Tabia 10 zinazokuweka katika hatari ya kuambukizwa virusi vya corona na kuwaambukiza wengine

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Tafadhali usifanye hivi.

1. Kuvuta sigara

Uhusiano kati ya tabia hii na hatari ya kupata ugonjwa unashukiwa lakini haueleweki vizuri. Hata hivyo, kuna data inayoturuhusu kutabiri: ukivuta sigara, COVID-19 itakuwa kali zaidi.

Wanasayansi wamechambua visa zaidi ya elfu moja vya maambukizo katika kilele cha janga nchini Uchina. Ilibadilika kuwa kati ya wagonjwa waliougua sana (wale ambao walihitaji utunzaji mkubwa au walikufa), kila mvutaji wa nne alikuwa mvutaji sigara. Kati ya mapafu, moja tu kati ya kumi.

J. Taylor Hays MD, mkurugenzi wa Kituo cha Madawa ya Kulevya cha Rochester Nikotini

Kuvuta pumzi ya moshi wa tumbaku inaonekana kuhusishwa na maambukizi makali zaidi ya kupumua.

Kwa ujumla, wavutaji sigara wana uwezekano mkubwa wa kulazwa kwa wagonjwa mahututi.

2. Usifikirie juu ya usafi

WHO inasisitiza juu ya hitaji la kunawa mikono au kuwatibu kwa sanitizer iliyo na pombe. Na hata huweka pendekezo hili juu ya orodha ya hatua za kuzuia dhidi ya COVID-19.

Sababu ni rahisi. Virusi vya Corona vya SARS ‑ CoV ‑ 2, ingawa hupitishwa hasa na matone yanayopeperuka hewani, hutua kwa urahisi juu ya uso. Na inaweza kuishi juu yao hadi siku 3-4.

Ukigusa ngome iliyoambukizwa kwenye usafiri wa umma, kitasa cha mlango dukani, au kitufe kwenye lifti, virusi huhamia kwenye viganja vyako vya mikono na vidole. Na kutoka huko inaweza kuingia mwili kwa urahisi kupitia utando wa mucous. Kwa mfano, unapopiga macho yako kwa mkono usio na kuosha au kuifuta pua yako.

Kusahau usafi ni mauti leo.

Kwa hiyo, jaribu kuua mikono yako mara nyingi iwezekanavyo, hasa unapokuwa nje ya nyumba.

3. Kugusa uso

Sahihi bangs, nyusi laini, piga pua yako, weka kiganja chako chini ya shavu lako. Harakati hizi za kukosa fahamu pia husaidia coronavirus kuingia mwilini. Kufikiri na kwa kawaida kufikia uso wako, unaweza kugusa utando wa mucous kwa mikono chafu. Na kuambukizwa.

4. Kucha kucha

Katika kesi hii, labda utagusa utando wa mucous. Hii inamaanisha kuwa unaongeza hatari ya kuambukizwa. Kwa hivyo acha haraka.

5. Nenda kufanya kazi na baridi

Kupuuza afya kama hiyo (ya mtu mwenyewe na ya wengine) kunaweza kugeuka kuwa shida kubwa.

Ikiwa unapata baridi, kaa nyumbani. Na uangalie kwa karibu dalili. Hatudokezi chochote, lakini homa, kikohozi kikavu na udhaifu ni sababu za kupiga simu kwa daktari wako au nambari ya simu ya dharura ya coronavirus 8-8800-2000-112.

6. Fuatilia habari kila wakati na utumie mitandao ya kijamii

Akili zetu zimeundwa kwa njia ambayo tunaitikia kwa ukali zaidi habari mbaya. Wanasaikolojia huita kosa hili la kufikiri athari mbaya ya upendeleo.

Shida ni kwamba ni rahisi kuzama katika habari kuhusu mzozo wa kiuchumi na wahasiriwa wa coronavirus. Matokeo yake ni dhiki ambayo inakuwa sugu. Na hii ni barabara ya moja kwa moja ya kupungua kwa kinga. Unaposisitiza zaidi, ni rahisi zaidi kwa kila aina ya magonjwa ya uchochezi kuchukua mwili wako.

7. Usiondoke kwenye smartphone

Shida ni kwamba coronavirus inafurahi kukaa kwenye mwili na skrini ya kifaa. Kwa kuwa iko mitaani na kwenye usafiri wa umma, simu mahiri haiwezi kukaa safi.

Na kisha kuiweka kwenye uso wako. Au, baada ya kuosha mikono yako vizuri na kujiamini katika usalama wako mwenyewe, unaruka kitandani na simu yako mahiri ili kukaa kwenye mitandao ya kijamii kabla ya kwenda kulala. Gusa skrini chafu kwa vidole vyako na kusugua macho ya kushikamana nayo …

Kwa ujumla, kwa tabia ya kuchukua smartphone mitaani kila mara na kisha, ni wakati wa kuifunga. Lakini tabia ya kusafisha kifaa mara nyingi kama mikono, kinyume chake, inafaa kupata.

8. Kuwa karibu na watu

Kukumbatiana na kumbusu kwenye mkutano kwa muda mrefu imekuwa mtindo, lakini sasa wanatoka kwa mtindo haraka. Vile vile umati wa watu kwenye malipo au watu sita hupanda kwenye lifti iliyobana.

Njia kuu ya maambukizi ya coronavirus ni ya hewa, ambayo ni, na matone madogo zaidi ya mate na kamasi kutoka kwa mdomo na pua ya mgonjwa. Kwa hivyo, WHO inapendekeza kuweka umbali wa angalau mita moja kutoka kwa watu wanaokohoa au kupiga chafya.

Lifehacker, kwa upande wake, anakumbuka kwamba katika visa vingine, COVID-19 haina dalili. Hii ina maana kwamba mtu yeyote anaweza kuwa carrier wa maambukizi - hata mtu ambaye hana kukohoa na inaonekana kwa ujumla afya.

Kwa ujumla, pata mazoea ya kuweka umbali wako, hata linapokuja suala la marafiki wa karibu. Inaweza kuokoa maisha yako sasa.

9. Usingizi mdogo

Ukosefu wa usingizi huathiri mfumo wako wa kinga, kama vile mkazo. Watu ambao hawapati usingizi wa kutosha wana uwezekano mkubwa wa kupata maambukizo ya virusi vya kupumua, ambayo ni pamoja na COVID-19. Na wanapona polepole zaidi.

Kwa hivyo, tabia ya kutazama vipindi vya Runinga hadi usiku sana na kwa ujumla kulala chini ya masaa 8 ni njia ya uhakika ya kupoteza katika vita dhidi ya coronavirus.

?

Unahitaji kulala kiasi gani ili kupata usingizi wa kutosha

10. Tanga madukani

Mambo mawili yana jukumu hapa. Kwanza, watu wengi wanaokuzunguka, hatari kubwa zaidi kwamba mmoja wao atakuwa carrier wa maambukizi na kuwa na uwezo wa kusambaza kwako.

Pili: nguo, viatu, bidhaa zingine zinaweza kuwa nyuso ambazo virusi hujificha. Kwa hiyo, pia ni vyema kusema kwaheri kwa tabia ya ununuzi usiozuiliwa. Natumai kwa muda. Ikiwa ni vigumu kufanya bila ununuzi, nenda mtandaoni.

Virusi vya Korona. Idadi ya walioambukizwa:

243 093 598

katika dunia

8 131 164

nchini Urusi Angalia ramaniSoma pia?

• Jinsi ya kutibu coronavirus
• Jinsi coronavirus inavyotofautiana na homa ya msimu: kulinganisha kwa upande
• Kwa nini na jinsi ya kufanya quartzing
• Nini cha kununua wakati wa karantini: Bidhaa 10 muhimu zinazoletwa nyumbani kwako
• Jinsi dalili za coronavirus zinavyobadilika siku baada ya siku