Hacks ya maisha kwa ufanisi kutoka kwa mama wa watoto wengi

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Kwa wale ambao daima hawana muda au nguvu. Au zote mbili.

Je, wewe ni mama na huna muda wa kitu chochote? Je! Watoto hawakuruhusu utambuliwe jinsi unavyotaka? Je, kuna machafuko ndani ya nyumba yako na katika maisha yako, na inaonekana kwamba itakuwa hivyo mpaka watoto kukua? Niamini, hapana! Unaweza kufanya mengi zaidi, kuweka mambo kwa mpangilio, kupanga mipango, na kutumia muda mwingi pamoja na watoto wako.

Mtindo wa maisha

Kabla ya kuanza kuboresha muda wako, jali mahitaji yako ya kimsingi na upange rasilimali zako. Usingizi wa kutosha na shughuli za kimwili, lishe bora - ni nini kinachopaswa kuwa kipaumbele.

1. Tafuta rasilimali yako

Mama ana maeneo mengi ambapo unaweza kutumia nishati, lakini wapi kuipata, hafikirii. Wakati huo huo, rasilimali haipaswi kuruhusiwa kukimbia hadi sifuri. Ni lazima tuijaze mara kwa mara. Ni nini kinachojaza wewe: kuoga, kitabu, kutembea, chakula cha ladha, kicheko, filamu ya kuvutia, michezo? Panga, uwe na kitu kila siku cha kukusaidia.

Unaenda kwa matembezi na watoto - tembea mwenyewe, sio kwa ajili yao. Kupika - Jipikie mwenyewe, sio tu kwa familia yako. Safisha - Safisha kana kwamba unafanya mazoezi ya Cardio au nguvu. Wape watoto mops pia.

2. Jua kikomo chako

Jifunze ni nini kinakukatisha tamaa na upunguze athari hizo. Ikiwa hupendi kucheza, usicheze, panga kampuni ya wenzao kwa watoto. Ikiwa hupendi kusoma kwa sauti, washa hadithi za sauti.

Kuhamasisha

Lazima utake kufanya kile unachofanya.

3. Bainisha malengo na dhamira yako ya kimataifa maishani

Hili ndilo jambo gumu zaidi, na kwa wengine inachukua maisha yote kukamilisha. Lakini ni thamani yake. Ili kujua, jaribu njia tofauti: kufanya kazi na hisia, kiwewe cha utoto na mitazamo, matibabu ya kisaikolojia, vikundi vya nyota, na kadhalika.

4. Chukua hatua ndogo, za kutia moyo

Kwangu mimi, hii ni ibada ya asubuhi ya kila siku ya kuweka siku. Nilijifunza kuhusu njia hii kutoka kwa kitabu "Uchawi wa Asubuhi" na Hal Elrod. Ninaamka kabla ya kila mtu mwingine, kutafakari kwa dakika chache, kusoma uthibitisho mfupi, kuandika katika diary yangu. Nikumbushe kwamba ninaweza kufanya kila siku kuwa siku bora zaidi. Ili kufanya hivyo, unahitaji kufanya kile kinachohitajika, sio kile kinachofaa, na usipoteze muda juu ya kile kisichoongoza kwenye lengo.

Kupanga

Usijikaze kwa nguvu sana. Usifanye mpango ambao una ratiba ya dakika baada ya dakika. Pamoja na watoto, bado huwezi kuifuata. Lakini atakushinikiza, kukukatisha tamaa na kukushusha.

5. Panga si zaidi ya mambo makubwa mawili kwa siku

Kulingana na shughuli yako, hii inaweza kuwa kazi moja ya kazi kwa muda fulani na kaya moja au ya watoto. Kukutana na mteja na kwenda kwenye duka la mboga. Kufulia na mtandao wa saa moja na nusu. Maandalizi ya chakula cha mchana na mkutano wa video. Safari kwa daktari na watoto na darasa la yoga. Na hiyo ndiyo yote - kwa siku hii, hakuna kazi na mipango ya lazima. Wafanye - jisifu, umetimiza mpango wako wa siku.

6. Tengeneza orodha ya mambo ya kimataifa ambayo yanakuleta karibu na ndoto yako

Kuandika kitabu, kusikiliza kozi ya mihadhara, kusoma kazi kamili zilizokusanywa za Tolstoy, disassemble makabati yote, safisha mapazia - kila mtu ana yake mwenyewe. Wavunje vipande vidogo vya dakika 30-40 kila mmoja. Fanya kwa utaratibu unaotaka na fursa inapotokea. Lakini fanya hivyo.

Uboreshaji wa wakati

Jifunze kufanya kila kitu vizuri na haraka. Nzuri haimaanishi kamilifu. Haraka inamaanisha unaichukua na kuifanya, bila kusita bila kusita na bila kuchelewa. Kwa mfano, ninafanya kazi nyingi za kompyuta, nilitumia miezi mitatu kujifunza jinsi ya kuandika katika kuwasiliana. Lazima niandike - nakaa chini na kuandika. Nahitaji kupiga simu isiyopendeza - nachukua tu simu na kupiga. Huu ni ujuzi wa kawaida, itakuwa rahisi na rahisi kila wakati.

7. Rahisisha kuandaa milo kwa wiki nzima

Multicooker, boiler mara mbili, jiko la yai, oveni, jiko na kipima muda hujipika wenyewe. Nini kinaweza kutayarishwa, fanya na ukingo. Supu za kujitengenezea nyumbani, mboga zilizochacha na kukaushwa, mchuzi uliokaushwa na michuzi yote huokoa wakati.

8. Panga utunzaji sahihi wa vitu

Wafundishe watoto kujisafisha, sio kuweka vitu vichafu kwenye chumbani. Tenganisha WARDROBE yao, waache wawe na nguo chache, waondoe kila kitu kisichohitajika. Ondoa nguo za msimu kwa wakati. Anzisha kifaa cha kukaushia tumble - sio lazima utundike vitu juu na uainishe nyingi. Kweli, tumia kusafisha kavu na kufulia - wakati wako unapaswa kuwa wa thamani zaidi kuliko huduma zao.

9. Panga vyumba vyako

Ninayo kama hii: ni nini kinachoweza kunyongwa - kunyongwa, ni nini kinachoweza kukunjwa - kukunjwa wima. Njia ya kukunja ya wima ni muhimu sana: basi kila kitu kinaonekana mara moja na hakuna fujo wakati wa kuvuta nje. Hivi ndivyo chupi, soksi, T-shirt, sweta, suruali, nguo za nyumbani, sare za michezo - kila kitu kimefungwa. Weka nguo mwenyewe baada ya kuosha, usiwaamini watoto wako au mume wako - kwa njia hii utaweza kudhibiti utaratibu katika vyumba na kupanga mambo kwa wakati unaofaa.

10. Tengeneza mahali pa kila kitu ndani ya nyumba

Kisha itakuwa rahisi zaidi kusafisha. Weka aina zote za vitu katika sehemu moja: hati, vinyago, nguo, vifaa vya kuandikia, vitabu - basi kila kitu kiwe na mahali wazi katika ghorofa. Rafu na droo hazipaswi kuingizwa kwenye mboni za macho - basi kila kitu kiko wazi na kinapatikana kwa urahisi. Matengenezo ya utaratibu pia yatatokea yenyewe. Kuna kitabu kizuri kuhusu hiki "Usafishaji wa Kichawi" na Marie Kondo.

11. Panga kesi kulingana na hali muhimu na muda

• Mambo ambayo yanahitaji upweke: ratiba, shughuli za hati ngumu, ujenzi na mahesabu mengine, kuandika, kurekodi video na podcasts, mazungumzo ya biashara na mikutano, darasa la yoga, massage. Wote huchukua muda wa saa moja na nusu. Tenga muda kwa ajili yao asubuhi wakati kila mtu amelala, wakati watoto wanatazama katuni ndefu au kucheza na marafiki. Wacha wasiwe zaidi ya masaa 2-2.5 kwa siku.
• Shughuli ambazo hazihitaji upweke na mkusanyiko, fanya na watoto: kupika, kusafisha, kufua nguo, kufanya mazoezi, kusikiliza vifaa vya mtandao, mawasiliano yasiyo rasmi au mafupi na wateja, kutembea, kuogelea, kusoma, kuvinjari mtandao au kuchukua nap. Mawasiliano na watoto huundwa kutokana na shughuli hizo za pamoja, na hakuna haja ya kucheza nao na kuwaburudisha.
• Kesi kwa dakika 15: kuandaa sahani rahisi na kuiweka katika tanuri, soma kurasa 20-30 za maandishi, mchoro wa muhtasari wa makala au mpango mwingine, osha na uweke nywele zako, fanya seti ya mazoezi, pakia dishwasher au mashine ya kuosha, safi. hadi rafu 1-2, pata vitafunio, soma nakala, barua za jibu, mwandikie rafiki na gumzo, kata kucha za watoto, pasi seti ya kitanda au T-shirt 10, kachumbari mboga kwa matumizi ya baadaye, pindua malisho ya mtandao wa kijamii (Ninapendekeza kujumuisha hii katika uchumba wa dakika 15, basi hautachukuliwa) - vizuri, na mengi zaidi.
• Kesi kwa dakika 30: kupika sahani ngumu zaidi au kukata kila kitu kwa supu, kufanya maandalizi magumu au magumu, chuma na kusambaza kitani kwenye vyumba kutoka kwa safisha moja, kubadilisha seti 4-5 za kitanda, kusoma kurasa 30-60 za maandishi, kuandika kurasa kadhaa., sikiliza mtandao wa nusu saa - na kadhalika, kila mtu atakuwa na wao wenyewe.
• Mambo ya kufanya kwa saa moja hakutakuwa na mengi, mbili - hata kidogo. Ni lazima ikumbukwe kwamba mpango mkubwa unaweza daima kugawanywa na kukamilika kwa hatua mbili, ikiwa hali haziruhusu mara moja kufanywa.

12. Kuchanganya mambo kadhaa

Hii ndio inaongeza idadi ya masaa kwa siku. Kila mtu anaweza kuwa na matendo yake mwenyewe, kanuni ya jumla imehifadhiwa. Nitakuambia jinsi ninavyofanya, na unaunda tabia zako za Julius Caesar.

• Ninaposafisha au kupika, mimi hufanya hivyo na watoto au kusikiliza kitu. Mimi huwa na kitu cha kusikiliza, nina orodha nzima. Ni wazi kwamba kunapaswa kuwa na uwezo wa kiufundi: Internet ya simu, Wi-Fi, vichwa vya sauti visivyo na waya.
• Ninapoenda kwa matembezi na watoto au baharini, kwa madarasa, huwa na kitabu pamoja nami au kusikiliza kitu. Ikiwa matembezi yanaahidi kuwa ya muda mrefu, basi mimi huchukua hata kompyuta ndogo. Wakati watoto wanacheza, na wanacheza kwa saa nyingi, ninaweza hata kukamilisha kazi kwa saa moja na nusu, inayohitaji upweke.
• Ninaposhiriki katika mitandao ya wavuti au aina fulani ya mikutano ya mtandaoni inayonihitaji kuunganishwa mara kwa mara, wakati huo huo mimi huweka vitu mahali fulani, kupanga nguo, kukunja vitu vidogo, kunoa penseli, kupanga soksi kwa rangi, sufuria safi, wakati mwingine kuchuchumaa na kuchuchumaa. fanya push-ups… Na mtandao ulitazamwa, na mambo yalifanyika, na nilicheza michezo.
• Ninapopika kitu ngumu, sisimama na kungoja maji yachemke au sufuria iwaka, ninatenganisha mashine ya kuosha vyombo, naweza kupanga tena sufuria au kuifuta droo, kuchukua vitu mahali pao. Unaweza kusafisha na kupika supu kwa wakati mmoja, kwa mfano. Na unaweza kufanya haya yote na kitabu cha sauti kwenye vichwa vya sauti. Na unaweza pia kuvaa bendi ya elastic ya usawa kwenye miguu yako.
• Ninapoenda tu mahali fulani au kwenda na hakuna fursa ya kusikiliza au kusoma kitu, basi ninapanga mipango na kufikiri, kuandika katika maelezo au katika daftari. Wakati wa taratibu za massage na huduma, ninajaribu kupumzika iwezekanavyo, na wakati wa pedicure, daima kwenye kompyuta - hapa kuna fursa nyingine ya kufanya jambo ambalo linahitaji upweke.
• Ninapotazama katuni na watoto au sinema na mume wangu, mimi hufanya kitu kwa mikono yangu: chuma, kushona, kuunganishwa, kupanga kitu, kurekebisha nguo na vitabu, kata safi.
• Ninapoendesha gari, ninasikiliza sauti, tazama video kwenye foleni ya trafiki, huwa na mazungumzo marefu kwenye spika ambayo sijiruhusu wakati mwingine, fanya mazoezi ya karibu au mazoezi ya usoni, wakati mwingine mimi hupaka rangi.

Kwa ujumla, hii ni suala la tabia na tamaa. Tafuta fursa za kuchanganya - na kutakuwa na wakati zaidi kwa siku.

13. Weka kila kitu kwa utaratibu

Ili usipoteze muda kutafuta kichocheo sahihi, hati au kitabu, unahitaji kuweka kila kitu kwa utaratibu na daima kuwa nayo. Nina orodha kadhaa, zinaitwa kwa urahisi sana: "Nunua", "Soma", "Sikiliza", "Pika", "Angalia", "Nenda". Kwa hivyo kila kitu kiko karibu kila wakati na hauitaji kukariri chochote - ongeza kwenye orodha na kurudi kwake wakati kuna fursa. Rahisi sana programu-schedulers, mipango ya ununuzi, kuhifadhi vitabu, sauti na video. Jambo kuu ni kufanya orodha zako wazi ndani yao.

14. Kuondoa walaji muda

• Kwanza kabisa, hizi ni mitandao ya kijamii - ninatenga wakati kwa ajili yao kwa muda wa dakika 15, ili fremu zinifanye kukata kwa wakati na kuwa na shughuli nyingi.
• Hawa ni watu ambao wanalalamika kila wakati, hawana furaha na kila kitu. Hutawasaidia, hautasuluhisha shida yao, utapoteza tu wakati na nguvu juu yao. Waepuke.
• Hii ni "fizi" ya kiakili na inayozunguka kwenye matukio ya zamani. Badala ya kufikiria na kupanga kitu cha kuhamasisha au kusikiliza kitu cha kupendeza, unapitia matukio ya zamani au kufikiria juu ya nani na nini utasema na nini kitakachojibiwa. Tunahitaji pia kuondokana na hili.
• Pombe, chakula cha mafuta mengi, TV pia hairuhusu kutumia muda kwa uangalifu na kwa ufanisi. Usiruhusu wakutawale.

Sheria hizi zote za maisha zinaniruhusu na watoto wanne, kazi za kila siku na "kazi" kadhaa kujisikia huru na kupumzika. Kufanya mengi, lakini si kuwa katika mtego wa mara kwa mara wa shinikizo la wakati. Msimu huu waliniruhusu kutimiza ndoto yangu na kuanza kuandika. Na kuandika mengi: tasnifu, nusu ya kitabu na nakala sita.

Ninapenda kufurahia maisha, na pia napenda wakati kila kitu kinatokea peke yake. Jaribu mwenyewe!