Njia 3 rahisi za kujenga stamina ya akili

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Ili kuwa mgumu kisaikolojia, sio lazima uwe na nguvu ya chuma. Jaribu kufurahia harakati sana kuelekea lengo na kuhusiana na kila kitu rahisi.

Michael Jordan alikuwa uso wa Chama cha Kikapu cha Kitaifa cha Merika (NBA) kwa zaidi ya miaka ya 1990. Lakini katika kipindi cha kwanza cha kazi yake, wakati ulimwengu wote ulikuwa miguuni pake, Jordan aliamua kuacha mpira wa kikapu na kujaribu besiboli. Ilionekana kwa kila mtu kuwa alikuwa wazimu.

Fikiria kwamba kila mtu anakukosoa na kutathmini kila hatua yako, na kwa wakati huu unajaribu kufanya kitu ambacho hujawahi kufanya hapo awali. Katika hali kama hiyo, Jordan alijikuta. Alifanya juhudi nyingi, lakini kila mtu alimlaani na kusema kwamba alikuwa amefanya ujinga. Mwishowe, Jordan alifuta kesi, lakini hakuvunja. Katika mahojiano moja, alisema:

Sikukasirika kwamba sikufanikiwa kufika kwenye ligi kuu. Nilitaka tu kuona ikiwa naweza kufaulu na nilifurahia mchakato huo.

Saikolojia ya kutoshindwa: mchakato ni muhimu zaidi kuliko matokeo

Utamaduni wa kisasa unatilia mkazo sana matokeo. Sote tunapenda hadithi za mafanikio: jinsi watu walio na motisha, wenye tamaa hushinda shida zote na kufikia urefu. Tunavutiwa na watu mashuhuri. Tunawachukulia watu waliopata mafanikio kama miungu.

Lakini kwa kweli, watu wengi waliofanikiwa hawazingatii kupata matokeo. Tunapofikiria tu matokeo, tunaanza kufikiria nini kinaweza kwenda vibaya, na kwa sababu hiyo, tunaruhusu hofu kudhibiti tabia zetu. Tunaahirisha na hatuanzishi mapya.

Hii hutokea katika maeneo mbalimbali ya maisha yetu. Hatujaridhika na kazi yetu, lakini kwa kuogopa kutojulikana, hatujaribu kutafuta mahali pengine. Tunapokea kidogo, lakini tunaogopa kuomba nyongeza, kwa sababu tunaweza kuharibu sifa yetu au kujifanya tuonekane wasiofaa. Hatuchukui kitu kipya kwa sababu tunaogopa kwamba tutashindwa na tutapoteza wakati wetu tu. Hapa ndipo tofauti kati ya watu wenye ustahimilivu wa kisaikolojia na kila mtu mwingine inadhihirika.

Watu wagumu wa kisaikolojia wanathamini nia zaidi kuliko matokeo, na watu wengi, kinyume chake, wanathamini matokeo juu ya nia.

Hii ndiyo sababu Michael Jordan alitabasamu kila mara alipocheza besiboli, ingawa alijua hakuwa akicheza vizuri. Kwa yeye, mafanikio sio juu ya kushinda, lakini juu ya kujaribu kushinda.

Hapa kuna vidokezo vitatu vya kukusaidia kukuza stamina ya akili.

1. Tumia zawadi za nje na za ndani kama kichocheo

Mtu asiye na maana anatambua shughuli za watu wengine kama manufaa yake mwenyewe, mwenye hiari - uzoefu wake, mwenye busara - kitendo chake mwenyewe.

Marcus Aurelius "Tafakari"

Bila shaka, hakuna kitu kibaya na tamaa. Ni sawa kutaka kupata pesa zaidi au kupata kutambuliwa na kuheshimiwa.

Kumbuka tu kwamba huna udhibiti juu ya malipo ya nje ya matendo yako. Unaweza kuandika wasifu bora zaidi ulimwenguni, utume na usipate jibu. Unaweza kufikiria kwa makini kuhusu mazungumzo na bosi wako, lakini usipandishwe cheo. Unaweza kujiandaa kwa ajili ya mahojiano kwa siku kadhaa, kupata msisimko wakati wa mazungumzo, kufuta kitu cha kijinga na usipate kazi.

Ndio maana waliofanikiwa zaidi na waliofaulu hufikiria zaidi juu ya malipo ya ndani kuliko ya nje. Kwa mfano, unaamka mapema na kwenda kwenye mazoezi. Tuzo ya nje inaweza kuwa takwimu kubwa, na malipo ya ndani ni mawazo kwamba unakuza nidhamu binafsi.

Ikiwa unafunza ujuzi wa kupata kazi ya ndoto yako, thawabu ya nje ni kazi mpya, na ya ndani ni mawazo ya kuonyesha heshima kwako mwenyewe wakati wa kutafuta ndoto zako.

Wakati matendo yako yote yameunganishwa na thawabu za nje na za ndani, una njia mbili za ushindi. Halafu, hata ukishindwa, bado unashinda.

2. Sahau kuhusu "mbaya" na "nzuri"

Hakuna kitu kizuri au kibaya; kufikiri huku hufanya kila kitu kuwa hivyo.

William Shakespeare "Hamlet"

Mnamo 1914, mlipuko mkubwa ulitokea huko New Jersey na maabara ya Thomas Edison, ambapo alifanya majaribio, akaungua chini, na pamoja na kazi zake zote. Kwa wakati huu, Edison alikuwa na umri wa miaka 67.

Mvumbuzi yeyote katika hali kama hiyo angehisi kuharibiwa. Lakini Edison alikuwa amepata stamina ya kisaikolojia ya kushangaza. Alimtazama tu mwanawe na kusema, “Mpigie mama yako na marafiki zako. Hakuna uwezekano wa kuona moto kama huo." Na kwa pingamizi za mwanawe, alijibu: “Ni sawa. Tumeondoa takataka nyingi tu."

Alipoulizwa baadaye angefanya nini baadaye, Edison alijibu: "Kesho nitaanza tena." Asubuhi iliyofuata, alianza kazi tena, na hakumfukuza mfanyakazi wake yeyote.

Watu wagumu wa kisaikolojia wanajua kuwa kwa kweli hakuna "nzuri" na "mbaya". Kinachofanya hali kuwa nzuri au mbaya ni jinsi tunavyoichukulia.

Hata dharura na misiba ni fursa ya kufundisha kile wanafalsafa wa Stoic waliita fadhila: ukarimu, unyenyekevu, kujidhibiti na nidhamu.

3. Kuwa mnyenyekevu

Mara nyingi tunafikiri kwamba watu wote waliofanikiwa ni wabinafsi sana. Kwa kweli, wengi wao ni wa kawaida sana.

Kujiona ni sauti inayotunong'oneza kwamba sisi ni bora kuliko wengine, kwa sababu tunaendesha gari la gharama kubwa. Au kwa sababu tuna pesa nyingi. Au kwa sababu sisi ni wazuri katika jambo fulani.

Lakini sauti hiyohiyo inatukera tunapoona mtu akichapisha picha za safari kwenye Instagram tukiwa ofisini. Ni majivuno yanayotufanya tuwahukumu wengine na kujikosoa zaidi.

Watu wagumu kisaikolojia hawajithamini sana. Bila shaka, huwezi kuiondoa kabisa. Jaribu tu kugundua inapokwenda mbali sana, na usiiruhusu ikuzuie.

hitimisho

Uvumilivu wa kisaikolojia sio tu kujiamini katika ushindi au imani mbaya ndani yako. Watu wagumu kisaikolojia huhusisha mafanikio sio na matokeo ya mwisho, lakini na barabara ya lengo. Wanajua hata wakishindwa wameshinda kwa wakati mmoja. Baada ya yote, walijaribu na kufurahia mchakato huo.