbuka, nilifanya kazi kwenye bodi ya wahariri ya mradi mkubwa wa Kiukreni uliojitolea kwa biashara ya mtandao, na 80% ya kazi zangu za kazi zilihusishwa na timu moja. Katika msimu wa joto wa 2012, kwa sababu ya shida za kiafya, niliacha mradi huo, nikiacha tangu Novemba tu kama zana ya kupata pesa.
Hacks 7 za maisha ambazo zitakusaidia kurudi kutoka kwa maisha ya kawaida hadi maisha halisi
Swali kila kitu. Buddha Sisi sote tunategemea vifaa vyetu vya rununu. Katika mbuga, makumbusho, kutembea, kuendesha gari, kabla ya kulala, katika kampuni ya marafiki, tunazama kwenye gadgets bila nafasi ya maisha ya kawaida. Tunazungumza kwenye simu, tunatazama milisho ya habari kwenye mitandao ya kijamii, tunapitia idadi isiyo na mwisho ya tovuti, tukisahau maisha ya kawaida.