Njia 9 za kuacha kupoteza muda mwingi kwenye simu yako mahiri

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Mwandishi wa kitabu "How to Break Up with Your Smartphone" anashiriki vidokezo vya kukusaidia kuondokana na uraibu wa simu yako.

Wakati wa uwasilishaji wa iPhone ya kwanza, Steve Jobs alisema: "Mara kwa mara, bidhaa ya mapinduzi inaonekana ambayo inabadilisha kila kitu." Miaka kumi na moja baada ya mazungumzo ya Ajira, tunazidi kugundua kuwa hatupendi jinsi simu zimetubadilisha. Tunahisi kuwa na shughuli nyingi lakini hatufai, tumeunganishwa lakini tukiwa wapweke. Teknolojia ambayo hutupatia uhuru wakati huo huo hufanya kama kamba: kadiri tunavyoshikamana na vifaa vyetu, ndivyo swali la ni nani anayedhibitiwa linavyokuwa muhimu zaidi.

Kwa miaka miwili iliyopita, Katherine Price amekuwa akiandika kitabu kuhusu jinsi ya kuunda mtazamo mzuri kuelekea simu mahiri, akichota utafiti katika neuroplasticity, mindfulness na sayansi ya mabadiliko ya tabia. Hapa kuna vidokezo tisa bora kutoka kwake.

1. Amua nini unahitaji smartphone kwa

Watu wengi hujiwekea lengo la kutumia muda kidogo kwenye simu zao mahiri, lakini hawaelezi haswa jinsi wanataka kuifanya. Wanaacha ghafla kutumia smartphone yao, na kisha wanashangaa kuwa hakuna kilichotokea.

Hii ni sawa na kutaka kumwacha mtu ili "kuboresha uhusiano" wakati hujui jinsi inavyopaswa kuwa. Ikiwa huelewi suala hili, basi, uwezekano mkubwa, uhusiano unaofuata utakuwa sawa na uliopita.

Kwa hiyo, kabla ya kuchukua hatua yoyote, jiulize: kwa nini unahitaji smartphone? Ni nini kinachokufurahisha na nini kinakukatisha tamaa? Je, ungependa kubadilisha tabia gani?

2. Jua ni muda gani unaotumia kwenye simu

Sakinisha programu ambayo itafuatilia shughuli zako. Unaweza kukasirika unapogundua ni muda gani unapotea, lakini ni njia nzuri ya kujihamasisha na kufuatilia maendeleo yako.

3. Amua jinsi unavyotaka kutumia wakati wako wa bure

Hivi karibuni utakuwa na wakati zaidi wa bure: kwa mfano, unapopanda lifti au umesimama kwenye mstari. Kuchukua pumzi ya kina na kupumzika tu. Kumbuka jinsi unavyohisi kupotea katika mawazo yako mwenyewe.

Fikiria juu ya kile ungependa kufanya jioni yako ya bure na uunda hali inayofaa nyumbani. Ikiwa ungependa kusoma zaidi, weka kitabu kwenye meza ya kahawa ili iweze kuonekana unapoanguka kwenye kochi baada ya kazi ya siku moja. Ikiwa unataka kufanya muziki, toa chombo nje ya kesi na kuiweka mahali ambapo itakuwa karibu kila wakati.

4. Tumia programu kujikinga na programu

Inaonekana paradoxical, lakini kwa kweli ni njia bora sana. Programu kama vile Uhuru, OFFTIME au Flipd zitakuruhusu kuzuia ufikiaji wa programu na tovuti zingine. Wajumuishe kazini au unaposoma. Programu zingine hukuruhusu kuunda ratiba: unaweza kuzuia ufikiaji wa mitandao ya kijamii masaa kadhaa kabla ya kulala. Ni chombo muhimu sana cha kubadilisha tabia zako.

Programu haijapatikana

5. Unda kikumbusho cha kujijaribu

Mara nyingi tunachukua simu mikononi mwetu "moja kwa moja". Ili kuzuia hili kutokea, tengeneza kikwazo kinachokufanya usimame na uamue ikiwa unahitaji simu kwa sasa. Weka bendi ya elastic au bendi ya elastic kwenye simu yako. Kesi isiyofaa itafanya kazi pia. Unaweza kuweka wallpapers kwenye skrini iliyofungwa ambayo inaweza kukuzuia, kwa mfano, hizi.

6. Ondoa programu za mitandao ya kijamii

Programu hizi zimeundwa ili kutufanya tutumie muda mwingi iwezekanavyo kuzitumia. Kwa ajili ya nini? Kwa sababu ni faida. Kila dakika tunayotumia kwenye mitandao ya kijamii ni fursa nyingine ya kutuonyesha matangazo.

Hii haimaanishi kuwa unahitaji kuacha kutumia mitandao ya kijamii. Lakini ikiwa lengo lako ni kutumia muda kidogo kwenye simu yako mahiri iwezekanavyo, fikiria kutumia mitandao ya kijamii kwenye kompyuta yako pekee.

7. Weka mashine ya kujibu maandishi

Watu wengi huwa na wasiwasi wakati hawajibu ujumbe kutoka kwa mpatanishi kwa muda mrefu, kwa hivyo huweka smartphone yao tayari kila wakati. Katika kesi hii, unaweza kuanzisha mashine ya kujibu maandishi. IOS 11 inaleta kipengele cha Usisumbue Wakati wa Kuendesha ambacho unaweza kubinafsisha kwa hali yoyote. Watumiaji wa Android wanaweza kutumia programu ya watu wengine kama vile Simu za Kujibu Kiotomatiki na SMS.

8. Chukua hatua ndogo lakini zenye thawabu

Chaji simu yako mbali na kitanda chako. Zima arifa zote isipokuwa simu, ujumbe na matukio ya kalenda. Acha programu muhimu pekee kwenye skrini ya kwanza. Nunua saa. Usitumie simu yako kama saa ya kengele, iondoe kwenye meza unapokula, na uwaombe wengine wafanye hivyo.

9. Kumbuka kusudi la kweli

Mojawapo ya sababu ambazo majaribio yetu yote ya kutumia muda mfupi kwenye simu mahiri yanashindikana ni kwa sababu tunachukulia kama kitendo cha kujinyima. Badala yake, jaribu kufikiria kwa njia chanya zaidi: kadiri tunavyotumia muda mfupi na simu, ndivyo maisha yetu yatakavyokuwa kama yale tunayoota.