Jinsi ya kupunguza madhara kutoka kwa kazi ya kukaa

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:12

Kawaida, ushauri wote unahusu jinsi ya kukaa kidogo na kusonga zaidi. Walakini, ni muhimu vile vile jinsi na juu ya kile tunaketi.

Shida moja kuu inayotokana na kukaa kwa muda mrefu kwenye kompyuta sio kutofanya mazoezi hata kidogo, lakini mkao ulioinama.

Kwa nini tunateleza

Inatokea kwamba mwenyekiti yeyote aliye na kiti cha usawa huzuia mwili kuchukua nafasi ya kisaikolojia. Kwa sababu ya urefu wa paja lililowekwa kwenye uso wa usawa wa kiti, wakati wa kuzunguka hufanyika kwenye pelvis. Pelvis inaelekea nyuma, nyuma ya chini ni mviringo, na sisi hupungua. Hii ni ya asili, na sio sisi ambao tunapaswa kulaumiwa, lakini viti vyetu.

Kama matokeo ya kuzunguka kwa mgongo wa chini, mzigo kwenye diski za intervertebral huongezeka kwa mara 10-11. Osteochondrosis, protrusion na hernia kuendeleza.

Kikao cha kisaikolojia

Katika miaka ya 70 huko Uropa, madaktari walishangaa kwa nini watoto wanazunguka kwenye viti. Ilibadilika kuwa wakati kiti kinapopigwa, pelvis yao na mgongo huchukua nafasi ya asili. Kisha maendeleo ya viti vya kupumzika ilianza. Ili kuzuia mtu kutoka kwao, muundo huo uliongezewa na usaidizi wa magoti na uliitwa viti vya magoti. Viti vile pia huitwa mifupa: ni muhimu kwa watu hao ambao tayari wamepata maumivu makali ya nyuma kutokana na kazi ya kukaa.

Aina ya pili ya kiti cha kisaikolojia ni kiti cha tandiko, ambacho huiga kupanda farasi. Kwenye kiti kama hicho, mkao uko karibu na msimamo wa kusimama. Walakini, kusimama siku nzima sio rahisi kama kufanya kazi kwenye kiti cha tandiko.

Tofauti ya kimsingi kati ya kiti chochote cha kisaikolojia ni kwamba hutoa pembe ya buti kati ya mwili na viuno.

Kiuno huchukua nafasi sahihi ya anatomiki wakati wa kudumisha curves. Matokeo yake, sio tu anahisi vizuri, lakini pia sehemu zote za juu za mgongo, kifua na mabega ni sawa.

Bila shaka, hakuna kinyesi kinachohakikishiwa kuwa na afya. Lakini ili kufikia matokeo, ni muhimu sana sio tu kuongeza manufaa kwa maisha yako, kwa mfano, shughuli za kimwili, lakini pia kuondoa sababu kuu za madhara. Kwa mfano, kuchukua nafasi ya viti vya kawaida, ambavyo kila siku huiba rasilimali za mwili wetu bila kuonekana.