Njia 5 za kuboresha stamina yako ya kiakili na kuwa na tija zaidi

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Mikakati hii itakusaidia kuzingatia kwa muda mrefu wakati wa kazi ngumu ya kiakili.

Uvumilivu wa kiakili ni uwezo wa kuzingatia kazi ngumu za kiakili kwa muda mrefu. Inahitajika kwa ujifunzaji wenye tija wa ujuzi mpya, kazi ya kiakili ya muda mrefu au shughuli za kisayansi.

Uvumilivu wa chini husababisha ukweli kwamba mtu hupotoshwa kila wakati na kucheleweshwa, kuahirisha mambo ya baadaye, au hata kukata tamaa wakati anakabiliwa na kikwazo kwenye njia ya kufikia lengo. Ili kufanya kazi kwa ufanisi, nguvu ya akili lazima iongezwe. Hapa kuna njia tano za kufanya hivyo.

1. Jiweke tayari kwa kazi kabla ya wakati

Inatokea kwamba shughuli inayokuja ya kiakili inatutisha. Wakati hutaki kusoma maswali kwa mtihani mgumu, andika kazi ya kisayansi, suluhisha swali gumu la kazi, na kadhalika. Baada ya muda, dhiki huongezeka kutokana na haja ya kushuka kwenye biashara mapema au baadaye. Tunapoanza kufanya kazi hatimaye, mvutano hutolewa - na tunaogopa.

Matokeo haya yanaweza kuepukwa. Hebu fikiria mapema jinsi utakavyoketi na kufanya kazi ulizopewa. Fanya mpango mbaya wa utekelezaji.

Inaweza kuwa dhiki kwako - hii ni kawaida. Ikiwa unapata mvutano wakati wa "mazoezi", basi wakati wa shughuli yenyewe utakuwa na utulivu zaidi. Na yenye tija zaidi - kwa sababu hautazuiliwa na hofu.

2. Pumzika badala ya kukengeusha fikira

Tunapokabiliwa na shida wakati wa kazi ya akili, mara nyingi tunataka kujisumbua, angalia mitandao ya kijamii, angalia TV - kwa ujumla, kuchelewesha. Hivi ndivyo mfumo wetu wa neva unavyofanya kazi: huchukulia kila kikwazo kama tishio na mara moja huwasha silika ya kukimbia.

Lakini kuchelewesha hakusuluhishi shida. Huu ni upotezaji wa muda na huongeza tu mafadhaiko. Kwa hivyo, katika hali kama hizi, ni bora kupumzika tu badala ya kuchimba kwenye simu.

Kaa chini na kiakili uachane na shida. Usifanye chochote kwa dakika chache. Unapohisi kuwa uko tayari, shuka kwenye biashara tena - utakuwa na nguvu mpya na, uwezekano mkubwa, suluhisho la shida pia litakuja.

3. Furahia matatizo yaliyotatuliwa

Motisha yetu inaendeshwa na mizunguko ya hatua na malipo. Tunapofanya bidii na kupata kitu kizuri, hamu ya kufanya jambo fulani hukua. Lakini kinyume chake pia ni kweli: ikiwa hatupati thawabu, basi motisha hutoweka.

Hii inatumika pia kwa shughuli za akili. Watu wengi huhisi hofu wanapokumbana na kikwazo wanapofanya kazi. Na baada ya kushinda - uchovu. Hii inatia moyo sana - lazima upigane mwenyewe ili usiache.

Ili kuzuia matatizo kutokana na kuua motisha, unahitaji kuchagua kazi zinazofaa na kuzingatia chini ya mafanikio. Jaribu kupanga kazi yako ili kila wakati uwe na vizuizi vinavyoweza kushindwa mbele yako, kwa mfano, sawa na yale uliyokumbana nayo hapo awali.

Na usifikirie ni kazi ngapi ambazo bado zinapaswa kufanywa kabla ya kazi kukamilika. Zingatia kile unachofanya kwa sasa. Hii itakusaidia kujisikia furaha na kiburi kwa ukweli kwamba unafanya kila kitu.

4. Fanya kazi nyingi kwanza

Mpango wa classic wa kufanya kazi kwenye mradi, ambao kila mtu alifuata angalau mara moja: mwanzoni, tenda kwa utulivu na uahirishe, kwa sababu kuna muda mwingi, na kuelekea mwisho, kukimbilia na hofu ya kumaliza kila kitu, kutoa dhabihu usingizi na wakati wa bure.

Watu wengi hufanya hivi, ingawa njia hii inadhuru sana hali ya kihemko na ya mwili ya mtu. Ni mantiki zaidi kutenda kinyume chake: kufanya kazi nyingi mwanzoni, ili mwisho, wakati kuna nguvu kidogo, hakuna kazi nyingi.

5. Punguza muda uliowekwa kufanya kazi

Inaweza kuonekana kuwa katika siku nzima ya kufanya kazi unaweza kufanya zaidi ya masaa machache. Lakini kwa kweli, kwa watu wengi hii sivyo - yote kwa sababu ya kuchelewesha. Kukengeushwa mara kwa mara huingilia tija na huchangia msongo wa mawazo. Baada ya yote, dakika na masaa huenda, lakini hakuna maendeleo.

Na tatizo hili haliwezi kutatuliwa kwa kuongeza muda uliowekwa kwa ajili ya kazi. Hii itasababisha tu kuchelewesha zaidi. Unahitaji kufanya kinyume chake: jizuie kwa saa chache na jaribu kuwa na ufanisi iwezekanavyo wakati huu.

Chaguo hili ni bora zaidi kuliko kufanya kazi siku nzima na viwango tofauti vya mafanikio. Ikiwa ucheleweshaji bado unapita, punguza wakati. Usiogope kuwa kwa wakati: ikiwa hutaweza kukamilisha kila kitu katika masaa 4-5 ya kazi iliyozingatia, basi, uwezekano mkubwa, huwezi kufanikiwa kwa siku.