Athari ya Kufifia kwa Hisia: Kwa Nini Tunakubaliana Tena Nini Kilikuwa Kibaya Sana

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Tunaelezea kutoka kwa mtazamo wa kisayansi ambapo hali zinatoka kwa mtindo wa "maisha hayakufundishi chochote."

Mara ya kwanza niliposhindana katika shindano la amateur crossfit, ilikuwa mbaya sana. Kulikuwa na baridi kali kwenye ukumbi wa mazoezi, ilikuwa ngumu kupata joto, lakini nilitumia siku nzima huko, mara kwa mara nikifanya mazoezi ya kuua.

Baada ya ile ya kwanza, nilidhani kwamba itabidi nitambae nje ya tovuti, kwa sababu miguu yangu ilitoka, na baada ya pili nilitaka kwenda nyumbani na kubadilisha crossfit kuwa yoga. Kwa ujumla, nilijisikia vibaya na kutokuwa na furaha kabisa. Lakini miezi sita ilipita, na nilijiandikisha kwa mashindano mapya.

Kumbuka ni mara ngapi unasimulia hadithi za kuchekesha kuhusu jinsi ulivyokuwa na hofu, kuumizwa na kuudhi. Walakini, chakavu chochote katika miaka michache kinaweza kuwa utani bora. Na yote haya yanaelezea athari ya kufifia ya hisia.

Ni athari gani hii

Richard Walker alifanya tafiti tatu ambapo alilinganisha hisia za watu mara baada ya tukio na miezi mitatu, mwaka mmoja na miaka 4.5 baada yake.

Washiriki katika jaribio walihifadhi shajara: waliandika matukio ya maisha yao na kutathmini jinsi kila mmoja wao alivyokuwa mzuri. Wanasayansi walikusanya maelezo kila wiki, na mwisho wa jaribio waliwaalika washiriki kwenye maabara ili kutathmini matukio ya zamani.

Majaribio yote matatu yalionyesha kwamba kadiri muda ulivyopita, ndivyo mhemko mdogo uliochochewa na kile kilichotokea.

Lakini basi waligundua moja isiyo ya kawaida: hisia hasi zilififia haraka kuliko chanya.

Inaweza kuonekana kuwa kutoka kwa mtazamo wa mageuzi, ni muhimu kuhifadhi hisia hasi kwa muda mrefu. Baada ya yote, hutokea kwa kukabiliana na jambo lisilo la kufurahisha, ambalo linamaanisha kuwa wanaweza kumsaidia mtu kuepuka matukio ya hatari. Lakini wanasayansi wamegundua athari tofauti.

Kwa nini watu husahau hasi

Kuna sababu kadhaa kwa nini hasi huisha haraka kutoka kwa kumbukumbu.

Mabadiliko ya hali na mitazamo kwao

Mtu hubadilika katika maisha yake yote. Na kile ambacho hapo awali kilionekana kama janga, kwa kuzingatia uzoefu mpya, kinaweza kuonekana kwa njia tofauti kabisa.

Kwa mfano, mwanamume anapendekeza na mwanamke anakataa. Anapata hasira, huzuni, kuchanganyikiwa. Baada ya muda, anapata mwenzi mwingine anayemfaa zaidi, na huunda familia yenye nguvu na yenye furaha.

Kwa kuzingatia matukio mapya, kumbukumbu za mpenzi wa zamani zinaweza kuamsha hisia chanya.

Baada ya yote, ikiwa hangeacha ndoa, mwanamume huyo angepoteza wakati wake na hangepata familia nzuri ambayo anayo sasa.

Kumbukumbu za utotoni zinaweza kubadilika kwa njia ile ile. Kwa mfano, wakati huo ulikuwa umefunikwa na jasho la baridi kutoka kwa mawazo ya monster chini ya kitanda. Lakini sasa unaelewa kuwa hapakuwa na hatari, na kumbukumbu hukufanya utabasamu.

Kufanya historia iwe na faida zaidi

Vivutio vingi kutoka kwa maisha vinageuka kuwa hadithi. Kwa kuwa kila mtu anataka kuwasilisha maisha yake kama kitu cha kuvutia na kizuri kwa ujumla, rangi ya kihisia ya tukio mara nyingi hubadilika.

Hadithi chanya husababisha kicheko kutoka kwa wale walio karibu nao, ambayo inampendeza msimulizi na kubadilisha kumbukumbu yake ya hisia halisi zilizopatikana hapo awali.

Baada ya muda, hali halisi zinafutwa, na hadithi tu inabaki kwenye kumbukumbu. Na mtu anaamini kwamba kila kitu kilikuwa hivyo.

Nadharia hii inaungwa mkono na utafiti ambao watu waliulizwa kukumbuka hadithi nne za maisha: hadithi mbili maarufu, zilizosemwa zaidi ya mara 10, na mbili za kibinafsi, ambazo zilishirikiwa si zaidi ya mara tano. Pia, washiriki walipaswa kukumbuka uzoefu ambao walishiriki na watu mbalimbali, na hadithi kwa hadhira ndogo.

Ilibadilika kuwa hadithi maarufu, ambazo ziliambiwa mara nyingi zaidi na katika makampuni makubwa, zilikuwa nzuri zaidi kuliko hadithi za kibinafsi kwa mzunguko mdogo wa wasikilizaji.

Kwa nini tunahitaji utaratibu huu

Kuna sababu kadhaa, na zote ni muhimu kwa afya ya akili ya mtu.

Kuondoa mafadhaiko yasiyo ya lazima

Matukio ya maisha hayapotei popote - yanabaki kwenye kumbukumbu na kuwa sehemu ya historia yako.

Unapokumbuka matukio mabaya, unapata hisia hasi, na mwili humenyuka kwa hili kwa kutoa cortisol, homoni ya shida.

Ikiwa hisia zisizofaa hazikuisha baada ya muda, ungekuwa na huzuni zaidi.

Na hii ni hatari, kwa uwezo wa utambuzi na afya kwa ujumla.

Kuanzisha mtazamo mzuri juu yako mwenyewe na maisha yako

Ili kufanikiwa katika jamii, kukabiliana na uzoefu mpya na kuweka motisha ya kufanya kitu, mtu anahitaji kujua kwamba yeye ni baridi na kuamini kwamba kila kitu kitakuwa sawa.

Imethibitishwa kuwa kwa watu walio na unyogovu na shida za wasiwasi, athari za mhemko wa kupunguza hufanya kazi vizuri, ili waweze kuvuta uhasibu zaidi kutoka zamani.

Athari ya kufifia ya hisia hasi husaidia kuunda mtazamo mzuri juu yako mwenyewe na maisha yako na kuendelea kuchukua hatua zaidi, licha ya ukweli kwamba makosa, kushindwa na maumivu ya kihemko vinakungoja kila wakati.

Jinsi ya kuepuka athari hii

Licha ya ukweli kwamba athari hii ya kupungua kwa hisia ni muhimu tu kwa mtu kuishi, wakati mwingine inaweza kupotosha.

Kwa mfano, unapokubali tena kitu ambacho hakikuleta raha mara ya mwisho. Hakika kulikuwa na matukio katika maisha yako ambayo ulifikiri: “Hii ni mara ya mwisho! Sitafanya hivi tena. Lakini baadaye, chini ya ushawishi wa watu wengine, walikubali tena.

Katika hali kama hizi, uandishi wa habari unaweza kusaidia. Hili kwa ujumla ni jambo muhimu ambalo litakuokoa kutokana na kupoteza muda wako. Ikiwa unakumbuka bila kufafanua kwamba tukio hilo lilileta furaha kidogo katika siku za nyuma, soma tena maelezo yako na ufikie hitimisho.