Je limau husaidia kupunguza uzito

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Naomi Campbell na Gwyneth Paltrow wanafikiri hivyo.

Ambao limau husaidia kupunguza uzito

Ikiwa hata mara kwa mara unasoma mahojiano ya glossy na watu mashuhuri, basi labda unajua kwamba hutumia limau kwenye mkia na kwenye mane.

Kwa mfano, Naomi Campbell anaita Saa 24 Na Naomi Campbell kikombe cha maji ya moto na maji ya limao na probiotics kama mbadala bora ya kahawa ya asubuhi. Miranda Kerr anahakikishia Jinsi ya Kufanya Miranda Kerr's Ultimate Healthy Smoothie kwamba kunywa maji ya limao kwenye joto la kawaida kwenye tumbo tupu huanza mfumo wa utumbo na kuboresha kimetaboliki, ambayo husaidia kupambana na paundi za ziada. Gwyneth Paltrow anasema JINSI YA KUFANYA MLO "CLEAN BEAUTY" WA GWYNETH PALTROW KWA NGOZI YA AJABU, ambayo ni kwa sababu ya wembamba na mwonekano mzuri wa detox ya limao: ondoa zest kutoka kwa tunda lililooshwa hapo awali na safu nyembamba, mimina 200-300 ml ya kuchemsha. maji juu yake, basi iwe pombe kwa dakika 5 kabla ya kifungua kinywa.

Kwenye mabaraza mengi, wasichana hujadili mapishi ya karamu, muundo wa lishe, na njia zingine za kutumia limau kwa kupoteza uzito. Lakini mapendekezo mengi yanategemea maji yenye asidi kwa namna moja au nyingine.

Jinsi Maji ya Limao Yanavyofanya Kazi

1. Unatumia kalori chache

Ikiwa utapunguza juisi ya limau ya nusu ndani ya maji, maudhui ya kalori ya kinywaji kama hicho yatakuwa takriban 6 kcal Juisi ya limao, Ukweli wa Lishe mbichi na Kalori. Hii ni kidogo sana kuliko kahawa tamu, chai, kefir, mtindi, juisi ya machungwa au kinywaji kingine chochote. Isipokuwa kwa maji safi, bila shaka.

Kubadilisha hata kinywaji kimoja na glasi ya maji ya limao kunaweza kupunguza ulaji wa kalori ya kila siku kwa alama 100-200.

2. Unakunywa zaidi

Kuna tafiti juu ya Kuongezeka kwa Hydration Inaweza Kuhusishwa na Kupunguza Uzito ambayo inaonyesha kuwa kuongezeka kwa ulaji wa maji kunaweza kukusaidia kupunguza uzito.

Kwa kuongeza, maji huharakisha kimetaboliki ya thermogenesis ya maji na uharibifu wa tishu za adipose. Ndio maana H2O (hata bila kuongeza limau) hukusaidia kupunguza uzito.

Makini! Usitumie tu kupita kiasi, ili usipate ulevi.

Lakini tafiti juu ya athari za maji ya limao juu ya kupoteza uzito hazijafanyika.

3. Unahitaji chakula kidogo ili kujaza

Hapa, pia, sifa sio maji ya limao kama maji. Imethibitishwa na Matumizi ya Maji Hupunguza Ulaji wa Nishati Katika Mlo wa Kiamsha kinywa kwa Watu Wazima Wazito kupita kiasi, kwa mfano, kwamba kunywa lita 0.5 za kioevu kabla ya milo husababisha watu kula karibu 13%.

Maji ya limao, kama maji ya kawaida, hukusaidia kula kwa sehemu ndogo.

Hivyo ni lemon ufanisi kwa kupoteza uzito

Pengine umeona: faida hazihusiani sana na limau kama maji. Na kweli ni.

Lemon ni, bila shaka, afya pia. Kwa mfano, juisi yake na zest ni wauzaji wa ziada wa vitamini C na antioxidants. Kwa kuongeza, kuna ushahidi kwamba asidi ya citric husaidia Je, juisi ya limao inaweza kuwa mbadala kwa citrate ya potasiamu katika matibabu ya mawe ya kalsiamu ya mkojo kwa wagonjwa wenye hypocitraturia? Utafiti unaotarajiwa wa nasibu. kuzuia mawe kwenye figo.

Hata hivyo, juisi ya limao yenyewe haina athari yoyote muhimu na iliyothibitishwa juu ya uzito.

Na hata katika muundo wa maji ya limao, faida za vitamini ni za shaka: mkusanyiko wa virutubisho ni mdogo sana.

Kuhusu zest, hali hapa inaonekana kidogo (kidogo kabisa!) Matumaini zaidi: katika utafiti wa Lemon Polyphenols Suppress Diet-induced Obesity by Up-Regulation of mRNA Levels of the Enzymes Inhusika katika β-Oxidation katika Mouse White Adipose. Tissue ya 2008 iligeuka kuwa polyphenols katika peel ya limao inaweza kuongeza kasi ya kuvunjika kwa mafuta katika panya feta. Inaonekana kuahidi. Hata hivyo, ukweli kwamba zest husaidia panya kupoteza uzito haimaanishi kwamba itasaidia wanadamu pia.

Walakini, hii haimaanishi kuwa limau haina maana kwa kupoteza uzito. Ikiwa unapenda ladha yake na inakuhimiza kunywa maji zaidi, usijinyime raha ya kufinya nusu ya machungwa kwenye kikombe cha maji. Itakuwa na athari nzuri kwa afya hata hivyo.