Kwa nini kuamka saa 6 asubuhi hakutakusaidia kufanikiwa na nini cha kufanya badala yake

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Uzoefu wa kibinafsi wa mjasiriamali aliyefanikiwa umeonyesha kuwa gurus ya tija inaweza kuwa mbaya.

Kwa kawaida, wataalam wa uzalishaji wanapendekeza kwamba wale wanaotafuta kufaulu watumie asubuhi zao kama hii:

• Amka saa 6:00.
• Oga baridi.
• Zoezi.
• Tafakari.
• Tengeneza maingizo ya shajara na ujadili.
• Tathmini maendeleo yako dhidi ya malengo na uweke mapya.
• Soma habari na tovuti kuhusu kazi yako.
• Tazama maudhui ya kutia moyo.
• Kula kifungua kinywa chenye protini nyingi.

Orodha nzuri ya mambo ya kufanya hadi saa nane asubuhi!

Sina hakika ni lini haswa shauku ya ibada ya asubuhi ilianza, lakini kwa ghafla, orodha za majukumu ya urefu wa mita ziko kila mahali. Mila inaweza, bila shaka, kuwa na manufaa, lakini tahadhari nyingi hulipwa kwa asubuhi.

Sisi sote tunazalisha kwa nyakati tofauti za siku. Haijalishi wewe ni mpandaji wa mapema au bundi, nenda kwa kukimbia saa 6 asubuhi au saa 6 jioni, unaweza kuongeza ufanisi wako.

Ili kufanya hivyo, unahitaji kuamua ni wakati gani unafanya kazi na kujisikia vizuri zaidi. Mwandishi wa kujisaidia Brian Tracy anataja huu kuwa wakati wa kuthawabisha zaidi.

Wakati wako wa kilele cha ndani ndio wakati unazalisha zaidi kulingana na saa yako ya kibaolojia.

Brian Tracy

Ilinichukua miaka 12 kwa jukwaa langu la JotForm kukua kutoka wazo dogo hadi kuwa kampuni yenye wafanyakazi 100 na watumiaji milioni 3.5. Nilifanya kazi kwa kufuata midundo yangu ya asili (ambayo niligundua kupitia majaribio na makosa), na hii iliunda msingi wa ukuaji.

Ninapofanya kazi muhimu zaidi katika wakati wangu wenye kuthawabisha zaidi, sipotezi motisha au kuhisi kulemewa. Na muhimu zaidi, bado napenda kazi yangu. Kila siku ninaenda ofisini kwa furaha na nataka ujisikie vivyo hivyo.

Tambua wakati wako wenye tija zaidi

Wanasayansi wamekuwa wakitafiti saa ya kibaolojia ya mwili kwa muda mrefu. Pengine umesikia kuhusu midundo ya circadian, ambayo huathiri mizunguko ya kuamka, joto la mwili na viwango vya homoni. Lakini wakati wa siku ya kazi, tunakutana na midundo ya ultradian. Mizunguko yao ina urefu wa dakika 90 hadi 120, na ueleze kwa nini unaanza kazi kwa kasi na motisha, na saa mbili baadaye, piga Instagram na utafute kitu cha kutafuna.

Kupanda na kushuka kwa nishati ni jambo lisiloepukika. Kwa hiyo, ni muhimu kutambua rhythms yako mwenyewe na kufanya kazi kwa mujibu wao, na si dhidi yao.

Tangi ya Eytekin

Kwa hili, jaribio rahisi la wiki tatu linashauriwa. Kadiria kiwango chako cha nishati, umakinifu na motisha mwishoni mwa kila saa kwa kipimo cha kumi. Inaonekana kuwa ya kuchosha, lakini utaona marudio haraka. Ondoa siku hizo ambazo hujapata usingizi wa kutosha au ulikuwa mgonjwa, na mizunguko yako ya kila siku ya uzalishaji inabaki.

Shirikisha mwili wako na ubongo

Sio ukweli kwamba ibada ya asubuhi ambayo husaidia gwiji fulani wa tija itakuokoa pia. Nichukulie kwa mfano. Asubuhi ninakula kifungua kinywa nyepesi na kwenda kwenye mazoezi. Haijalishi kama nimehamasishwa au la, ninakuja na kufanya kile ambacho mwalimu wangu wa kibinafsi anasema. Takriban dakika 20 baada ya kuanza darasa, ninahisi kuwa na nguvu. Moyo wangu unadunda kwa kasi, na ninajaribu niwezavyo nisidondoshe uzito kwenye mguu wangu.

Saa hii ya uchungu inapoisha, ninaoga na kuelekea ofisini. Ninachukua kahawa na kuanza kufanya kazi. Kusema kweli, hii ni mojawapo ya matukio ninayopenda siku nzima. Ninahisi safi na mwenye nguvu. Nimefurahi kuwa ofisini na tija yangu iko kwenye kilele chake.

Ninafungua hati mpya na kuanza kuandika mawazo juu ya shida ninayotaka kutatua siku hiyo, au kile kinachozunguka kichwani mwangu. Rekodi kama hizo mara nyingi huanza kama mkondo wa fahamu. Lakini baada ya dakika tano hivi naanza kuja na mawazo mapya. Katika machafuko haya, ninapata uwazi.

Ninaandika hadi mawazo yangu yameisha, na kisha ninabadilisha maandishi hayo kuwa muundo unaoweza kutumika.

Tangi ya Eytekin

Kwa mfano, rasimu ya barua, mpango wa mkutano, pointi za majadiliano, uwasilishaji wa timu. Ninafanya kazi kama hii kwa saa mbili, na hii ndiyo sehemu yenye tija zaidi ya siku yangu.

Tengeneza ratiba inayofaa

Kuna aina mbili za shirika la siku ya kazi: ratiba ya meneja na ratiba ya mtayarishaji. "Ratiba ya meneja inafaa watendaji," anasema mjasiriamali na mwekezaji Paul Graham. - Imejumuishwa katika shajara ya jadi ya biashara, ambapo kila siku imegawanywa katika vipindi vya saa. Ikiwa ni lazima, unaweza kutenga saa kadhaa kwa kazi moja, lakini kwa chaguo-msingi unabadilisha shughuli kila saa."

Waandishi, wasanidi programu, wabunifu na wataalamu wengine wa ubunifu wanahitaji ratiba ya mtayarishi. Anagawanya siku katika sehemu mbili. Ni vigumu kuandika au kufikiria wakati unahitaji kufikia muda wa saa. Hasa ikiwa una miadi kabla na baada.

Kufanya kazi kupita kiasi kunasababisha siku kugawanywa katika vipande visivyoweza kutumika, na hii inaua tija.

Tangi ya Eytekin

"Ninajua inaweza kuonekana kuwa nyingi sana, lakini ikiwa wewe ni mtayarishaji, kumbuka uzoefu wako mwenyewe," Graham anaendelea. - Je! nafsi yako haiimbi kwa mawazo kwamba unaweza kufanya kazi kwa utulivu siku nzima na usisumbuliwe na mikutano?

Nimefikiria sana jambo hili. Wajasiriamali kwa kawaida huwa ni waundaji na wasimamizi. Wanahitaji kukutana na kushirikiana na wafanyikazi, wakandarasi na wasambazaji, na kufikiria kimkakati. Ikiwa kampuni inafanya kazi na teknolojia au maudhui, unahitaji pia kufanya kazi hiyo mwenyewe. Yote inakuja kwa neno kujenga. Ikiwa unaunda biashara au timu, basi unafanya kazi kama mtayarishaji.

Kwa hivyo, ninagawanya siku yangu katika sehemu mbili. Asubuhi mimi hufanya kazi kama mtayarishaji, na tangu wakati wa chakula cha mchana mimi hufanya mikutano na makongamano na kufanya kazi kama meneja.

Usisahau kupumzika

Mimi ni mtetezi hodari wa utulivu. Sifanyi kazi wikendi na ninaamini kuchukua likizo za kawaida. Mara moja kwa mwaka mimi huenda kukusanya mizeituni na familia yangu. Inashangaza jinsi wakati mbali na ofisi hujaza mwili na roho yangu na nishati.

Siku za Jumapili, mimi hutumia wakati pamoja na mke wangu na watoto. Tunaenda kwenye uwanja wa michezo, kula chakula cha mchana au kujiburudisha. Na watoto wanapolazwa na mimi nikipumzika kwenye kochi, mawazo mapya yanakuja akilini mwangu.

Kustarehesha kunakuza mawazo ya ubunifu, ndiyo maana mawazo mazuri mara nyingi huja baada ya kucheza kwenye uwanja wa michezo au tunaposafisha kitambaa.

Tangi ya Eytekin

Mnamo 2016, mwanasaikolojia Scott Barry Kaufman alifanya uchunguzi na kugundua kuwa 72% ya watu hutembelea mawazo ya ubunifu katika bafuni. Mimi pia ni mmoja wao.

Tunapoacha mawazo ya kutangatanga, mawazo yasiyo ya mstari mara nyingi huchochewa. "Tafuta wakati na mahali pa kuwa peke yako," anashauri Kaufman. Kwa mfano, tembea kila siku ili kurekebisha ubongo wako na kupumzika kutoka kwa kazi ambayo umekuwa ukifanya kwa saa kadhaa zilizopita. Au nenda kwenye chumba ambacho unaweza kukaa kwenye mawingu na kuzima kelele za ndani.

Ingawa bado hatuna chumba kama hicho kwenye kampuni, tunaamini katika umuhimu wa likizo za kulipwa na kuwakumbusha wafanyikazi kuvitumia. Pia tunahimiza kila mtu kufanya kazi kwa nyakati zenye tija zaidi. Na ratiba rahisi hukuruhusu kuja kwa wakati unaofaa.

Linda wakati wako wenye tija zaidi

Saa hizi chache ni za thamani sana. Weka mipaka iliyo wazi na itetee kwa nguvu zako zote. Tumia wakati huu kukabiliana na changamoto zako ngumu zaidi, za ubunifu zaidi na zinazokusumbua. Usipange mikutano ndani yake na usikengeushwe.

Mazoea pia yatasaidia kuweka wakati wako wenye rutuba salama dhidi ya uvamizi. Kwa mfano, mimi hupanga barua jioni. Timu yangu inajua kwamba sitajibu jumbe zao mara moja, lakini bila shaka nitajibu ndani ya siku moja ya kazi. Kuwa na matarajio yaliyo wazi hunisaidia kudhibiti wakati wangu vyema.

Amua ni nusu gani ya siku masaa yako yenye tija zaidi ni. Fuatilia midundo yako ya asili na utengeneze mpango unaokufaa. Baada ya yote, wakati wenye matunda zaidi ni silaha yako ya siri. Itumie kwa busara na tija yako itaongezeka sana.